Sylwestrowy GlowUp 80 dni!!!

Cześć! Czy ktos tu jeszcze zagląda? Ja jestem stara użytkowniczka i pomyślałam żeby założyć temat i motywować sie tym 

Odliczam do Sylwestra 80 dni w których chcialabym zrzucić ostatnie 10kg. Jakieś 2 lata temu udało mi sie zjechać juz ok 15kg i tak trzymam sie tej wagi, ze zmianą 2kg w dół/górę. Teraz mysle ze jest fajny czas aby to doprowadzić do końca i zobaczyć te 55kg na wadze. Zaczęłam w poniedziałek, dzisiaj mój 3 dzień. 

🫵 Mój plan to: 

- rozsadna dieta, jem wszystko, normalne domowe posiłki, ktore jem od zawsze

- rozsądne porcje, ale bez liczenia kcal, już kiedyś liczyłam non stop, wiec wiem ile, czego jeść żeby trzymać sie deficytu

- treningi ok 4x w tygodniu, mam bieżnie i szybki marsz, z nachyleniem bedzie moim głównym treningiem, mam tez gumy mini band, hantle, ale głównie to bieżnia

- minimum 1.5l wody dziennie, nie wliczając w to kawy z mlekiem, herbaty, napojów zero

- kontrola wagi raz w tygodniu sobota/niedziela 

Coś o mnie:

33 lata, 160cm wzrostu, 64.5kg  

Zapraszam, ktokowiek tu jest

So... Let's Go!

Sylwestrowy GlowUp Dzień 3

Za mną 3 dzień, w poniedziałek i wtorek był trening na bieżni ok 50min, dzisiaj rest, ale dieta zachowana

- kajzerka z philadelphia light, rukolą, szynka z kurczaka, jajkiem sadzonym, papryka czerwona i pomidorki koktajlowe, kawa z mlekiem

- nocna owsianka ze skyrem vaniliowym, z bananem i winogronem

- ziemniaczki, gulasz z kurczaka z pieczarkami i papryką, ogorki kiszone, cola zero

- pasta/salatka z tuńczyka, herbata truskawkowa 

- 1.5l wody

Dietowo dobrze, ostatnie dwa dni tez były w tym stylu więc plan zachowany.