Dieta na lato 5 kg w 7 dni

Masz problem z nadwagą? Chcesz to zmienić ale nie wiesz od czego zacząć ? Pomogę Ci !! Zrób pierwszy krok i podejmij walkę o swoje piękne ciało !! W ciągu kilku tygodni zobaczysz i poczujesz sporą różnicę !! Odmienisz swój wygląd,sylwetkę i samopoczucie ! Zapraszam ---> http://schudnijdolata.pl/poradnik/

Dziękuje koleżanko swietny poradniczek :) Własnie kończę czytać Jak schudnąć 10 kg do wakacji? Zapełniaj talerz warzywami Surowe i gotowane mają niewiele kalorii i sporo błonnika, więc możesz zjeść ich naprawdę dużo i zaspokoić głód. Sięgaj po nie, jeśli dopadnie cię chęć na jakąś przekąskę wieczorem. Wybieraj produkty pełnoziarniste Kasza gryczana, jęczmienna, brązowy ryż to twoje podstawowe dodatki do obiadu. Jako ich zamienniki traktuj makaron pełnoziarnisty lub sojowy. Na śniadanie wybieraj niesłodzone muesli i płatki zbożowe z jogurtem. Jedz sporo białka Wybieraj chude mięso i ryby, a staraj się ograniczyć do minimum gotowe wędliny. Pij fermentowane produkty mleczne, jedz biały ser, a czasami 1-2 plasterki żółtego (dobre źródło wapnia, który przyspiesza spalanie tłuszczu). Ogranicz słodycze, alkohol i owoce Staraj się nie pić więcej niż 2 lampki wina w tygodniu i pamiętaj, że wlicza się ono do dziennego bilansu kalorii! Jedna lampka to 100-150 kcal. Owoce traktuj jak łakocie.

Przykładowy jadłospis na 5 dni Dzień 1 Śniadanie (299 kcal): duży banan, szklanka kefiru, łyżeczka miodu, łyżka zarodków pszennych, po szczypcie cynamonu i gałki muszkatołowej. Zmiksuj wszystkie składniki. 2 śniadanie (200 kcal): kromka chleba razowego, 2 łyżeczki twarogu do smarowania, pokrojona suszona figa, kostka gorzkiej czekolady. Posmaruj chleb twarogiem i połóż na nim figę. Obiad (400 kcal): główka sałaty, szklanka pokrojonych surowych warzyw (pomidor, ogórek, papryka, marchewka, itp.), pokrojone jajko na twardo, 2 łyżki pokrojonych oliwek, 2 łyżki płatków migdałowych. Sos: łyżeczka octu balsamicznego, łyżeczka oliwy, szczypta soli i pieprzu, 2 kromki chleba razowego. Wymieszaj wszystkie składniki sałatki, zjedz z pieczywem. Przekąska (160 kcal): małe jabłko, garść orzechów pistacjowych Kolacja (498 kcal): szklanka ugotowanej komosy ryżowej, 100 g dorsza, szklanka mrożonki warzywnej (np. brokuł z marchewką), 2 łyżeczki oleju rzepakowego n łyżka sosu sojowego, pół łyżeczki oleju sezamowego. Pokrój dorsza w paski, wymieszaj z sosem sojowym. Podsmaż na oleju rzepakowym, dodaj warzywa i smaż jeszcze 3-4 minuty. Wymieszaj z komosą i olejem sezamowym. Dzień 2 Śniadanie (274 kcal): 3 małe kromki chleba razowego, 2 łyżki serka homogenizowanego, 1,5 plastra wędzonego łososia, kilka gałązek szczypiorku. Posmaruj chleb serem wymieszanym ze szczypiorkiem, połóż na każdej kromce po pół plastra łososia. 2 śniadanie (174 kcal): 2 wafle ryżowe, plaster żółtego sera, strąk papryki lub pomidor Obiad (485 kcal): talerz zupy pomidorowej z ryżem (bez śmietany), gulasz wołowy Przekąska (194 kcal): mały banan, łyżka orzechów laskowych Kolacja (432 kcal): szklanka gotowanej soczewicy, gotowany burak, 30 g sera typu feta, łyżeczka oliwy, łyżeczka octu balsamicznego, natka pietruszki. Burak i ser pokrój w kostkę, czosnek posiekaj, wymieszaj z soczewicą, oliwą i octem. Posyp posiekaną natką. Dzień 3 Śniadanie (319 kcal): jajko, łyżeczka masła, 1/4 awokado, pół pomidora, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, sól, pieprz. Chleb posmaruj awokado, ułóż na nim plasterki pomidora, a na wierzchu jajecznicę z 1 jajka na maśle. 2 śniadanie (135 kcal): duże latte z chudym mlekiem, mandarynka Obiad (480 kcal): szklanka czystego barszczu czerwonego, kotlet mielony (100 g), 2 małe ugotowane ziemniaki, szklanka marchewki z groszkiem Przekąska (194 kcal): 2 ciasteczka owsiane, 3/4 szklanki maślanki Kolacja (396 kcal): chlebek pita, 30 g sera typu feta, 6 dużych oliwek, szklanka pokrojonych pomidorów, 3 łyżki hummusu, szklanka sałaty lub szpinaku. Pitę podgrzej, rozetnij, posmaruj wewnątrz hummusem i napełnij rozdrobnionym serem i warzywami.

Od kwietnia już schudłam 5 kg ,mniej jem ,ograniczyłam słodycze i kaloryczne potrawy,więcej ruchu rower zamiast auta ,i spacery.

Kupując te tabletki Foreverslim nie chciało mi się wierzyć że pomogą mi się pozbyć nadwagi.A jak już to na pewno po skończonej kuracji kilogramy wrócą jak ostatnim razem po zastosowanej diecie.Mija właśnie pół roku odkąd nie stosuje już Foreverslimu a żaden utracony kilogram nie wrócił.Mogę go polecić osobą z naprawdę dużą nadwagą.

gość dziś płacą ci od posta czy od kilograma?