Jak przestać się obzerac w nocy

Moja waga co miesiąc rośnie przez jedzenie w nocy. W dzień jem normalnie wręcz mało ale jestem mała więc w sam raz 3 posiłki dziennie w miedzyczasie jakieś warzywa itp W nocy zawsze sobie muszę zrobić kanapkę lub dwie bo jestem taka głodna że masakra Zwykle są to kanapki z serem żółtym czy parowka Takie tłuste rzeczy no nie mogę się opanować...