gugajnaa

hej z trenerem ćwiczę 2x w tyg po 1,5h dodatkowo w domu też ćwiczę wychodzi mi średnio 4-5 dni w tyg po min 45 min nie jem słodyczy i fast fooodów a tak to wszystko w granicach 1400-1800 kcal ważenie za kilka dni, ale już mogę napisać, że przez miesiąc schudłam ponad 4kilo i ok 30cm w obwodach :D

jakaś chandra jesienna! zimno, ciemno i pada nic się nie chce, a nie można sobie poprawić nastroju czekoladą! skandal :D

mam to samo! i też jestem przed @@ na razie jem wszystko co miałam zaplanowane a na kolację paruję sobie dorsza nie wiem czy bedzie mi smakował pierwszy raz robię na parze na 19 trening i już nic nie zjem bo wrócę po 21 i raczej szybko pójdę spać ogólnie to nie mam dziś nastroju co chwilę zagladam na fb i kafee a pisać nie ma co ;)

moje dziecie śpi obiad przygotowany a ja doszkalam język angielski ;) przypominam sobie zwroty dot. sprzedaży, logistyki i księgowości jest duża szansa, że wrócę do pracy do mojej firmy ale do działu exportu :)

dla mnie bez urazy ale ta Pani jest nudna jak flaki z olejem

no raczej :D

wzajemnie Szczupła :)

hej Adziam co nas tak zaniedbujesz ?:) tak oczywiście to suma, narastająco podaję w ostatnim wpisie stopki na vitalii zapisuję ile i w jakim miejscu spadło

ja jestem :) gratuluję spadków :) właśnie wróciłam z UM muszę mieć pozwolenie na wymianę części dachu i na wstawienie i powiększenie okien co ja tam jeszcze chciałam... dziś robię trening jak mała będzie miała drzemkę już ziewa więc to niebawem :) mój Tomek idzie dziś z moim ojcem do kina hhehe

moje pomiary mnie dziś powaliły waga +2kg cm +2 w pasie, - 6 reszta heh... ramię -1, klatka -1, talia -2, biodra -1 udo -1 wczoraj waga była -1kg, więc 3 kilo więcej mam od wczoraj ale spoko loko, to sie za 2 dni zrówna :)

byliśmy na cmentarzu Iga zasnęła w aucie, dziś chyba zaśnie o 22 więc raczej nie poćwiczę a może się uda ? karola czapa z głowy :D

forum jest otwarte Muschel co do Karoliny, Mama jej nie gościła, tylko wynajęła im pokój za kasę Karola miała prawo wyrazić opinię, czy była zadowolona z pobytu czy nie znałyście z opowiadań moją Mamę doskonale i wiecie, że był to trudny człowiek bardzo władczy i ostry. Nie mam absolutnie poczucia dwulicowości Karoliny w przeciwieństwie do was niestety.

Badzia ja właśnie tak zaczęłam jeść, a nie jest to łatwe mając dzieci same wiecie :D był pan z pzu a potem ja z Igą na zakupach dziś na obiad pulpety mielone na parze ziemniaki i buraczki na ciepło mniam na wczesną kolację bedzie omlet z brokułami i pomidorami

jestem było ciężko! nie umiem opisać co robiłam :D ale jestem mega zadowolona z siebie wróciłam późno bo spotkałam koleżankę na siłce i gadałysmy potem niestety zjadłam ogórki małosolne i pół serka wiejsckiego 10 min temu a spać idę za 1,5 h no trudno musiałam bo byłam od 15 na galaretce

już poszedł Badziu ja też czytam! I bardzo te wpisy lubię! na 18 mam trening z Arkiem przed chwilą zjadłam galaretkę z brzoskwinią, którą zrobiłam wczoraj na kolację po treningu serek wiejski i finito na dziś

spoko kto by zwracał uwagę na literówki :) u mnie pada więc troszkę się pomęczę z położeniem Małej na drzemkę, w wózku od razu zasypia a w łóżeczku w dzień jest draka gotuję zupę pomidorową a na drugie duszę pałki z kurczaka i zjem z ryżem

właśnie popijam czerwoną herbatę nie mam pomysłu na obiad co dziś macie?

hej przepraszam, że wczoraj nic nie pisałam ale po grillu byłam jakaś takaś nietakaś ;) cały dzień przebąblowałam na kanapie ale wieczorem się zebrałam i zrobiłam 50 min na bieżni interwał potem czekałam na czas honoru i do wyrka witaj motywacje

za godzinkę mam gości tych samych u których byliśmy w środę ja standardowo zrobiłam sobie piersi z kury mam masę pociętych marchewek i ogórków i zrobiłam dip czosnkowy na jogurcie naturalnym po grillu karaoke :D zapewne będę dopiero jutro :* jutro rower

szczupła dzięki za foteczki! masz co robić z takimi psiakami! Nasza Balbi to też psiara :D ja jestem kociara uwielbiam ten zapał na forum :D niedawno skończyłam bieżnię i brzuchy padam na gębulę :D

Karola super! też się już zarejestrowałam :D dziś ćwiczę z nimi + bieżnia :)

helo! my jak zwykle na nogach już od dawna :O dziś po 9 jedziemy załatwić ostatnie (mam nadzieję) 2 sprawy w urzędach niestety musiałam przelożyć dzisiejszy trening bo po prostu nie dam rady na nim się stawić ale dostałam esemesowe zalecenia więc spoko ;)

Szcupła oby Ci szybko przeszło :* Iga śpi a ja mogę chwilę odsapnąć :D Badzia wielki szacun, marzę o 8 a co dopiero o 83!!!!! ale UDA SIĘ, jeszcze trochę cieżkiej pracy zresztą KOCHAM RUCH wiec jest git dziś na grilla jadę rowerem, zrobiłam już piersi z kuraka w ziołach a co do % mam dyspensę od trenera na 2 kieliszki wytrawnego wina tylko on nie wie, że moje kieliszki mieszczą pół litra hahahaha co do wczorajszego treningu to tak: rozgrzewka bieżnia 12 minut potem 3 serie: *piłka 6 kg nad głową ramiona wyprostowane i przeskoki na stepie z nogi na nogę (minuta) *przysiady na steperze tyłem do niego minuta * nie umiem opisać 3 ćwiczenia, kula z uchwytem 24 kilo i ciąg 10x kolejne 3 serie: *rozkroczny siad na materacu piłka lekarska 40x przerzuty z boku na bok *przy atlasie 40x podciąganie z nad głowy do brody *na materacu siad podparty na stronę 4x prawa ręka lewa noga wznos i utrzymanie pozycji 10 seksund, zmiana następnie 3 serie: *na atlasie odpychanie od siebie 40x *wypady nóg 20x *brzuszki z piłką lekarską, podczas podnoszenia się odrzut piłki do trenera bieżnia 30 minut interwał rozciąganie

aktualizacja :)

ssstylowa dzięki ja się pomierzyłam i zważyłam dziś równo 2 tygodnie :) waga -4kg cm -2 w bicepsie, -3 w pasie, -1 w udzie, -1 w łydce, -1 w biodrach -1 w klatce kolejne cm won -9 :D czyli 19 cm mniej :D