Do szczuplych mam

Dajcie rade jesli trzymacie bardzo szczupla sylwetke jak to zrobic, co daje efekty na dluzsza mete????

Jedzenie odpowiedniej ilości kalorii, ćwiczenia? Na jaką odpowiedź liczysz?

Może zaraz poleca hejty jednak ja nie robię nic. Dosłownie. Jestem 6 miesięcy z dzieckiem w domu. Nie ćwiczyłam. Nie trzymam jakiejś diety. Jem dużo warzyw i owoców, gotuje, nie jem syfu. I oczywiście latam z dzieciakiem ...

Nie znam sie na kaloriach, nie znam sie na nielaczeniu zywnosci...moze ktoras podpowie co dokladnie je w ciagu dnia.????

 

Nie znam sie na kaloriach, nie znam sie na nielaczeniu zywnosci...moze ktoras podpowie co dokladnie je w ciagu dnia.????

Każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, trzeba to sobie wyliczyć. Są aplikacje do liczenia kalorii, wystarczy wpisać produkt i wagę.

Trzeba dużo batoników jeść, np pawełek, trochę chipsów i koniecznie frytki na śniadanie, obiad, kolację, tylko zdrowe jedzenie

Polecam bieganie lub pływanie 1-2 razy w tygodniu. Chociaż jakiś fitness.

A jak macie z biustem? Zmniejszyl sie wam czy zostal jak przed ciazy?

Niegrzeczne dzieci. Sprawdzone. Nie posiedzisz, nie masz kiedy zjeść. Jak zasną to padasz 2 minuty później i nawet nie masz siły iść do lodówki.

Niegrzeczne dzieci. Sprawdzone. Nie posiedzisz, nie masz kiedy zjeść. Jak zasną to padasz 2 minuty później i nawet nie masz siły iść do lodówki.

Ja jem dużo owoców i warzyw, mnóstwo kiszonek (ogórki, latem kisiłam kalafiory właśnie na zimę), teraz nie ćwiczę, ale praktycznie codziennie chodzę na spacer z młodym. Już wróciłam do wagi sprzed ciąży (synek ma 4 miesiące), ale tez nie przytyłam dużo. Piersi, mimo ze karmię, zmniejszyły się, ale straciły na jedrnosci. I ciało takie galaretowane... a pupa, mam wrażenie, zrobiła się płaska.  

 

Niegrzeczne dzieci. Sprawdzone. Nie posiedzisz, nie masz kiedy zjeść. Jak zasną to padasz 2 minuty później i nawet nie masz siły iść do lodówki.

Zgadzam się, choć określiłabym swoją po prostu jako ożywioną, ciekawą i wiecznie zajętą

Normalnie. Trzymam się swojego bilansu kalorycznego, plus praca taka że chodzę 10-15 km, ćwiczenia siłowe.

 

Polecam bieganie lub pływanie 1-2 razy w tygodniu. Chociaż jakiś fitness.

Same ćwiczenia nie pomogą jak ktoś za dużo je.

7.II - imieniny: Solisława, Sulimiara, Sulimira, Sulisława

Mam 8miesieczna córkę codziennie z nią chodze, jem często zmiksowane owoce i warzywa bo moja młoda takie je i poprostu robię więcej sprzątam codziennie, zmywam podłogi ręcznie wszystko po to żeby się poruszać a przy okazji zrobić coś sensownego zapisałam się teraz na fitness  

 

Mam 8miesieczna córkę codziennie z nią chodze, jem często zmiksowane owoce i warzywa bo moja młoda takie je i poprostu robię więcej sprzątam codziennie, zmywam podłogi ręcznie wszystko po to żeby się poruszać a przy okazji zrobić coś sensownego zapisałam się teraz na fitness  

Autorka woli liczyć na cud i szuka cudownych środków na kafeterii.Swoja droga jak dorosła osoba, matka może nie wiedzieć co robić aby zeszczuplec, żenada.

 

Mam 8miesieczna córkę codziennie z nią chodze, jem często zmiksowane owoce i warzywa bo moja młoda takie je i poprostu robię więcej sprzątam codziennie, zmywam podłogi ręcznie wszystko po to żeby się poruszać a przy okazji zrobić coś sensownego zapisałam się teraz na fitness  

Autorka woli liczyć na cud i szuka cudownych środków na kafeterii.Swoja droga jak dorosła osoba, matka może nie wiedzieć co robić aby zeszczuplec, żenada.

