Znacie sposoby na stłuczenia?

Czesc, mam pytanie Znacie jakies dobre i sprawdzone sposoby na stluczenia? Wczoraj mocno stuklem biodro co bardzo uniemozliwia mi aktywnosc fizyczna a za 3 dni musze byc sprawny na 100% Stosowalem masc na stluczenia ale tylko troche pomoglo, znacie jakies sposoby?

Okład z liści kapusty bialej

Okłady z wody z octem.

niezawodne sa okłady z żywokostu. Ale w obecnej chwili tylko sproszkowany żywokost, zrobić papkę z alkoholem i na biodro albo mniej skuteczne żele z żywokostem. (poczytać o żywokoście w internecie)

Wpisz sobie w Google kompres żelowy FLEX