Problemy z sylwetka

Witam, 

Mój problem polega na tym że od małego miałam nadwagę, w okresie dojrzewania chciałam schudnąć na początku nie była to rystrykcyjna dieta, jadłam to samo tyle że mniej i za bardzo nie ćwiczyłam. Po tem miałam bardziej przemyślana dietę 1500 kcal starałam się wtedy jeść zdrowe 5 posiłków i ćwiczyłam 5 razy w tygodniu z aplikacja. Było mi tego mało bo nie było zadawalajacych efektów i zeszłam na 1200 kcal po ok miesiącu tej diety zeszłam na 500 kcal dziennie załamana tym że nie chudnę, na początku tego wszystkiego starałam się ćwiczyć lecz nie miałam na to siły przy tak małej kaloryczności. Po ocknieciu się ze to niezdrowe i że mną coraz gorzej zwiększałam stopniowo kaloryczność. Na ten moment jem ok 1300 kcal staram się jeść zdrowo ale ze względu na szkole i braku czasu  jem tylko 3 posiłki dziennie i staram się w wolne chwilę wyjść na spacer lub rower. Wyglądam niby szczupło na pierwszy rzut oka ale mam dużo tłuszczu szczególnie na udach, wygląda to niezbyt ładnie. Mam 163 cm wzrostu i ważę 50 kg blisko mi do niedowagi a  ie wyglądam moje koleżanki są owiele chudsze  i ważą więcej. Moje ciało to flak zero mięśni sam tłuszcz. Czy to się da jakoś zmienić? Czy te spacery wystarcza czy niezbyt? 

Wydaje się, że wygląd jest dla Ciebie bardzo ważny. Ale faktem jest, że Twoja waga jest już naprawdę wystarczająco niska w stosunku do wzrostu. Mięśnie na pewno warto wzmocnić czy nieco wymodelować. Czy jest jakaś aktywność fizyczna, która naprawdę sprawia Ci przyjemność?

Tak bardzo lubię jazdę a rowerze i siatkówkę, ale nie mam na to czasu niestety 

1 minutę temu, Juliaxyz napisał:

Tak bardzo lubię jazdę a rowerze i siatkówkę, ale nie mam na to czasu niestety 

Zdecydowanie nie ważysz za dużo z żadnego punktu widzenia! Ale z jakiegoś powodu chyba nie czujesz się dobrze w swoim ciele i nad tym warto popracować. Może problem nie leży w wadze, a po prostu w zbyt niskiej samoocenie?

Mi nie chodziło o to że mam wagę za wysoka tylko o to że przez moją dietę schudłam z mięśni a nie z tłuszczu i chciałam zacząć ćwiczyć żeby jakoś wyglądać ale nie mam czasu ani pieniędzy na to i jeszcze rodzice mnie wyśmiewają bo gotuję sobie sama i nie jem "normalnie" tak jak oni. No i właśnie mam bardzo niska samoocenę i chciałam sobie tym podbudować 

Fajnie, że starasz się trzymać swoich przekonań. Być może warto zacząć po prostu wykonywać jakieś ćwiczenia w domu? Teraz jest np sporo różnych aplikacji dostępnych na smartfon. Często są to gotowe sekwencje ćwiczeń, nie bardzo angażujące czasowo. Jeśli się je wykonuje systematycznie, na pewno dadzą jakieś efekty.

Nad samooceną warto popracować w ogóle, nie tylko w odniesieniu do wyglądu, ale do każdej sfery życia

Miałam kiedyś taka aplikację ale efektów za bardzo nie dawała. Polecasz jakąś? 

Ja sama akurat zbieram sobie po prostu różne zestawy z yt. I jeśli mam czas i ochotę, to włączam i ćwiczę

ps. Na efekty zwykle trzeba trochę poczekać

Niestety muszę Cię zmartwić, ale koleżanki u góry do niczego nie dojdą z takim podejściem, no chyba, że redukcja 2 kg na rok. Osobiście uważam, że najlepsze będzie niekatowanie się tak mocno kaloriami, a zwiększenie wysiłku fizycznego. Dużo kardio, ruchu i ćwiczeń siłowych ale intensywnie. 

Dnia 28.01.2021 o 20:15, beatkaglamour napisał:

Niestety muszę Cię zmartwić, ale koleżanki u góry do niczego nie dojdą z takim podejściem, no chyba, że redukcja 2 kg na rok. Osobiście uważam, że najlepsze będzie niekatowanie się tak mocno kaloriami, a zwiększenie wysiłku fizycznego. Dużo kardio, ruchu i ćwiczeń siłowych ale intensywnie. 

Tu chyba nie chodzi o chudnięcie, ale o modelowanie sylwetki.