Szukam koleżanki do wspólnego odchudzania

Jem więcej owoców i warzyw pije dużo wody i zieloną herbatę staram się nie jeść nic niezdrowego. Nie brałam żadnych tabletek na odchudzanie.

Napisałam sobie na kartce A4 w punktach co mi wolno a czego nie oraz godziny posiłków może to mi trochę pomoże. Napisałam sobie też taki plan dnia ale przy dwójce małych dzieci nie wiem czy to się sprawdzi. Przyczepiłam tą kartkę do lodówki. Założyłam sobie też zeszyt i będę tam zapisywać kiedy i jakie ćwiczenia robiłam, a od drugiej strony będę zapisywać raz w miesiącu swoje wymiary.

Oo super pomysł tez uwielbiam sobie wszytsko zapisywać.. ja robie sobie takie 30 dniowe wyzwania np. Codziennie rano szklanka wody z cytryną przed posilkiem, 5 posiłków, brak slodyczy, itp i zaznaczam sobie wieczorem co udalo mi sie zrealizować, pozniej pod koniec miesiąca mam takie fajne zestawienie:) kasia wiadomo z dziećmi mogą wyskoczyć rozne nie zaplanowane sytuacje:) jezeli czegoś nie uda ci sie wykonac to nie przejmuj sie i nie poddawaj:) a mniej wiecej wiesz ile kcal zjadasz w ciagu dnia? Ja dawniej jadlam zdrowo i nie wiedzialam czemu waga nie szla w dół:/ po obliczeniu kcal wyszło mi wlasnie ze jem tyle ile powinnam jesc aby nie schudnac i nie zgrubnac.. i wtedy odcielam kcal

Myślę że tak ok 1200 kcal

Trochę malo. Mozesz wiecej:) zaczelam od niedawna pracowac i wlasnie tez zdarza mi sie jesc czasami 1200 1300 a nawet 1000 a wiem ze to zdecywanie za malo. Organizm odbiera to jako zagrożenie i zaczyna gromadzic zapasy na " gorsze czasy" .:(

ZA MALO!

Znalazłam taki kalkulator i obliczyłam że powinnam spożywać ok 1575 kcal

Zapewne obliczylas ppm.. czyli podstawowa przemiana materii:) czyli nie powinnac schodzić poniżej tej liczby

Postaram się

Dzisiaj od rana była szklanka wody z cytryna później zielona herbata i po 8 śniadanie placuszki z jajka i otręb pszennych i sałatka z pomidorów z jogurtem. Teraz dopiero kawa

Ja tez dzisiaj szklanka wody z cytryną i rowniez placuszki z jajka, otręby i dodalam to tego banana:) bardziej na słodko i zaraz kawusia:) na drugie śniadanie jakieś owoce moze:) a obiad zupka. Kasia w koncu pojawiło sie to moje 64.9:D przetrzymalam ten miesięczny zastoj i chyba cos zaczyna ruszac:) mialam ważyć się raz w tygodniu a waże się codziennie, to juz chyba uzależnienie:)

To gratulacje:-) Tak codziennie się ważyć to źle na głowę działa. Ja poprasiłam męża żeby schował gdzieś wagę i będę się ważyć raz w miesiącu. Mój cel na początek to pozbyć się tej końcówki 8kg .

Ja chyba tez bede musiala tak zrobic:) dokładnie małymi kroczkami i do przodu:) na pewno dasz rade:)

JA się podpisuję zaczynam odchudzanie , zaraz po obronie, bo na razie na takim stresie nie ma szans :*

Dziewczyny ile pijecie kaw dziennie? Ja piłam jedną przed 10 ale chciało mi się drugiej napić ale z jedną łyżeczką cukru.

Przeważnie jedna z mlekiem, czasami dwie ale to jak mam np gości:)

Jak samopoczucie dziś? Mnie tam głowa boli że nic mi się nie chcę ale rano na targu byłam po warzywka i gotuję leczo z cukinii.

Ja od piątku jakoś tak średnio jadłam, myślę ze zamieściłam się w kalprycznosci ale nie pilnowalam regularności posiłków, wpadł kawałek pizzy i wczoraj pierogi na mieście:(

Ja dzisiaj też się za bardzo nie pilnuje nawet kawałek ciasta zjadłam. Od jutra już będzie inaczej

Jak tam? Mialam regularnie ćwiczyć od wczoraj ale ta pogoda mnie dobija:( ciągle pada.. nawet nie mam ochoty na przygotowanie posiłków

Też obiecałam sobie regularnie ćwiczyć ale od wczoraj boli mnie kręgosłup i siedze

Też miałam regularnie ćwiczyć ale boli mnie kręgosłup i siedze

Ja uważam, ze nie ma lepszego sposoby na pozbycie się nadwagi jak zastosowanie Slimunox

A efekt jojo po tych tabletkach?

Ja stosowałam Slimunox i jestem zadowolona z efektów. Początkowo nie ukrywam, że byłam nastawiona pesymistycznie... jednak myliłam się. 3 miesiące stosowania i 14 kg mniej, a odchudzałam się sama. Nie zamierząłam się w trakcie stresowąc, bo np koleżance ubyłoby pół kilo więcej.

Dziewczyny, czy któraś jest może z Lublina? Ja tez potrzebuję wsparcia w odchudzaniu.

Zapraszam do szkoły NOVA w Bydgoszczy , kierunek: Specjalista do spraw dietetyki - dowiecie się więcej o prawidłowym odżywianiu, przygotowaniu diety i bilansie żywieniowym ! ROK nauki – co drugi weekend, frekwencja nie jest wymagana! Naprawdę warto! Nie dość, że można prawidłowo zacząć się odżywiać to jeszcze rozpisywać innym diety! NOVA Centrum Edukacyjne w Bydgoszczy <- znajdziesz nas na facebooku, tel.790400178

Kasia jak Ci idzie? :) ja jtr stanę na wagę po tygodniu:) wiec jest jakis postęp w porównaniu do codziennego ważenia się;)

Ważyłam się 9 dni temu i było 98kg dziś 96,2 nie ruszam sie nic narazie przez ten kręgosłup.

Kasia bardzo ładnie! Tak trzymaj:) ja nagle tak pol kg mniej 64.4 teraz czekam na 63;)