Atak Paniki

Witam serdecznie.

Jestem Adam,i również boryka się z tym problemem taki jak atak paniki,ale stwierdzono u mnie również depresję,zaburzenia lękowe,trauma mam ochotę się poddać,ale próbuję jakoś żyć bez leków,które brałem od prawie 7 lat,ale od 3 lat nie biorę żadnych tabletek na depresję i lęki,obecnie czuję się w miarę dobrze,chodz czasami jest bardzo trudno,nie wiem już sam co robić,oczywiście mam terapię Poznawczo-bechawioralną z psychologiem,i chodzę już od kilku lat na tę terapię,moja psycholog wyjaśnia mi że to tylko ataki paniki,które nic złego nie zrobią,bo to tylko lęki ale w mojej głowie i tak siedzi że zaraz coś mi się stanie itp,próbuję się czymś zająć ale niestety nie wychodzi to silniejsze ode mnie,

Tak jak mówiłem nie chcę wracać do psychotropów,i zastanawiam się jak mógłbym sam sobie z tym poradzić,może chciałbym ktoś porozmawiać prywatnie na ten temat?

Podaję maila.

adammaciej87@hotmail.com

Miłej i spokojnej nocy.