Skinny fat czyli szczuple grubasy, ktoś tak ma?

Witam , mam 38 lat i dwojke dzieci, 168 cm i waze 55 kg ale mam duzo tluszczu, brzuch okropny i ręce. Czy ktos tu wazy mało a jest tak jak ja otłuszczony. Zapisałam się na silownie , rsz w tyg basen, mam nadzieje że ciało się zmieni

Ja tak mam. 50kg i galareta wszędzie

Tylko trening silowny

Pełno takich jak wy co roku na plażach. Jesteście obrzydliwe, ciało się trzęsie, cellulit...bleee. Tak trudno wam poćwiczyć chociaż pół godziny dziennie w domu?

Ale jakie cwiczenia polecacie ? Cardio?

Ja ćwiczyłam cardio i nie nie pomagało dalej galareta. Myśle ze może prędzej trening siłowy ale u mnie to praca u podstaw. Efekty mizerne a mnóstwo pracy. 17:15 jak masz problem to wydłub sobie oczy albo siedź w domu zamiast chodzić na plaże

Ja mam niby nie jestem gruba naprawdę nie widać . A ważę 73 kg przy wzroście 170 i nie mogę schudnąć .jestem taka hmm ... ubi ta jakby spuchnieta

18:27 a co to ma wspolnego z naszym tematem??????

Autorko , nie jestes obtluszczona tylko nie masz masy miesniowej, dlatego jestes miekka, silownie i trening silowy na mase . Nie daj sobie w mowie tej bzdury ze jestes grubym chudzielcem !

Od miesiąca chodze na silownie, wg pomiarow nabralam 2 kg mięsni i zgubilam 1.8 kg tluszczu , wiec chyba idzie w dobrym kierunku

gość dziś Niemożliwe... Znaczy, strata tłuszczu tak, ale taki przyrost masy mięśniowej u kobiety nie trenującej jak katorżnik i bez supli jest niemożliwy ;)

No w miesiąc nie jest możliwe, no way. Ja trenując 5 razy w tygodniu z obciążeniem, w pół roku przybrałam 2,3 kg mięśni. No chyba, że masz jakiś cudowny dar tak szybkiego budowania mięśni

Haha, wejdź na jakąkolwiek stronę z odchudzającymi się, to przeczytasz taki dialog: - odchudzam się od 2 tygodni, jem mniej i ćwiczę raz w tygodniu zumbę, moja masa zwiększyła się o 2 kg - tłuszcz zamienił ci się w mięśnie Ludzie mają małe pojęcie o ćwiczeniach, mięśniach i odżywianiu

O kvrwa zumba i mięśnie. I po co wyciskam ciężary jak moge pofikać girami i ciach 2 kg mięśni. Oj głupia ja

10:57 po co taka agresja??? Chyba ci skoczył testosteron po tych ciężarach

Autorko , nie jestes obtluszczona tylko nie masz masy miesniowej, dlatego jestes miekka, silownie i trening silowy na mase . Nie daj sobie w mowie tej bzdury ze jestes grubym chudzielcem ! Xxx Ale skinny fat to dokladnie sytuacja gdy dziewczyna w ubraniach wyglada szczupło, a jak sie rozbierze to tłuszcz! Musi wypracować miesnie, ale cardio tez jest wazne + rozsądna dieta

kazdy ma tluszcz , szczupla dziewczyna ma malo tluszczu ale widac ze jest miekka bo nie ma wyrobionych miesni ale to nie znaczy ze jest GRUBA

11:01 agdzie ty tam widzisz agresję? W słowie kvrwa? Zluzuj, pisałam to z przekąsem i uśmiechem, bo to serio śmieszne

Ja tak mam. Waze 56 kg przy 173cm. Mam obtluszczone cialo, nie cwicze.

czyli wdlg waszej teorii , kazda SZCZUPLA osoba ktora nie cwiczy jest GRUBA hmmmm ciekawe

A jakie cwiczenia dla takich osób?

Tez mam ten problem.... najwiecej z tym ze nie jestem w stanie dostarczyć tyle białka ile powinnam do budowania masy mięśniowej, niestety bez tego mięśni sie nie zbuduje nawet przy treningu siłowym :/

gość dziś Białko serwatkowe polecam, najlepiej takie najprostsze, bez żadnych słodzików etc. Nie jako podstawa diety oczywiście, ale okołotreningowo to nie jest głupia rzecz, zwłaszcze jeśli ktoś tak jak ja po solidnym treningu nie bardzo ma ochotę jeść, a właśnie się powinno.

Wlasnie jaka dieta żeby trochę mięsni przybyło?

Wystarczy normalna dieta i ****** nie jakieś wyciskanie ciężarów. Chyba że zależy wam na wielkich mięśniach. Białka suplementy po co to komu? Ludzie naprawde zwariowali z tym wszystkim.

gość dziś Zależy nam na normalnych mięśniach. Czyli widocznych, ładnie zarysowanych. Tego bez sensownej diety i właśnie wyciskania porządnych ciężarów nie zbudujesz.

Żeby utrzymać efekt trzeba już cisnąć zawsze. Nie dla mnie takie rzeczy.

gość dziś Nikt ci nie każe. Dla mnie to przyjemność.

Całe szczęście.

A ja zaczęłam chodzic na silownie, cardio plus cwiczenia silowe. Mam 168 i 54, celullitiu nie mam , za to brzuch , boki i ręce dosc duze