gugajnaa

hej niedawno siadłam byliśmy w naszym mieszkanku po meble itd i korzystając z okazji na spacerze z tamtejszymi koleżankami i naszymi córkami potem bieganina po urzędach no i jestem bieżnia już zainstalowana :D dziś biegam szczupła niestety z tego wynika, ze nie wszyscy potrafią czytać to co piszesz i jest to swojego rodzaju ekshibicjonizm ale pisząc na forach otwartych to norma że ktoś komuś w końcu dowali Zwłaszcza jak ktoś jest szczęśliwy i zadowolony z życia ludzie są zazdrośni, nienawidzą jak komuś jest dobrze taka mentalność niestety, szkoda wielka olej to!!!!! jeżeli o mnie chodzi to luz blues pisz o seksie ile chcesz :D ja jestem bardzo otwarta w tym temacie ale to zasługa mojej Mamy zawsze gadałyśmy o wszystkich sprawach myślę, że dzięki temu nie mam problemów pisałaś na innym topiku, że chcesz wymienić się fotkami ja bardzo chętnie! Nie muszą być gołe hahahahah ;) gugajnaa@wp.pl odeślę swoje wczoraj z jedzeniem idealnie, ale butla wytrawnego pękła chyba jednak miałam swoje kieliszki ;) hehe

zjadłam wczesny obiad bo o 13 i zaraz zjem jakiś podwieczorek potem wsiadam na rumaka i jadę na drilla piersi będą pyszne i kupiłam winko wytrawne! mniammmmm do jutra!

Szcupła oby Ci szybko przeszło :* Iga śpi a ja mogę chwilę odsapnąć :D Badzia wielki szacun, marzę o 8 a co dopiero o 83!!!!! ale UDA SIĘ, jeszcze trochę cieżkiej pracy zresztą KOCHAM RUCH wiec jest git dziś na grilla jadę rowerem, zrobiłam już piersi z kuraka w ziołach a co do % mam dyspensę od trenera na 2 kieliszki wytrawnego wina tylko on nie wie, że moje kieliszki mieszczą pół litra hahahaha co do wczorajszego treningu to tak: rozgrzewka bieżnia 12 minut potem 3 serie: *piłka 6 kg nad głową ramiona wyprostowane i przeskoki na stepie z nogi na nogę (minuta) *przysiady na steperze tyłem do niego minuta * nie umiem opisać 3 ćwiczenia, kula z uchwytem 24 kilo i ciąg 10x kolejne 3 serie: *rozkroczny siad na materacu piłka lekarska 40x przerzuty z boku na bok *przy atlasie 40x podciąganie z nad głowy do brody *na materacu siad podparty na stronę 4x prawa ręka lewa noga wznos i utrzymanie pozycji 10 seksund, zmiana następnie 3 serie: *na atlasie odpychanie od siebie 40x *wypady nóg 20x *brzuszki z piłką lekarską, podczas podnoszenia się odrzut piłki do trenera bieżnia 30 minut interwał rozciąganie

Karola przeczytaj to sobie jeszcze raz co napisałaś i się uśmiechnij do siebie z dumą!!!!!!!!! Uda się!!!!!!!!!!

aktualizacja :)

ssstylowa dzięki ja się pomierzyłam i zważyłam dziś równo 2 tygodnie :) waga -4kg cm -2 w bicepsie, -3 w pasie, -1 w udzie, -1 w łydce, -1 w biodrach -1 w klatce kolejne cm won -9 :D czyli 19 cm mniej :D

jestem dostałam wciry, że hej! opiszę jutro, lub później bo nie ogarniam nawet co robiłam dokładnie :D

dziewczyny nic dodać nic ująć!!!!!!!!!!!!! http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie/du_id/1047048 to jest motywacja!!!!!!!!!

szczupła fajnie słyszeć, że imprezka udana! a takie komplementy tylko dodają skrzydeł! podziwiam, że dałaś radę na takich obcasach no ale nogi zawsze robią wrażenie na szpilach ja zjadłam wczesny obiad, ale na 18 mam trening i nie chcę być najedzona mam nadzieję, że mnie nie chwyci głód

ja melduję, że jem śniadania zawsze i raczej to mój największy posiłek Badziu miłego dnia Karola powodzenia w Poznaniu dodałam w stopce co mierzę, żeby było wiadomo ja zaraz idę na rynek na zakupy dziś wstałyśmy po 5 i mała niebawem zaśnie jutro ważenie i mierzenie, dziś na wadze było 97,5

a se też zmieniłam stopkę a co :D za 2 dni kolejne pomiary :)

na kubek 3/4 kubka mleka gotujesz z kakao i cukrem/słodzikiem/miodem ja dałam 2 łyżeczki cukru, kostkę gorzkiej czekolady 85% i łyżeczkę kakao w pozostałym zimnym mleku dokładnie rozpuszczasz mąkę ziemniaczaną 2 łyżeczki i do gotującego się mleka wlewasz cały czas mieszając aż zgęstnieje :) jadłam ten budyń koło 18 i nadal mnie trzyma nie muszę już żreć żeby być szczęśliwą, szczęście mi daje teraz lekkość jaką czuję w brzuchu, nie mam wzdęć i uczucia napchania jejejeej!!!!!! Córuś śpi, ja sobie wysprzątałam kuchnię a Tomek jeszcze u teścia bo musiał jechać dziś do niego mu pomóc

