Szukam koleżanki do wspólnego odchudzania

Witajcie mam 27 lat waga ok 99 kg wzrost 163 Przykryłam ok 30 kg w 2 miesiące poprzez problemy z tarczyca Planuje zastosować dietę do 700 kcal przez 30 dni Ograniczam słodycze soki tłuszcze Jeśli jest jakaś chętna dziewczyna to napisz :)

Hejka,to ja Diana jesli to bie nie przeszkadza moj wiek43 lata,to chetnie sie dolacze,wlasciwie juz zaczelam moze ty mi cos doradzisz

Hej:) ja juz schudłam 5 kg ale teraz od miesiąca mam zastoj waga ani drgnie, podobno takie zastoje sa normalne ale juz sie załamuje. A jeśli chodzi o diete 700 kcal to przepraszam ale jest to głupota, na początku bedzie ok a potem rzucisz sie na jedzenie i przytyjesz. Na internecie sa kalkulatory ktore obliczają dzienne zapotrzebowanie na kcal ( czyli tyle ile powinnas spożywać aby nie schudnac i nie zgrubnac) i od tej liczby odejmujemy okolo 300-500 kcal i tyle jemy aby schudnac. Ja przykładowo mam 166 cm wzrostu i 70 kg. Moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2100 kcal odjelam 500 kcal i wychodzi 1600. Czasami wlasnie to 1600 kcal to za duzo dla mnie i zjadam 1400 wiem ze robie błąd bo to za malo ale staram sie jesc wiecej przed południem. Kazdy organizm ma swoja podstawowe spozycie kcal czyli potrzebne do oddychania, spania i leżenia czyli takie minimum i jest to okolo 1300 kcal, nie wolno schodzic ponizej tej kalorycznosci! Kazdy powinien sobie to obliczyc:)

Zakupilam tez wage mała kuchenna, wpisuje do aplikacji na tel, ktora liczy mi kcal i tez pokazuje liczbe zjedzonych weglowodanów, tluszczy i białka. Powinno to byc okolo 45% węglowodanów, 30 % tluszczu i 25 % bialka. Wszytsko w aplikacji jest fajnie pokazane:)

Cześć mam 28 lat 162cm i ok 95kg. Dokładnie nie wiem bo dopiero dzis kupie wagę, aż się boję. Zawsze ważyłam więcej, ale teraz mi duzo zostało po ciąży i nic z tym nie robiłam ale czas się wziąść za siebie. Kupiłam kijki do marszu i stoją kupiłam rower byłam raz na nim. Tak sobie codziennie obiecuje że cos zmienie i na obietnicach sie konczy a pozniej jestem sama zla na siebie. Cały dzien jestem z dziecmi w domu. Jak wszystko zrobie co mialam do zrobienia dzieci sie zajma soba to sie szuka wtedy czegos dobrego w szafkach w lodowce i pozniej d... rosnie. Ostatnio wywalilam wiekszosc ubran z szafki bo zaszczuple ale wynioslam do piwnicy z nadzieja ze kiedys jeszcze sie w nie zmieszcze. Najgorsze ze nie mam z kim o tym porozmawiac. Moj maz mowi ze kocha mnie taka jaka jestem i jemu nie przeszkadzaja moje kilogramy. Dla niego najlepiej to zebym spala nago a po mieszkaniu chodzila w samej bieliznie. On nie rozumie ze ja naprawde czasami sie wstydze. Moze tutaj znajde troche wsparcia.

Do gosc 13.46: ja bym sprobowala w twoim przypadku diete okolo 1700/ 1800 kcal. Tylko tak jak pisalam wyzej, dobrym pomyslem jest mala waga kuchenna, i wpisywanie do aplikacji. Pierwszy miesiac bedzie ciezko, mnie draznilo wszystko, chlopak jadl chipsy, czekoladę, a ja musialam wytrzymac, to bylo najgorsze. Ale później juz tak sie przyzwyczaiłam ze nie zwracalam na to uwagi. Najbardziej brakowalo mi hamburgerkow, sosu czosnkowego na bazie majonezu, frytek kebabow. Lecz w bardzo prosty sposob tworze zamienniki. Frytki z piekarnika bez tluszczu, zdrowy hamburger: ciemna bulka, sos czosnkowy na bazie jogurtu, warzywa, i dobrej jakosci mieso wolowe np, placek do torlilli robie sama. A jesli chodzi o twojego męża to faktycznie moze mu to nie przeszkadza ale pomysl o sobie , to twoje cialo i dla siebie powinnas to zrobic:) to ty masz sie czuc dobrze! Zacznij od szybkich spacerow, ustal sobie np dzienna ilosc wykonanych kroków. Są takie opaski na rękę liczace kroki, sama jestem na kupnie takiej, teraz korzystam z aplikacji do liczenia krokow, ustalilam sobie 8000 krokow dziennie do wykonania, widzac liczace sie kroki na prawde mnie to motywuje. Jak masz jakies pytania to pytaj!:)

Tez myslalam o takiej aplikacji co kroki liczy, narazie mam taka co kilometry liczy. Jeszcze jest taki problem ze pije dwie trzy kawy dziennie z dwoma łyzeczkami cukru to jest ponad kilogram czystego cukru w miesiacu.

