poprawia kondycji i zdrowia

Witam

Na forum jest wiele tematów jak schudnąć , poprawić sylwetkę na sylwestra czy inną imprezę. Mnie to w ogóle nie interesuje. Jestem szczupła i mogę jeść wszystko i praktycznie nie tyję, mam dość dobre spalanie. Mam jednak 30+ lat i postanowiłam zadbać o swoje zdrowie, kondycję jak i jędrność ciała. Niestety przez wiele lat miałam siedzący tryb życia i jak można się spodziewać każde ćwiczenie sprawia że dostaję zadyszki. Moim największym dylematem są obolałe plecy (przez brak ruchu) oraz tego co się boję najbardziej...kilka lat temu mdlałam bez powodu. Teraz już jestem zdrowa, ale boję się że przy większym wysiłku znowu zakręci mi sie w głowie i zemdleję, jak to było dawniej.

Chciałam was zapytać jakie ćwiczenia w domu bądź na siłowni polecacie? Oczywiście odpada na początek coś  w stylu crossfit czy wyczynowych.