Niemowlak budzi mnie na jedzenie, a ja mam potem problem z zaśnięciem. Macie jakieś rady?

Dzidzia ma 4m i budzi mnie co 1.5h-3h. Ok. Tylko ja niestety nie mogę znowu zasnąć i potrafię leżeć po 2h I wtedy gdy zasypiam maluch znowu się budzi, a ostateczna pobudka to jest o 6rano. macie jakieś sposoby na szybkie zaśnięcie? Dodam, że jestem tzw sową, zawsze uwielbiałam siedzieć do późna w nocy. W dzień niestety nie umiem spać od dzieciństwa. Gdy już się obudzę po nocy, nie ma opcji spania. Więc nie zasnę gdy maluch śpi. Z resztą mała ma dużo szybkich drzemek w ciągu dnia.  Moj mąż tylko przyłoży głowę do poduszki i już śpi. Czy to w nocy czy w dzień. Jak ja mu tego zazdroszczę. Nie dość że w ciąży męczyła mnie bezsenność to i teraz problem ze snem...

U mnie bylo podobnie i pomogło spanie z dzieckiem. Poza tym też kiedyś miałam jak ty, ale organizm sie dostosował. Zawsze byłam sową  ale jak sytuacja zmusiła, to wstawalam o 6 i o 22 podałam spać. Teraz dzieci są duże, a ja jestem skowronkiem. Nie umiem juz spać

Pewnie spinasz się,  że nie możesz zasnąć i przez to nie możesz zasnąć.  Miałam tak samo, aż przeczytałam,  że leżenie z zamkniętymi oczami, to też dobry odpoczynek.  Może nie tak wydajny  jak sen,  ale organizm naprawdę odopczywa. Z tą myślą kładłam się na na łóżku w dzień (jak dziecko miało drzemkę- 15 czy 20 min, trzy razy dziennie) i po tygodniu z tymi zamkniętymi oczami zasypialam w minutę.  W nocy w pięć minut po karmieniu. A przez pierwsze miesiące za nic nie mogłam zasnąć. Stresowalam się tym, że nie śpię i jeszcze bardziej się rozbudzałam. Wystarczyło zmienić podejscie.

20 minut temu, Gość Ania napisał:

Pewnie spinasz się,  że nie możesz zasnąć i przez to nie możesz zasnąć.  Miałam tak samo, aż przeczytałam,  że leżenie z zamkniętymi oczami, to też dobry odpoczynek.  Może nie tak wydajny  jak sen,  ale organizm naprawdę odopczywa. Z tą myślą kładłam się na na łóżku w dzień (jak dziecko miało drzemkę- 15 czy 20 min, trzy razy dziennie) i po tygodniu z tymi zamkniętymi oczami zasypialam w minutę.  W nocy w pięć minut po karmieniu. A przez pierwsze miesiące za nic nie mogłam zasnąć. Stresowalam się tym, że nie śpię i jeszcze bardziej się rozbudzałam. Wystarczyło zmienić podejscie.

Dokładnie też tak jest. Stresuje mnie to że muszę zasnąć bo mała się obudzi  faktycznie u mnie samo leżenie 15minut z zamkniętymi oczami daje dobry efekt regeneracji 

Śpię z dzieckiem od początku. To moje drugie dziecko, nie pamiętam żeby z pierwszym było aż tak źle. Jestem starsza 6lat od tego czasu .moze wiek też robi swoje

Jak naprawdę nie mogłam zasnąć mnie pomagało świeże powietrze (otwierałam okno na 5-10 min, tak żeby nie wyziębić dziecka).

W czasie wietrzenia szłam na siku (nawet jak nie chciało mi się jakoś bardzo) później napić się wody, zamykałam okno i do łóżka. 

...i od razu zasypiałam a wcześniej miałam podobny problem.

W lato, jak było odpowiednio ciepło zostawiałam okno uchylone do rana

Ja puszczam sobie cichutko audiobooka jakiegoś spokojnego, najlepiej powieść którą już znam i tak sobie odpływam. Leżę i się rozkoszuję tym, że nikt niczego ode mnie nie chce.

Mam nadzieję, że metoda Ani podziała i na mnie. Ja akurat jakiś czas temu wróciłam do pracy po urlopie macierzyńskim. Bardzo często budzę się ok 3 w nocy (a ostatnio nawet o 2) i już nie moglam zasnąć! Oczywiście ciągle myślałam o tym że nadal nie śpię.... 

Ja lubię medytacje. Włączam sobie cichutko na słuchawkach z telefonu i zazwyczaj nie dotrwam do końca tak mnie relaksują. 

Do Kch. Jak budzisz się około 3 w nocy (czas płuc), to warto zadbać o układ oddechowy, świadome oddychanie. Według medycyny chińskiej to sygnał od ciała i wymaga naszej uważności. Wpisz sobie w wyszukiwarkę "medycyna chinska, pobudki w nocy", dowiesz sie wiecej. 

Moje metody - a miałam podobnie: łykanie magnezu, spanie z dzieckiem oraz kładłam się z nastawieniem że nie muszę zasypiać tylko poleze sobie z zamkniętymi oczami żeby odpocząć i się udawało!