Jak odchudzic uda

Moze doradzicie jak ujedrnic albo odchudzic uda, jak tylko mniej pochodze i spedzam czas w domu to widac taka gabke na udach, to moja najgorsza czesc ciala, czasem mam duzo pracy i te uda jakby lepiej wygladaja...nie moge na nie patrzec dosłownie... sa jakby nie  z mojego ciala, co mam z nimi robic???

Po pierwsze dieta. Zero słodyczy, fast food i smażonych potraw, szczególnie na głębokim tłuszczu. Białe pieczywo zamień na pełnoziarniste, jedz dużo warzyw, sałatek, mięso rób w parowarze lub piecz w piekarniku. 

Po drugie sport i ruch, na odchudzanie dobrze wpływa bieganie, rower, taniec, pływanie  do tego na internecie masz zestawy ćwiczeń na poszczególne partie ciała 

Pij dużo wody - zero soków i slodzonych napoi, nie dosladzaj herbaty i kawy 

Nie ma drugi na skróty tylko ciężka praca i wytrwałość daje efekty. Powodzenia życzę. Ja od października zmianilam styl życia i mam już 8 kg mniej

Dzieki za rady, niedawno odstawilam chleb,make i makarony,jem ryz, slodyczy tez nie jem, napoji gazowanycj nie pije bo nie wychowalam sie na nich i nie lubie, czasem tak maja kobiety ze jedna czesc jest oporna na odchudzanie, a mozesz powiedziec w jakim czasie schudlas te kg i co jadlas???bede wdzieczna

16 minut temu, Gość Gosc napisał:

Dzieki za rady, niedawno odstawilam chleb,make i makarony,jem ryz, slodyczy tez nie jem, napoji gazowanycj nie pije bo nie wychowalam sie na nich i nie lubie, czasem tak maja kobiety ze jedna czesc jest oporna na odchudzanie, a mozesz powiedziec w jakim czasie schudlas te kg i co jadlas???bede wdzieczna

Cześć każda z nas jest torchę inna wiec u każdej nieco inne rzeczy dają najlepsze efekty.  ja uważam, i to też powiedziala mi kiedyś kuzynka-lekarz, ktorej z kolei powiedziała to jej koleżanka-dietetyczka    że na brzuch numer 1 to dieta, a na uda numer 1 to ruch i ćwiczenia. U mnie uda są najgorsze i chociaż jem sporo węglowodanów, bo chleb  codziennie, i albo makron albo ryż też niemal codziennie, to jak dużo chodzę i biegam, to uda są znacznie lepsze. chodzę naprawdę dużo, dla mojego organizmu to zupełnei normalne, a co do biegania - biegam różnie ale jak np zdarzy mi się przez miesiąc pobiegać 2 razy w tygodniu po 7-10 km ,to od razu widzę i czuje  dotyku ud różnicę.

No wlasnie z udami tak jest, sama mam rozne momenty w zyciu, ze raz wiecej sie ruszam a potem znowu siedzie, tez po udach widac...

Polecam Insanity, znajdziesz online. Ja kiedys schudlam 25 kg na tym, plus dieta.

Po ciazy tez dam czadu

Insanity to high intensity workouty, mocno daja w kosc. pocisz sie i palisz tluszcz. Ale jak nie jestes wprawiona to uwazaj, cwicz wg swoich mozliwosci 

Mi na pupe i uda pomogła chodakowska i jej skalpel. Juz po tygodniu (5 treningach) była różnica. Jem bez zmian. Tyle że ja nie chciałam zrzucić kg a ujędrnic ciało.

12 godzin temu, Gość Gosc napisał:

Dzieki za rady, niedawno odstawilam chleb,make i makarony,jem ryz, slodyczy tez nie jem, napoji gazowanycj nie pije bo nie wychowalam sie na nich i nie lubie, czasem tak maja kobiety ze jedna czesc jest oporna na odchudzanie, a mozesz powiedziec w jakim czasie schudlas te kg i co jadlas???bede wdzieczna

Nie ma za co. 

Jadłam tak jak Ci opisałam wcześniej. Zwyczjanie zdrowe posiłki, małe porcek 4 razy dziennie. Nie jadłam po godzinie 18.

Faktycznie na wygląd ud duże znaczenie mają ćwiczenia. Napisałaś że zmieniasz styl odżywiania ale czy uprawiasz sport? 

Odkąd jestem na diecie i ćwiczę regularnie moje nogi bardzo poprawiły swój wygląd. Ja mam znów najgorzej z brzuchem... Nadal jest miękki ale się nie poddaje 

Ja też tyję w uda. Da się odchudzić, tylko po prostu spadają na końcu, ale jestem je w stanie zrzucić do cienkich ud nastolatki. Same ćwiczenia bez cięcia kcal, to niekoniecznie. Raczej mi się rozrasta mięsień, a tłuszcz za bardzo nie spada. 

Odchudzić - cardio + dieta (pamiętając, że chudniemy całościowo) ;

Wyrzeźbić - pilates, siłownia (ćwiczenia na konkretne partie ciała).

Do tej osoby co napisala ze uda moze odchudzic do ud nastolatki..mozesz napisac jak to zrobic? Moze nie do chudosci ale zeby zgubic pare cm

Jak odchudzić uda? Wystarczy częściej je rozkładać, a później składać, rozkładać, składać, rozkładać i składać. To cała tajemnica!