Poradzcie cwiczenia dla poczatkujacej grubaski

Hallo. Chce zrzucic 50 kg, a przede wszystkim poprawic kondycje, czy mozecie polecic mi taki typ cwiczen, ktory intensywnie spala tluszcz, a jednoczesnie rzezbi ciało?

Na razie nie mam kondycji, w ogole.

Polecam szybkie spacery, bieganie, basen. Najważniejsze uważam jest wyrobienie sobie codziennego nawyku trenowania. Jeżeli samemu nie ma się zbyt mocnego zaparcia do treningu to najlepsze są jakieś ćwiczenia grupowe, które niejako wymuszają na nas aktywność