Kawa sama w sobie nie ma duzo kca no ale cukier to juz inna sprawa.. sprobuj moze po prostu slodzic coraz mniej..np od jtr przez tydzien 1.5 łyżeczki cukru zamiast 2 i pozniej następny tydzien 1 lyzeczka cykru..minimalnie zmniejszajac ilosc cukru nie bedziesz czula znacznej roznicy niz od razu calkowicie odstawiajac cukier:) a kawe pijesz z mlekiem? Ja wlasnie bardziej mam problem z mlekiem do kawy. Mleko nie jest malo kaloryczne a ja robiac kawe to pol na pol z mlekiem wlasnie. Ale staram sie zmniejszac ilość.

Kiedys pilam z mlekiem ale juz od dluzszego czasu czarna parzona bo i rozpuszczalna pilam. Był taki czas jak pilam dwie zielone herbaty bez cukru i jedna kawe z jedna łyżeczka cukru.

https://www.fabrykasily.pl/plany_treningowe?poleca=michal1876060 Polecam ;)

I jak wam idzie? Ja wczoraj troche zawaliłam, wpadly dwa piwa.. ale nir jadlam nic przy tym wiec mysle ze nie jest zle. W kalorycznosci tez sie w miare zmiescilam:) chce teraz tak do konca lipca jakies 3 kg schudnac ale idzie baaardzo opornie. Organizm sie juz przyzwyczaił chyba trochę:( mam nadzieje ze ruszy

Tez dołanczam

Ja wczoraj i dziś rano piłam zielona herbatę a później kawę z jedną łyżeczką cukru ale wieczorem wypiłam trzy kieliszki białego wina do tego frytki z piecyka i sałatka. Dziś się lepiej pilnuje.

Mam taki pomysł że większość moich posiłków to będą zupy. Znalazłam sobie kilka przepisów jutro rano idę na targ po warzywa i będę gotować pierwszą zupę.

No zupy fajny pomysl, lekkie i dostarczaja wiele witamin. Szybko sie trawią. Lecz trzeba uważać żeby nie zagęszczać ich śmietana, maka. Ewentualnie mozna jogurt:) ja walcze dalej za spadkiem ale stanelo na 65.4kg czasami 65.1 kg. Nie moge przekroczyc tej granicy 65:/ czekam az zobaczę na wadze 64.9:D

Przepisy które znakazłam są właśnie zabielane jogurtem albo czyste.

Agaa może bez ubrania się zważ to będzie te wymażone 64,9:-):-)

Autorko a nie mozesz cwiczyc w domu?

Ja tez mam dziecko i niestety nie moge sobie pozwolic na rower czy silownie. Wiec tylko cwiczenia w domu pozostaja

Ja mam dwoje małych dzieci i jeżdżę rowerem wieczorem wtedy mąż jest z dziećmi

16km za mną:-)

Może komuś się przyda: https://arturtopolski.pl/siemie-lniane-wlasciwosci/

Hej:) ja dzis dopiero po sniadaniu, zdecydowanie bardziej mi służą sniadania białkowo tłuszczowe:)czyli jajka, awokado itp. Jakos rano nie moge wepchnąć w siebie owsianki. Kiedys robiłam to wyjadalam tylko owoce z niej... ale moze chociaż czasmi uda mi sie ja zjeśc:) w połowie sierpnia ide na wesele, po moich obliczeniach myślałam w kwietniu mysalam ze prawie będę miala jakies 57 kg i kupie sobie jakas fajną sukienke :) ale niestety na obliczeniach sie skończyło.. moze chociaz zleci do 61:) zdecydowanie najwięcej tluszczu mam w bokach , nogi ok , gora tez w miare ok ale boczki to moje utrapienie moze macie jakieś sposoby na nie? Kasia jakis fajny pomysl na zupkę? Moze bym zrobiła, dzisiaj gorąco wiec lekka zupka bylaby dobrą opcją:)

Dziś kalafiorowa:-)

Dopiero dziś kupiłam wagę i dokładnie pokazała 98,7:-(

Kasia nie ma co sie zamartwiać ! Podjelas juz pierwsze kroki i nie ma co sie poddawać:) za niedługo zobaczysz pierwsze efekty! :)

Nie mogę się ich doczekam.

A robilas moze badanie tarczycy? Tsh?

Z tarczycą mam wszystko dobrze.

A stosujesz jakąś dietę? Stosowałaś może taki środek na odchudzanie http://suplegsm.com/odchudzanie/43-thermacuts-najskuteczniejsze-odchudzanie ?