Relaks

Witajcie, Po czasie sporego stresu w ciągu ostatnich miesięcy zadałem sobie pytanie – jakie znam najskuteczniejsze sposoby na relaks i dlaczego tak rzadko z nich korzystam ... Postanowiłem zrobić listę najskuteczniejszych sposobów na relaks. Oczywiście zacząłem od definicji czym dla mnie jest relaks i stwierdziłem, iż jest to czynność lub stan, który powoduje, iż zupełnie przestaje myśleć o innych problemach, po prostu moja świadomość jest wtedy skupiona na tej jednej rzeczy, która to przy okazji sprawia mi większą lub mniejszą przyjemność. Moja lista poniżej 01. Sporty EXtremalne (szeroko rozumiane ;-) 02. Alkohol w gronie przyjaciół 03. Medytacja (tych skutecznych sposobow znam niewiele) 04. Muzyka (mam swoją listę najlepszych kwałków – od ktorych zawsze włos się jęży lub łza w oku kręci) 05. Podróże (szczególnie w nowe miejsca) 06. Audiobooki (dokument i naukowe – zamiast beletrystyki rewelacja) Ciągle szukam odpowiedzi na pytanie co jeszcze mogę dodać do listy tak, aby w moim życiu powstało coś na kształt równowagi pomiędzy stresem a relaksem.... Może macie swoje sprawdzone sposoby... Pomożecie ? Z góry dziękuje za dobre pomysły Piotrek

Kazdego rodzaju hooby mozesz tu dopisac od szycia do lowienia ryb! Kazdy interesuje sie czyms innym i tyle. Problem rozwiazany, masz jeszcze jakis inny, chetnie pomoge. :-)

gość dziś Diagnoza i leczenie niczym z NFZ ;)

Dobrze trafilas! :-)

Lista, którą zaprezentowałeś wymaga wiele czasu, ja nim nie dysponuję. Dla równowagi między tym co muszę a lubię wybrałam to co sprawia mi większą frajdę i czyni życie łatwiejszym. Przy czym, czasowo udaje mi się to pogodzić Sport - u Ciebie również :) Już dawno zauważyłam, iż jak zrobię ciężki trening, taki po którym boli każdy mięsień to zwyczajnie nie mam siły myśleć. Zasypiam natychmiast po przyłożeniu głowy do poduszki. Nic nie krąży po głowie ;). Ponadto, od jakiegoś czasu wyznaczam sobie konkretne cele. To powoduje lepszą motywację, przekierowuje myśli. Pozwala oderwać się od codzienności na codzień. Polecam. Poza tym - czytam. Tak dużo na ile starcza mi czasu. Mam swoją ulubioną literaturę ale czasem sięgam po zupełnie coś innego. No i muzyka - balsam na duszę dostępny zawsze i wszędzie. Nie szukam więcej, gdyż nie byłabym wstanie realizować wszystkiego. Tak więc nic nowego Ci nie podpowiem z własnego doświadczenia ale mam znajomego co się pasjonuje fotografią. Robi własne projekty tematyczne. Całkiem ciekawy sposób spędzania wolnego czasu :)

