Ból szyi

Mam dość często powracający problem z bólem szyi. Dziś znowu mnie złapało. Jak śpię zbyt płasko albo na twardej dużej poduszce, przez kilka dni mam sztywny kark. Nie moge ruszac głową, po kilku dniach przechodzi. trochę pomaga jak mąż mnie pomasuje. Macie jakieś rady? Wiem, że powinnam iść do lekarza, ale mam w pracy gorący okres i nie ma opcji żeby wyrwać się na wizytę już nnie mówiąc o L4.