Umów się na konsultację z dietetykiem. To koszt kilkudziesięciu złotych. Rozpisze ci dietę adekwatną do potrzeb. 

wczoraj -10 km

przdwczoraj 11,5 km

dwa dni temu 10.5km

I to miedzy domem i pracą.

A ja nie robię nic. Jem co chce i kiedy chce a chuda jestem jak patyk. Całe życie niedowaga i to jest dopiero problem. Żeby schudnąć trzeba mniej jeść i więcej się ruszać. A ja co większość ciąży przesiedziałam na kanapie i jadłam do oporu. Mała ma 2miesiace a ja już dawno zgubiłam ciążowe kilogramy. I co tu zrobić? Nie dam rady wiecej jesc

Staram się jeść zdrowo i nie opychać się. NIe jem między posiłkami, nie dojadam po dziecku, nie jem "żeby się nie zmarnowało", na coś słodkiego pozwalam sobie raz w tygodniu. NIe cierpię ćwiczyć, więc staram się chodzić jak najwięcej. U mnie to działa i to jest chyba jedyna metoda przy słabej przemianie materii (u mnie to rodzinne niestety :/), jako jedyna z trójki sióstr i kilku kuzynek mam szczupłą sylwetkę

Staram się jeść zdrowo i nie opychać się. NIe jem między posiłkami, nie dojadam po dziecku, nie jem "żeby się nie zmarnowało", na coś słodkiego pozwalam sobie raz w tygodniu. NIe cierpię ćwiczyć, więc staram się chodzić jak najwięcej. U mnie to działa i to jest chyba jedyna metoda przy słabej przemianie materii (u mnie to rodzinne niestety :/), jako jedyna z trójki sióstr i kilku kuzynek mam szczupłą sylwetkę

 

Staram się jeść zdrowo i nie opychać się. NIe jem między posiłkami, nie dojadam po dziecku, nie jem "żeby się nie zmarnowało", na coś słodkiego pozwalam sobie raz w tygodniu. NIe cierpię ćwiczyć, więc staram się chodzić jak najwięcej. U mnie to działa i to jest chyba jedyna metoda przy słabej przemianie materii (u mnie to rodzinne niestety :/), jako jedyna z trójki sióstr i kilku kuzynek mam szczupłą sylwetkę

A nie prawda z tym że to rodzinne. Jak przyjmujesz więcej kalorii niż spalasz, to tyjesz. 

Mój ojciec wiecznie z brzuchem, jak dostał zegarek który liczy kroki itd to się za głowę złapał że z zalecanych 6tys kroków nie robi w ciągu dnia nawet 3.

Ja mam całe życie, od wieku nastu lat to teraz, po 40, stała wagę: 46-48 kg. Mój przepis: nie uważam jedzenia za najważniejszy punkt dnia a jeśli przybieram masie, to zmniejszam porcje (np jedna kromka na śniadanie zamiast dwóch czy trzech). Tego samego uczę dziecko. Nie umrze, jak nie zje.

 

Ja mam całe życie, od wieku nastu lat to teraz, po 40, stała wagę: 46-48 kg. Mój przepis: nie uważam jedzenia za najważniejszy punkt dnia a jeśli przybieram masie, to zmniejszam porcje (np jedna kromka na śniadanie zamiast dwóch czy trzech). Tego samego uczę dziecko. Nie umrze, jak nie zje.

Może tą kromkę zastąp czym innym,zwvy dziecko jednak nie było glodne

Czasmi wystarczy tylko zrezygnować z podjadania. Bo nieraz wydaje nam się ze przecież nic takiego nie jemy, więc skąd ten tłuszczyk. A jakby tak przeanalizować, to tu gryz kanapeczki po dziecku, tam 2 chrupki, a to w międzyczasie ćwiartka kubeczka jogurtu, a to pół jabłka, garstka orzechów, plasterek sera i tak się zbiera 

 

Niegrzeczne dzieci. Sprawdzone. Nie posiedzisz, nie masz kiedy zjeść. Jak zasną to padasz 2 minuty później i nawet nie masz siły iść do lodówki.

haha coś w tym jest  o ile nie padasz przed dziećmi.  moja córka ma 11miesiecy, starszy troche ponad 2 lata. A ja mniej jakies 10-12 kilo niż przed ciążami   Jem wszytko, jak tylko mam czas