Seks - zaskakujące korzyści z seksu Dlaczego ludzie uprawiają seks? Większość z nas robi to po prostu dla przyjemności. Inni, aby poczuć się dobrze lub zbliżyć się do swojego partnera. Tajemnicą nie jest również to, że seks może doprowadzić do zmniejszenia ciśnienia krwi, za co nasze serce podziękuje nam w przyszłości. Badania pokazują, że są też inne zalety seksu, a oto 10 z nich. Seks - kondycja Gdy uprawiasz seks, możesz tego dnia zrezygnować z treningu. Badania opublikowane w American Journal of Cardiology (2010) wykazały, że aktywność seksualna jest porównywalna z podstawowym treningiem na bieżni. Intensywny seks pomoże ci utrzymać ciało w dobrej kondycji i spalić od 85 do nawet 250 kalorii. Oczywiście zależy to od dynamiki i długości stosunku. Wzmocnisz też mięśnie ud, pośladków oraz poprawisz swoje zdrowie psychiczne, bo seks da ci energię na nowy dzień. Seks - sen Czy wiesz, dlaczego po orgazmie zapadasz w głęboki sen? Dzieje się tak, ponieważ wytwarzane są wtedy te same endorfiny, które odpowiadają za odstresowanie i relaks. Badacze uważają, że nie tylko endorfiny są za to odpowiedzialne, ale też prolaktyna, której poziom jest zdecydowanie wyższy podczas snu, a także oksytocyna związana z bliskością, czułością, ufnością i tworzeniem więzi z partnerem. Jeśli więc oczekujesz, że po seksie przytulisz się do partnera i głęboko uśniesz, to zdecyduj się raczej na spokojny seks. W innym przypadku szalone akrobacje przyczynią się do zwiększenia energii i braku ochoty na sen. Seks - redukcja stresu Osoby, które uprawiają seks przynajmniej raz na dwa tygodnie, mają mniejsze problemy ze stresem w codziennym życiu. Teorię potwierdzają badania przeprowadzone na Uniwersytecie Zachodniej Szkocji. Profesor Stuart Brody udowodnił, że podczas seksu poziom endorfin i oksytocyny, czyli hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, wzrasta i aktywuje w mózgu obszary odpowiedzialne za poczucie intymności i relaksu, które pomagają walczyć ze strachem i depresją. Dowiedziono też, że hormony te znacząco wzrastają w trakcie orgazmu, dlatego warto się o niego postarać. Seks - leczenie infekcji Pensylwańskie badania wykazały, że studenci, którzy uprawiają seks raz lub dwa razy w tygodniu, mają większy poziom immunoglobuliny A (IgA), czyli związku, który odpowiada za odporność na choroby takie jak przeziębienie i grypa. Jego poziom był o 30 proc. większy niż u osób, które nie uprawiały seksu w ogóle. Najwyższy poziom IgA zaobserwowano u studentów, którzy uprawiają seks co najmniej dwa razy w tygodniu. Naukowcy są zgodni, że istnieje związek między częstotliwością seksu a wydajnością układu odpornościowego i zwalczaniem chorób. Warto więc uprawiać seks regularnie, aby cieszyć się zdrowiem, szczególnie w okresie jesiennym, kiedy ryzyko grypy jest większe. Seks - młody wygląd W Szpitalu Królewskim w Edynburgu zorganizowano doświadczenie, które polegało na tym, że grupa „sędziów” miała za zadanie oglądać badanych przez lustro weneckie i ocenić ich wiek. Okazało się, że badani, którzy uprawiali seks średnio 4 razy w tygodniu, wyglądali o 12 lat młodziej w stosunku do ich rzeczywistego wieku. Stwierdzono, że ich młodzieńczy blask wynikał z częstego seksu, w trakcie którego wydzielane są hormony odpowiedzialne za utrzymanie ciała w dobrej formie, takie jak estrogen u kobiet i testosteron u mężczyzn. Seks - regulacja cykli miesiączkowych i zmniejszenie bóli menstruacyjnych Wiele kobiet nie uprawia seksu w trakcie miesiączki. Okazuje się, że niesłusznie, bo może on pomóc w zminimalizowaniu bólów menstruacyjnych i we wcześniejszym zakończeniu okresu. Na Uniwersytecie Medycznym Yale wykazano też, że seks podczas menstruacji może zmniejszyć ryzyko wystąpienia endometriozy – bolesnej i uciążliwej dolegliwości kobiet. Jeśli jednak to cię nie przekonuje i nie zdecydujesz się na seks w tym czasie, to po skończeniu się miesiączki postaw na pozycje klasyczne, bo kiedy leżysz na plecach przepływ krwi w twoim ciele przebiega łatwiej, dzięki czemu możesz uniknąć przykrych dolegliwości. Seks - mniejsze ryzyko raka prostaty Podobnie jak u kobiet, tak i u mężczyzn, seks wpływa na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie narządów płciowych. Według badań opublikowanych w Journal of the American Medical Association mężczyźni, u których przynajmniej 21 razy w miesiącu dochodzi do wytrysku, są w mniejszym stopniu narażeni na wystąpienie u nich raka prostaty w przyszłości. Występują oczywiście inne szkodliwe czynniki, które mogą powodować raka, ale nie zaszkodzi przeciwdziałać im już dziś i często uprawiać seks. Seks - zwalczanie trądziku W jaki sposób? Trądzik jest zazwyczaj następstwem nieprawidłowego funkcjonowania hormonów, u kobiet progesteronu, a u mężczyzn testosteronu. Seks natomiast eliminuje z organizmu toksyny i wyrównuje poziom hormonów. Poprzez poprawienie krążenia krwi w organizmie dotlenia też skórę, przez co jest ona w lepszej kondycji. Należy jednak pamiętać, że nie jest to stuprocentowo skuteczna metoda w przypadku osób, które zmagają się z poważnymi zmianami skórnymi. Nie powinny one zaniedbywać leczenia farmakologicznego. Seks - łagodzenie bólu Jeśli często miewasz migreny i bóle głowy, to wiedz, że najlepszym środkiem przeciwbólowym wcale nie są tabletki, a orgazm. Po raz kolejny swoją rolę odgrywają tu hormony, które łagodzą uporczywe dolegliwości. Zostało to potwierdzone w eksperymencie wykonanym w Headache Clinic w Southern Illinois University. Okazało się, że ponad połowa badanych cierpiących na migreny, doznała ulgi podczas orgazmu, który w tym wypadku badacze porównują do morfiny. Może warto więc standardową wymówkę: „nie dziś, boli mnie głowa”, zamienić na pretekst do aktywności seksualnej i naturalnego, a co najważniejsze przyjemnego, uśmierzenia bólu. Seks - kontrola nad pęcherzem Problem nietrzymania moczu dotyczy już 30 proc. kobiet w różnym wieku. Kluczową rolę odgrywają tu mięśnie dna miednicy, które u kobiet z problemem nietrzymania moczu są po prostu zbyt słabe. Każdy stosunek seksualny jest treningiem prowadzącym do ich wzmocnienia. Podczas orgazmu następują kolejne skurcze mięśni, które dodatkowo korzystnie wpływają na ich stan. Jak widać, seks to nie tylko wielka przyjemność czy droga do powiększenia rodziny, ale też doskonały sposób do poprawienia naszego stanu zdrowia, psychiki i wyglądu skóry. Warto więc regularnie ulegać seksualnym przyjemnościom, które będą wpływały z korzyścią nie tylko na twoje życie, ale też na życie twojego partnera.

