czy w ogole jest taka szansa

jestem mama dwojki dzieci , 5 latka i 3 latka i marzy mi sie schudnac 10 kg. Czy jest to mozliwe, jesli bede 2 razy w tyg jezdzic na rowerze stacjonarnym _ 2 razy w tyg chodzic na biezni, )dodam, ze ja sie bardzoo na tej biezni mecze, wiec to nie jest taki lekki spacerek) - po 30 min + 4 posilki dziennie niezbyt duze i zdrowe , nie bede jesc na noc i odstawie slodycze? Dodam, ze mam 37 lat. Na wiecej sportu nie znajde czasu :)

Zależy jaką masz wagę początkowo i przy jakim wzroscie. A ponadto jak ma wyglądać konkretnie twoje menu.

162 cm - 72 kg

No to myśle że szansa jest. A jakie menu? Przykładowo podaj z jednego dnia.

Na rowerze stacjonarnym przy normalnym tempie za dużo kalorii się nie spali tłuszcz się spala średnio PO 30 min. ćwiczeń (czyli wszystko to co jest powyżej 30 min) jeśli chcesz ćwiczyć tylko po 30 min to szybciej coś zdziałasz dietą Obliczaj ile kalorii ma dany posiłek- to że jest mały o niczym nie świadczy. Możesz sałatkę polać obficie oliwą (posypać obficie orzeszkami, dodać fetę/kurczaka i już masz kaloryczny posiłek (jak na osobę odchudzającą się)