Ćwiczenia na większe pośladki

Dziewczyny czy są jakieś ćwiczenia na powiększenie pośladków? Nie chodzi mi tylko o uniesienie, ale o powiększenie. I o co chodzi z tymi przysiadami? Jedni piszą żeby je robić żeby zmniejszyć tyłek a inni żeby podnieść i powiększyć. To czym się różnią te sposoby przysiadów? I o co w tym chodzi? Bardzo proszę o pomoc :) :) :) :).