Szczupłe ciało miłej imprezki a topik się rozkręci, głowa do góry u nas też na początku były puchy no a "konkurencja" ogromna ważne, że jest wiele wątków i każdy może coś dla siebie znaleźć ja dziś w sumie bezruch, bo tylko się kręcę po domu i sprzątam ale jutro o 18 mam trening siłowy na kolacje zrobiłam sobie budyń czekoladowy, ale sama nie z torebki zjadłam niecały kubek bardzo brakowało mi czekolady ;) teraz piję czerwoną i niebawem idę kąpać Igę

z kim ja się zadaje Wy niepijusy ;) :D ja niestety lubię sobie chlapnąć, ale też już od kilku tygodni posucha, ważniejszy teraz mam cel jeje UDA SIĘ!!!!!! szczupła wspaniale zaczęłaś dzionek hihihi no i jak mąż zauważa to już jest coś! nam niestety po raz kolejny zalało dach i mamy niezłe zacieki na ściankach ale na szczęście dom jest od tego ubezpieczony ufffffffffffff ja dziś jeszcze nie wiem czy będę na siłce bo po południu jedziemy na cmetnarz Badzia fajnie, że się dobrze czujesz w spódniczce i nie tylko :D

Badzia brawo za rower no a z babką to lepiej, że rano fajnie tak jak wszystkie ćwiczymy to bardzo motywuje zauważam pierwsze różnice w wygladzie takie widoczne dla mnie np. mogę swobodnie wciągać brzuch i wcięcie w talii się robi :) biustonosze luźniejsze i z misek mi nie wyskakują

nie absolutnie ! sama tak zrobiłam niedawno każdy chce mieć coś swojego ;) ale wiesz nie będę pisać tego samego i tu i u Ciebie :) chętnie poczytam może cos mnie natchnie to napiszę

hej u mnie nadal dobrze!!!!!!!!! jestem bardzo szczęśliwa własnie wyszli goście, jedli tort a ja nie :P no i byliśmy dziś na rowerach z Igą, więc rekreacyjnie ale zawsze :)

hej u nas dziś roczek córci!!!!!! dopiero wyszli ostatni goście Igusia już oczywiście śpi bo nie miała popołudniowej drzemki ale ja zaraz też się kładę. Rano byliśmy z Tomim na rowerze zaliczyć tą godzinkę kardio na tętnie 130 :D potem zakupy no i imprezka zjadłam łyżeczkę od herbaty tortu, kabanosa, odrobinę wędzonego sera i pomidory z mozzarellą 10% tłuszczu jestem z siebie dumna :D

hej hej ja po neurologu i zakupach na rynku ugotowałam właśnie zupę krem z dyni i niebawem zjem miseczkę na obiad dorsz z zniemiakami i surówką ja mam celulit na nogach masakryczny wątpie by było lepiej, oczywiscie nic z tym nie robię a wiem, że powinnam :/ niestety wczoraj miałam bluzkę na ramiączkach i ćwicząc przed lustrem zauważyłam również cudny cellulit na ramionach jej ;)

ale mam zakwasy :) dzis na wadze kilo więcej mam 97,5 dziś też robię dzień przerwy jutro za to kardio

jestem dziś nie wszystko jestem w stanie opisać, opiszę ale po swojemu ale zaczęłam od bieżni, 10 minut następnie piłka lekarska głęboki skłon i wyrzut nad głowę , chwyt i powrót do dołu 20x piłka na przedramionach i wypady nóg na zmianę 20x siad rozkroczny na materacu i przerzucanie z boku na bok piłki 30x 3 serie piłka lekarska na wysokości klatki i w podskokach wyprost ramion 20x piłka lekarska przy głowie na barku przysiad, wstając kolano do piłki 10x na stronę piłka na ziemię ja jak do pompek, ręce na piłce, jedna noga prosto, druga podciągam do klatki 10 na nogę 3 serie piłka gimnastyczna średnica 65cm leżenie na piłce, ręce jak do pompek, nogi przy sobie sztywno unoszenie samymi mięśniami grzbietowymi nóg do góry 20x pozycja jak do pompek, ale noga max podciągnięta pod klatkę, druga wyprostowana podskok 10x na nogę (to było tragiczne) rowerek na ławce skośnej 20x 3 serie bieżnia interwał 15 min rowerek 15 min pytałam o tętno na wczorajszym rowerze i niestety Arek twierdzi, że taki ruch to ruch rekreacyjny i owszem pomoże utrzymać wagę ale jeżeli tętno (wyliczane indywidualnie) nie jest utrzymywane przez godzinę to niestety marne są efekty chudniecia ja mam dobrą kondycję, dużo biegałam na bieżni w domu od lutego ale zupełnie robiłam to bez pomyślunku nie chudłam wiele prawie nic, podłamywałam się i jadłam została mi kondycja a teraz zabieram się za chudnięcie :D:D:D

ale dajecie czadu!!! Karola brawo! Sczupła oczywiście tyż! ja byłam znowu w mieszkanku podpisać umowę nie podpisaliśmy nadal ale już bliżej niż dalej ;) ja zjadłam obiad i teraz relaks z kawką przed chwilą był stolarz, zdjął wymiary kuchni

witaj czarna szczupła czarny wyszczupla :D a jak się dzis czujesz? lepiej czy choróbsko dopadło? ja wczoraj zaliczyłam 60 minut na rowerze wzdłuż plaży ale bardzo rzadko miałam tętno 130 zbyt prosta ta droga no i ludzie przeszkadzali się rozpędzić wróciłam spocona więc musi być git! ja mam dziś trening o 18 Badziu miłego dnia! nie chce mi się pisać co jadam ale trzymam się dobrze!

dzięki dziewczynki!!! woooow -12 cm :D cudnie gratuszacun :D ja dokańczam kawę po obiedzie, odsapnę chwilę i na godzine na rower ruszam jestem nakręcnaaaaa

ta buźka przy udzie to miał być szok a nie jakiś taki grymas niezadowolenia ;)