Dzięki za Wasze przemyślenia. Czytając poszczególne pomysły zdaję sobie sprawę jak bardzo poszukuję rozwiązania, które daje maksimum korzyści, przy minimum nakładów czasowych. Czyli podsumowując 01. Szydełkowanie lub ryby – może kiedyś … na emeryturze … 02. Sport – świetny pomysł – dziękuję :-) / tu potrzeba mi większej konsekwencji – ale dam rade … zaczynam od zaraz … 03. Książki – uwielbiam, ale nie mam dla nich czasu … zastąpiłem je audiobookami – od których się chyba zaczynam uzależniać – super sprawa – dostępna zawsze i wszędzie / w szczególności w podróży Może macie jakieś swoje pozycje książkowe / audiobookowe – które zmieniły Wasze postrzeganie świata (dokument i naukowe – zamiast beletrystyki) Którzy to autorzy, lub jakie tytuły ? 04. Fotografia – fajny pomysł – bawiłem się kiedyś w fotografie nieba, planet i gwiazdozbiorów – w szczególności nocą – tutaj jednak pogoda i czas są też ważne – zatem – może kiedyś …. 05. Muzyka – super :-) Ciekawy jestem które kawałki kręcą Was najbardziej – ja mam kilka, którym nie mogę się oprzeć – zrobię listę najfajniejszych kawałków 06. Sex – pomysł rewelacyjny :-) – ale nie zawsze możliwy … ;-) A inne pomysły ?

malo Ci jeszcze???

Ja się już zmęczyłam od samego czytania : D Trzeba mieć naprawdę dużo czasu i zdrowie na te wasze relaksy ;)

Sex zaliczanie studentek mezatek i różnych szparek to moja pasja

ucz sie jezykow obcych, tak ja ja!!!

kamasutre studiuj, intesywnie :-)

Ja lubię sporty wodne. Żagle, wakeboard i co się jeszcze trafi w danym miejscu. Interesujących lokalizacji szukam m.in. na https://www.wheretowake.com

Zgodnie z obietnicą lista kilku kawałków, które uwielbiam słuchać :-) Będę tę listę oczywiście wydłużać i mam nadzieję, iż przyłączycie się do jej aktualizacji ... To bardzo spokojne, niesamowite kawałki w rewelacyjnym wykonaniu – które potrafią mnie przenieść w inne miejsce …. chociażby na kilka minut ….

https://www.youtube.com/watch?v=cgF-Jjxrp0s

"https://www.youtube.com/watch?v=cgF-Jjxrp0s" "https://www.youtube.com/watch?v=4zLfCnGVeL4" "https://www.youtube.com/watch?v=_EyoXb4DtHA" "https://www.youtube.com/watch?v=b_Sv6xBIUUk" "https://www.youtube.com/watch?v=A6_p5CV5plc"