pokrzywa1313 0 Napisano 6 godzin temu Cześć! Czy ktos tu jeszcze zagląda? Ja jestem stara użytkowniczka i pomyślałam żeby założyć temat i motywować sie tym Odliczam do Sylwestra 80 dni w których chcialabym zrzucić ostatnie 10kg. Jakieś 2 lata temu udało mi sie zjechać juz ok 15kg i tak trzymam sie tej wagi, ze zmianą 2kg w dół/górę. Teraz mysle ze jest fajny czas aby to doprowadzić do końca i zobaczyć te 55kg na wadze. Zaczęłam w poniedziałek, dzisiaj mój 3 dzień. 🫵 Mój plan to: - rozsadna dieta, jem wszystko, normalne domowe posiłki, ktore jem od zawsze - rozsądne porcje, ale bez liczenia kcal, już kiedyś liczyłam non stop, wiec wiem ile, czego jeść żeby trzymać sie deficytu - treningi ok 4x w tygodniu, mam bieżnie i szybki marsz, z nachyleniem bedzie moim głównym treningiem, mam tez gumy mini band, hantle, ale głównie to bieżnia - minimum 1.5l wody dziennie, nie wliczając w to kawy z mlekiem, herbaty, napojów zero - kontrola wagi raz w tygodniu sobota/niedziela Coś o mnie: 33 lata, 160cm wzrostu, 64.5kg Zapraszam, ktokowiek tu jest So... Let's Go! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
pokrzywa1313 0 Napisano 6 godzin temu Sylwestrowy GlowUp Dzień 3 Za mną 3 dzień, w poniedziałek i wtorek był trening na bieżni ok 50min, dzisiaj rest, ale dieta zachowana - kajzerka z philadelphia light, rukolą, szynka z kurczaka, jajkiem sadzonym, papryka czerwona i pomidorki koktajlowe, kawa z mlekiem - nocna owsianka ze skyrem vaniliowym, z bananem i winogronem - ziemniaczki, gulasz z kurczaka z pieczarkami i papryką, ogorki kiszone, cola zero - pasta/salatka z tuńczyka, herbata truskawkowa - 1.5l wody Dietowo dobrze, ostatnie dwa dni tez były w tym stylu więc plan zachowany. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
MKA 223 Napisano 3 godziny temu 2 godziny temu, pokrzywa1313 napisał: Cześć! Czy ktos tu jeszcze zagląda? Ja jestem stara użytkowniczka i pomyślałam żeby założyć temat i motywować sie tym Odliczam do Sylwestra 80 dni w których chcialabym zrzucić ostatnie 10kg. Jakieś 2 lata temu udało mi sie zjechać juz ok 15kg i tak trzymam sie tej wagi, ze zmianą 2kg w dół/górę. Teraz mysle ze jest fajny czas aby to doprowadzić do końca i zobaczyć te 55kg na wadze. Zaczęłam w poniedziałek, dzisiaj mój 3 dzień. 🫵 Mój plan to: - rozsadna dieta, jem wszystko, normalne domowe posiłki, ktore jem od zawsze - rozsądne porcje, ale bez liczenia kcal, już kiedyś liczyłam non stop, wiec wiem ile, czego jeść żeby trzymać sie deficytu - treningi ok 4x w tygodniu, mam bieżnie i szybki marsz, z nachyleniem bedzie moim głównym treningiem, mam tez gumy mini band, hantle, ale głównie to bieżnia - minimum 1.5l wody dziennie, nie wliczając w to kawy z mlekiem, herbaty, napojów zero - kontrola wagi raz w tygodniu sobota/niedziela Coś o mnie: 33 lata, 160cm wzrostu, 64.5kg Zapraszam, ktokowiek tu jest So... Let's Go! 39 lat.165 cm waga 52 kg. Nic dodać nic ująć,trzymam za was kobietki kciuki dacie radę .U mnie dużo ruchu, warzyw , owoców,mięso tylko gotowane,słodyczy staram się unikać , tłuszczu.Raz w miesiącu szaleje frytki,fast food. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach