Szybko męczące sie mięśnie po silowni

Tydzień temu zaczęłam chodzic na silownie, nic szczególnego, trochę biegania, cwiczenia z obciążeniem. Na jednym treningu chyba przesadziłam z rękami. I od pięciu dni mięśnie mi sie trzesa, szybko sie mecza. Są ciężkie, osłabione. Co powinnam z tym zrobic? 

Jeśli trzęsą ci się ręce podczas treningu to oznacza to, z tego co pamietam, niedobór potasu i magnezu, chyba. Ćwiczysz na czczo? Ćwicz 90 minut po dużym posiłku, godzinę po małym. Pij wodę w trakcie (najlepiej zmineralizowaną, bo ma jakieś korzystne składniki). No i pamiętaj o regeneracji, nie ćwicz codziennie jeśli dopiero zaczynasz. A jeśli bardzo się wkręciłaś, to zrób sobie chociaż jeden dzień wolny w tygodniu.  

no dobrze by było sobie pojeść albo wypić sok z pomidorów, poza tym na początek dobrze jest zacząć trenować co 2-3 dni a nie codziennie