Czy dużo jem?

Jestem dziewczyna 15 lat 160cm 47kg  

Czy to dużo? 

przykładowy dzień:

śniadanie- jabłko, płatki owsiane 100g na wodzie z borówkami (480kcal)

obiad: makaron z ciecierzycy 100g z jogurtem naturalnym i 2 pomidorami (450kcal)

przekąska: mandarynka + skyr wanilia (150kcal)

kolacja: 3 kromki chleba razowego z ziarnami na zakwasie z konfiturą żurawinowa bio bez cukru (490kcal) 

9 godzin temu, xxx987221 napisał:

Jestem dziewczyna 15 lat 160cm 47kg  

Czy to dużo? 

przykładowy dzień:

śniadanie- jabłko, płatki owsiane 100g na wodzie z borówkami (480kcal)

obiad: makaron z ciecierzycy 100g z jogurtem naturalnym i 2 pomidorami (450kcal)

przekąska: mandarynka + skyr wanilia (150kcal)

kolacja: 3 kromki chleba razowego z ziarnami na zakwasie z konfiturą żurawinowa bio bez cukru (490kcal) 

 

Nie. Dorastasz. Spokojnie możesz dobić nawet do 1900-2000 kcal dziennie.

1 godzinę temu, viagrusik napisał:

ZA duzo najwyrazniej weglowodanow .Jedna kromka  chleba razowego+ta konfitura i  wystarczylaby   na kolacje !!!!.Tam jest ukryty haczyk ! i wlacz jakis 1 godz spacer po osiedlu codziennie .Tak obfita kolacja to katastrofa.Zamien ja na jakies jablka, sliwki , nawet paczke mrozonych malin  z kefirem! Obniz dzienne zapotrzebowanie na energie do ok 1300 kcal to bedziesz miala efekty! ze tyc nie bedziesz 

Podstawa jest obserwowac reakcje swego ciala a wiec codzinnie sie wazyc i notowac swa wage po wyproznieniu! 

Sadzac jednak po wzroscie i wadze to jestes OK i nie ma co kombinowac .Ostatnie badania mowia ze najzdrowsi sa ci co maja tzw optymalna wage +10%  czyli leciutka nadwaga jest korzystna !

Oszalałeś? 1300 kcal dla dorastającej dziewczyny? Rąbnęło Cię chyba konkretnie.

19 minut temu, viagrusik napisał:

No dobra ! Niech konsumuje  3300 kcal.:) W sam raz ! Bedzie wygladac  jak opas 

Istnieje cos takiego jak programowanie genetyczne i jak  dzis zacznie przekraczac swoja dzienna norme spalania  konsumujac "bo ona musi wyrabiac norme" to w wieku 40 lat bedzie wygladac  jak mama Piggy  

 a to między 1300 a 3300 jest pustka i nic pomiędzy?

Autorka spokojnie może jeść 1600-1700 kcal i skupić się na modelowaniu sylwetki ćwiczeniami. Redukcja tu nie jest potrzebna.

Swoją drogą ważenie się codziennie to ...yzm... zwłaszcza u kobiet, gdzie waga zmienia się przez cykl.