co jeść aby polepszyć samopoczucie i koncentracje?

Witajcie Przydatne i wartościowe, tak więc za zgodą twórców bloga i kanału YouTube Psychologia Rozwoju wstawiam tutaj treść artykułu: co jeść aby polepszyć samopoczucie i koncentracje? Zauważyłeś pewnie, że Twoje zdolności koncentracji i skupienia nie zawsze działają na najwyższych obrotach. Zapewne nieraz miałeś sytuację w której bardzo potrzebowałeś się skupić nad wykonaniem jakiegoś zadania czy przygotowaniem się do egzaminu, a Twój umysł odmawiał posłuszeństwa. Nikt z nas nie lubi tego uczucia gdy uciekają myśli i rozprasza nas każdy, najmniejszy dźwięk. Na temat poprawy koncentracji i skupienia można by napisać naprawdę sporą książkę. Poniżej napiszę jedynie jakie podstawowe produkty żywnościowe mogą pomóc Ci w szybszym i efektywniejszym uczeniu się i wykonywaniu zadań. Być może jesteś zdziwiony, że jedzenie ma wpływ na Twoje zdolności umysłowe, ale prawda jest taka, że jesteśmy tym co jemy. Nie wmawiaj sobie, że niski poziom Twojej koncentracji to złe geny, po prostu zajrzyj do lodówki Ryby Zawierają ogromne ilości omegi-3 oraz omegi-6, czyli kwasów, których stale powinieneś dostarczać swojemu mózgowi. Usprawniają one procesy myślowe, pomagają w szybszym łączeniu wątków. Brokuły Eksperci uważają brokuł za „króla warzyw”. Zawiera on w sobie niesamowicie dużą ilość witamin, z naciskiem na witaminę K, która powinna interesować nas przy tym temacie najbardziej. Duża ilość witaminy K w organizmie poprawia funkcje umysłowe i poznawcze. Orzechy i gorzka czekolada Są doskonałymi źródłami magnezu i zdrowych tłuszczów, które z kolei odpowiadają za poziom naszej koncentracji i skupienia. Garść orzechów, czy 2 kostki czekolady przed otwarciem książki, może zadziałać na Ciebie niczym dopalacz dla mózgu. Uważaj na nadmierną ilość tych produktów w diecie, gdyż zawierają one dużo kalorii. Pestki dyni Są głównym źródłem cynku, uważanym za „pierwiastek inteligencji”. Zawierają również wiele witamin i zdrowych kwasów. Pestki dyni pomogą osiągnąć Twojemu mózgowi wysoki poziom skupienia i koncentracji. Jaja Zawierają lecytynę, której niedobór powoduje zmęczenie i problemy z przyswajaniem informacji. Spożywaj jaja, aby zawsze utrzymywać poziom lecytyny na odpowiednim poziomie. Banany Nasz mózg w trakcie wysiłku zużywa 30% energii którą przyswoiliśmy we wcześniejszych posiłkach. W głównej mierze żywi się on glukozą, którą możesz dostarczyć właśnie poprzez zjedzenie banana, lub innego owocu. Odpowiednia ilość glukozy da Ci porządnego „kopa do działania”, jednakże przesadna ilość przywoła u Ciebie uczucie senności i zmęczenia. Woda Twój organizm w większości składa się z wody, a co za tym idzie, najbardziej jej potrzebujesz. Woda reguluje procesy myślowe, sprawia, że łatwiej Ci się myśli, potrafisz się skoncentrować i skupić na jednej, konkretnej czynności. Najważniejsze jest, abyś pił wodę mineralną regularnie, nie tylko gdy chce Ci się pić, a w trakcie wysiłku umysłowego, miał ją zawsze przy sobie. Być może powiesz, że to wszystko bzdury i to nie działa. Nie twierdzę, że zjedzenie dziś tych 7 produktów odmieni całe Twoje życie. Mimo wszystko polecam Ci eksperymentować i obserwować swój poziom koncentracji i skupienia. Zwracanie uwagi na to co jesz nie jest żadną wielką życiową zmianą, a może dać Ci ogromne efekty. Przekonaj się o tym sam. Powodzenia! Piszcie co o tym myślicie Więcej znajdziecie na psychologiarozwoju.pl