Skocz do zawartości
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki, które zawierają...
Szukaj wyników w...

Zarchiwizowany

Ten temat jest archiwizowany i nie można dodawać nowych odpowiedzi.

Gość gość mama maluszka

Powrót do pracy po macierzyńskim a próba schudnięcia, co jeść, sugestie proszę

Polecane posty

Gość gość mama maluszka

Drogie mamy, od tygodnia jestem znowu w pracy, na razie na 4 dni w tygodniu po 8 godzin i tak będzie pół roku. dziecko ma prawie rok. praca biurowa. siedzę przy komputerze, niewiele chodzę - do drukarki, do faksu, do toalety i na przerwę do kantyny. chcę schudnąć. nie przytylam duzo ale mam nadal otłuszcozny brzuch :( mam 168 cm wzrostu i ważę teraz 64,5 kg :( to i tak o 4 mniej niż po porodzie. ale tylko 4 mniej. ale teraz boję się że od pracy siedzącej przytyję. i ciągle też ciastka , czekoladki podswają pod nos :O np dzis jadlam tak: rano mala porcja owsianki na wodzie (rano nie jestem zbyt glodna) z cynamonem, pestkami dyni i łyżeczką dżemu domowego morelowego. czarna gorzka kawa. w pracy ok 3 godziny po śniadaniu mialam banana i pieczyo chrupkie kukurydziane 2 te "wafle" suche. czarna kawa gorzka. potem przerwa- dalatka domowa z makaronu, fety, rukoli, czerwonej cebuli i pomidorow z octem balsamicznym i pestkami slonecznika. potem batonik pawełek :( herbara zielona, herbata slim plus. potem jabłko i 1 czekoladka :( . herbata koper. sporo wody tez piję. w domu jajka na twardo dwa oraz pół bułki grahamki z szynką. to przed 19-stą. i wiem, WIEM że będę głodna ok 21szej-22giej... i zjem pewnie migdały czy coś ... co sądzicie\?/ szczerze. aha w dni wolne ( czwartki oraz weekendy) no to czwartki jestem z dzieckiem sama od 8 do 18:30, ale w soboty zapisana jestem na pilates 1 godizna a w niedzielę ćwiczę z Chodakowską 40 minut...

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
jak bylam w domu na macierzynskim to ćwiczylam tak 3-4 razy w tyogdniu z Ewką Ch, a pilates to dopiero od miesiąca. podoba mi się. planuję pojść też na zumbę bo kidys chodizlam (przed ciążą chodzialm ponad rok 2-3 razy w tygodniu). ale KIEDY?!

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
za malo jesz. bierz do prscy np dodatkowo marchewke, czy orzechy a nie jedz batonika

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
Wlasnie duzo jesz w pracy. 1 kanapka z salata pomidorem i ogorkiem powinna Ci starczyyc. W pracy sie pracuje a nie wp*****la. W gliwie sie to nie miesci.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
Na 8 godzin pracy strasznie duzo jesz. Caly czas cos. 1 kanapka i herbata starczy

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
taaa, pewnie radzicie autorce w ciągu 8 godzin (a dodając dojazdy to pewnie w sumie 9 i pół) jeść tylko raz? a potem pewnie ma wygłodniała rzucić się na lodówkę w domu/ prościutka droga do rozwalenia metabolizmu i przytycia. chyba tego jej zyczycie ... daruj sobie słodkie, to na pewno, autorko. poza tym tez odpuść sobie te wafle ryżowe. czyl ito co wymieniłas, ale bez batonika i bez wafli ryzowych i bez tej czekoaldki jest OK. a ja akurat dbam o linię, zdrowie i wiem, że nie należy mieć przerw w jedzeniu więkzych niż 4 i pół godizny! idealnie je się co 3 godziny ale niedużo. najgorzej to jeść np tylko rano np 7, potem 12-13sta dużo i potem 19sta dużo. masakra. lepiej już nawt podjadać co dwie godizny - o ile podjadasz z głową, oczywiście (np orzechy, marchewka, daktyle, itd)

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
Przestać jeść węglowodany na kilogramy, a dodać do diety więcej białka i zdrowych tłuszczy. Do pracy zamiast sałatki z makaronu zrobić samą sałatkę warzywną z np. pieczonym mięsem, fetą, mozzarellą... Albo twaróg z warzywami. Daruj sobie 2 śniadanie, albo pierwsze. Wbrew temu co się wmawia tak częste jedzenie, w dodatku cukrów, powoduje wahania insuliny, w odchudzaniu to nijak nie pomaga.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
polecam suplement diety Fitatten. Pomaga w spadku wagi poprzez blokowanie wchłaniania tłuszczy, blokuje łaknienie. Powoduje szybki spadek wagi. U mnie udało się schudnąc 12kg.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
Calanetics jest bardzo skuteczny. Moja siostra ćwiczyła, to sa bardzo spokojne i delikatne ćwiczenia, a dają duzy efekt. Nawet z internetu mozesz ścisnąć filmy, a i pewnie na yt jest.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach
Gość gość
Callenetics jest bardzo nudny. Powtarzanie tego samego po 100 razy doprowadza człowieka do szału. Polecam ćwiczenia cardio i siłowe. Pilates raczej do odchudzania sie nie przyczyni, choć warto mieć rozciągnięte mięśnie.

Udostępnij ten post


Link to postu
Udostępnij na innych stronach

×