Pomocy

Witam, mam 15 lat i mam problem z zaparciami moje juz trwa dwa miesiace ale robie kupe co tydzień albo co kilka dni ale ta kupa jest bolesna i zbita czasem z krwia co robić jak rozmiekczyc ja aby było łatwo ja zrobić bezbolesnie mam zapędy na kupe tylko w domu np w szkole normalnie moge biegac i tak dalej ale jak wroce do domu to mam zapęd potrzebuje pomocy bo to jest już męczace i wkurzające a w wrzesniu miałem silne biegunki i bole brzucha które przeistoczyly sie po miesiacu w zatwardzenie wiec co robić?