"Duży" problem

Siema jestem Kacper mam problem z wagą otóż mam 13lat 1,90m i ważę 120kg (o 30 za dużo) mam całą chudą klasę i pomimo mojego wzrostu czuje się gorszy od moich rówieśników zawsze pierwszym argumentem jest "jesteś gruby więc gorszy" chciałbym żeby to już się skończyło chciałbym schudnąć tak że tu się kieruje do was z pytaniem: w jaki sposób w 1 rok z średniej\mocnej pracy nad sobą mógł bym mniej więcej schudnąć te 30 kg i pokazać im że nie jestem gorszy dziękuję za każdą pomoc i pozdrawiam :)