Jakie białko stosować najlepiej?

Hej, witam - mam pytanie odnośnie stosowania odżywek białkowych (nie bulki, nie suple dla dzików :D) ale produkty z wyższą zawartością białka. Potrzebuję czegoś, z czego na szybko przygotuję sobie koktajl po treningu ;) Czytałam, że jest różnica między białkiem z serwatki a białkiem roślinnym  - że to drugie trudniej się rozpuszcza i gorzej się trawi. To rzeczywiście prawda czy zależy od produktu? Zastanawiam się czy lepiej postawić na np. waniliowy shake białkowy w proszku (z ryżu i słonecznika) czy może lepiej na białko z serwatki mlecznej. Co używacie? Co polecacie?

Najlepsze są gotowe koktajle z najkrótszym składem- mniej syfu i zapychaczy. I sprawdzaj sobie po prostu skład- gdzie jest najwięcej białka, ten wybieraj