Dieta -30kg

Hejka  Jestem chlopakiem, mam ok 183 cm wzrostu ważę 87.5/88 kg zależy od pory dnia. Chciałbym schudnąć do ok. 65 kg. Są jakieś diety które polecacie lub tabletki :)?  Jezeli chodzi o moje odzywianie to zazwyczaj jem warzywa hortex na obiad, ok. 3 szklanki herbaty zielonej z sokiem i cytryną i czasem śniadanie Czyli jakas jajecznica z 3 jajek i bułka. Czy powinienem cos ograniczyć ,a może właśnie dodać? Zależy mi aby w 3 miesiace schudnac 20kg  Bede wdzieczny za kazda odp

Taka waga przy takim wzroście to chyba same kosci i trochę skory. 

ja tabletkami to nie ale za to wprowadziłam do diety soki sportfood i szczerze mówiąc jestem zadowolona bo zawsze miałam problem z odpowiednią ilością warzyw i owoców. A tak nie chodzę głodna i jestem zdrowo odżywiona