Jak i od czego zacząć efektywne odchudzanie?

Mam pytanie do osób które efektywnie walcza z nadwagą. Jak i od czego zaczęły swoje odchudzanie? Jak utrzymać dietę? Ważę 91,8 kg i bardzo chciałabym schudnąć tylko każde odchudzanie kończy się niepowodzeniem.  TYLKO PROSZĘ BEZ CHAMSTWA. 

Miałam ten sam problem co ty, wiele razy próbowałam, zawsze z niepowodzeniem. Aż w końcu zdecydowałam się pójść do dietetyka. Tam rozpisano mi dietę, wiedziałam, że muszę jeść regularnie, pić dużo wody i przede wszystkim ruszać się oraz nie podjadać. Z tym oczywiście było najtrudniej, ale w chwilach słabości robiłam sobie np. shake białkowy. Najlepiej smakował mi czekoladowy od Eco&Fit - czułam się, jakbym jadła moją ukochaną czekoladę. Trzymając się tych zasad schudłam dość sporo, bo w sumie 25 kg w 6 miesięcy. Trzymam więc za Ciebie kciuki i pamiętaj - chcieć to móc, dasz radę, wierzę w to

Od zmiany sposobu żywienia. Polecam wykupić sobie kilka dni diety pudełkowej (polecam OptimalFit w Krakowie), przełączyć się na na mniejsza ilość kalorii a potem samemu kombinować. Potem ćwiczenia, zdrowy tryb zycia i kilogramy same beda spadac