zaburzenie koncentracji islaba pamiec

Macie moze jakies pomysly jak polepszyc swoja pamiec i koncentracje? Nie mowie tu o czyms taki "a bo poczatek wiosny, trzeba witaminki" odkad pamietamzawsze mialam slaba pamiec, koncentracje i nie moge sie skupuc na wielu rzeczach na raz,jestem nadwrazliwa na rozne bodzce, wiele rzeczy mnie rozprasza. To wszystkoprzysparza mi problemow i sprawia, ze ludzie maja mnie za nieogarnieta albo olewacka osobe. Znacie jakies techniku, cwiczenia, chcialabym funkcjonowac inaczej, wirm ze mam problem, jakis deficyt, chcialabym cos z tym zrobic. Moglabym sobie powiedziec ok, jestem tepa, glupua. Nie wiem, moze jestem, ale chce cos z tym zrobic.