k1tekitty 0 Napisano Sierpień 20, 2022 Cześć. Ogólnie te pytanie kieruje do osób, które znają się na redukcji i mogą mi pomóc. Otóż od lutego tego roku do czerwca zeszłam z wagi z 54 kg do 46 kg. Od czerwca do teraz waga stoi w miejscu nie ważne co robię (tak dokładniej to wacha się pomiędzy 45.5 kg a 46.5 kg). Mój deficyt dopasowuje sobie patrząc się na to, ile aktywności wykonuje w danym dniu (tak, aby było +/- 350 kcal deficytu), więc spożywam mniej więcej 1300-1600 kcal na deficycie. Próbowałam wejść również na 0 kaloryczne i nic. Teraz staram się dalej być na redukcji i dodałam dużo białka do diety (To również nie pomaga). Mam 14 lat i wzrost 157/158 cm więc waga jest dobra, lecz chciałabym mieć kontrolę nad moją wagą :/ Jeśli ktoś wie co się dzieje z moim ciałem to niech pomoże <3<3 Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Karłatka 53 Napisano Sierpień 21, 2022 Cześć. Przy Twoim wzroście waga powinna być w przedziale 46.2 kg - 62.4kg. Jeżeli uprawiasz spor,t to może Ci być ciężko zrzucić (czego nie powinnaś robić, jesteś na granicy normy) wagę. Rozwijasz mięśnie a one ważą więcej niż tkanka tłuszczowa. U nastolatków kończy sie proces tworzenia układu hormonalnego. Wyrządzisz sobie krzywdę stosując dietę z za dużą podażą białka. To może być przyczyną wielu poważnych chorób. Dodatkowo jak zjadasz za dużo białka to może sie u Ciebie rozwinąć predyspozycja do nadwagi , (a tego nie chcesz) także nerki nastolatków są bardzo wrażliwe na nadmiar białka, obciążasz też wątrobę. Podoba mi sie to, ze dbasz o swoją aktywność fizyczną a nie siedzisz i klepiesz w smartfon. Jednak, nie oczekuj ode mnie porady jak schudnąć więcej, nie chce miec na sumieniu Twojego zdrowia. 1 Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
