Co zmienić? Utrzymanie wagi

Przy wzroście 167 cm ważę obecnie 57,9 kg (zeszłam z 62 kg). W trakcie godzinnych intensywnych ćwiczeń spalam zaledwie 240 kcal (nawet przy bardzo intensywnych interwałach tętno nie chce podskoczyć powyżej 95 - 100bpm). Do tego jestem bardzo ruchliwą osobą, właściwie nie siedzę. Aktywnie spalam 350-400 kcal na dobę (całościowo 1900 kcal). To bardzo mało i nie chce być więcej, chyba że zacznę spać poniżej 8 godzin.

Dietę mam OK. Od zawsze, ze względu na refluks, kontrolowaną przez lekarza. W tej chwili spożywam ok. 1700 kcal na dobę. Niżej nie jestem w stanie zejść, bo zaczynam odczuwać intensywny głów.

Co robić, co zmienić, żeby utrzymać wagę? 

jeść więcej niż spalasz, inaczej nie utrzymasz wagi

napisz - matiz12652@wp.pl