makeithappen

treningu nie bylo. o ! poszlam na impreze, wrocilam nad ranem, wytanczylam sie , na wadze i wymiarach bez zmian. 58kg, pas:70, udo:54. na kacu ide do pracy. :(((( Dalam tylko znac ze zyje....

oh Aga, ale ja sie nie scigam!!!! ja naprawde biegam jak zolw!!!!:))) ale sie najadlam. juz zjadlam: owsianka, banan, jablko i zrobilam koktajl z borowek i wypilam mala szklaneczke. mój bedzie za godzine na obiedzie!!!!!wiec musze jesc z nim, bo on nie tknie beze mnie. najwyzej pozniej lekka kolacja przed szkola i koniec. ........................................

ok, moze przezyjemy hahah

okey to umawiamy sie na czwartek w takim razie! 10 km???

Weruna , odpoczywaj wiec. ............... Aga a mozemy biec w czwartek ? W piatek pracuje caly dzien od rana do 20, juz bedzie ciemno wiec nie dam rady. Na czwartek planowalam wolne , wiec w ten dzien moge sobie przebiec 10km- o ile jeszcze potrafie !!!!!!! To jak, biegniemy ??

oj Aga wspolczuje. Ale musialabys zobaczyc jak jest u mnie, od razu bys powiedziala ze cieplo masz w domu:) Dobry sposob mam na cwiczenia jak jest zimno. Zaczynasz w bluzie a pozniej zdejmujesz powoli wraz z intensywnoscia cwiczen. ...................... ja dzisiaj mam Max Interval Sports training. Czanka powodzenia z Circuitem. Aga Ty to samo, tak? Wikia ma wolne. Weruna a Ty co dzisiaj? .................... Ja wlasnie jem owsianke, pije kawke, trening zrobie za 3/4 godziny. Dzisiaj mam wolne, tylko do szkoly trzeba isc:))))A, i ide na polowanie na lososia do takiego sklepu co zawsze kupuje. ostatnio byl wysprzedany , mam nadzieje ze sie zalape. wrrrr

nie trzeba nas podbijac. ja tam jem wszystko; ) nawet czekolade haha piramida juz za mna. zaraz ab shredder dobranoc!!!

zabieram sie za cwiczenia Wikia ignoruj:))) nasz watek jest the best :)))

wikia 7 lat??? ? gratuluje. wyloguj sie z kafeterii I smigaj do meza. ah zazdroszczę wam byc razem z kims jest cudownie;) agazgaga wiem co to znaczy zimno w domu I wspolczuje. cwiczylas? ja gdzies za godzine bo wzirlam sie teraz za sprzatanie kuchni. co za syf;)

Agazgaa, Czanka- dieta pieknie. Czy my juz do konca zycia musimy uwazac na to co jemy?? o co chodzi z tym uzaleznieniem od jedzenia?? Czemu slodkie jest takie dobre!!??? Czasem nawet nie rozni sie niczym od ananasa czy slodkiego banana a i tak wybieramy czekolade wrrrr ................. ja dzisiaj : rano: mala porcja owsianki, banan lunch w pracy: warzywa z plasterkami indyka i sucharkami kolacja ( teraz)- 2 jajka, warzywa + 2 pomarancze Na tym koniec. ................................ Trening zrobie za 2 godziny:)

ja tez mam nadzieje ze dam rade bo brzuch mnie niezle.nawala. ale jeszcze pare godzin I ide do domku;))))sprobuje pocwiczyc. agazgaga po takim bieganiu za dzieckiem to niepotrzebny ci juz zaden trening hihi ......

czy my wszystkie mamy okres w tym samym czasie? hihi

No witam witam:) ja juz od 11 nie spie. Agus nie przejmuj sie, dzisiaj bedzie lepiej z dietka. Czanka Ty to wiadomo, stary weteran, nie poddasz sie, dopoki czegos nie skonczysz. Wikia, co dzisiaj cwiczysz? Weruna, ah wspolczuje. U nas w Irlandii nie ma czegos takiego, ludzie chodza jak chca, na czerwonym , zielonym, pomaranczowym. Swiatla sa tylko dla rowerzystów niestety ( od 1 stycznia maja bardzo sprawdzac,ja codziennie jezdze rowerem do pracy)i aut. ............. Dzisiaj ladna pogoda, ale ogólnie jest zimno. Dzisiaj duzo zjadlam. Wstyd. Owsianka, sok bananowy, który zrobilam dla mnie i swojego i jeden crossaint , zostal mi, bo nie chcial wiecej jesc na sniadanie to zjadlam pozniej hahaha. Dawno nie jadlam. Dzisiaj juz do konca dnia warzywa:) mam w domu uszka, kupilam wczoraj ale zostawie je na jutro w takim razie. .............. dzisiaj cwicze Core Cardio Balance, ale moze za 3 godzinki

12/13 dobranoc

oj Wikia, nie przejmuj sie Kochana wymiarami, to dlatego ze jestes przed okresem. Ja tak samo mam. Czuje, ze lada dzien. Dzisiaj robilam MAX CARDIO CONDITIONING. Tez juz bylam zmeczona z rana. Jak Ci sie nie podoba hybryda, zrób cos innego. ja jutro mam Core Cardio Balance. Dzisiejsza dieta: owsianka salatka z 2 kromkami pieczonego chleba w restauracji 5 mandarynek Dzisiaj pracuje do 5 rano, wiec zjem cos jeszcze kolo 22stej na przerwie. Pewnie jakies warzywa. ................ Mój kupil mi nowiuski blender, takze bede robila teraz wiecej soków

hey kochane ja tez trening juz dawno zrobiony. teraz jestesmy w restauracji znow obiad na miescie, salatka;) waze sie w poniedzialek; ) co jutro cwiczycie?

ja jade na malutkie zakupy. Wikia, zjadlam to samo co Ty:) moj codzienny przysmak:)

Czanka, niestety dzisiaj juz na wadze wiecej, poszlismy spac zaraz po kolacji. ale warto bylo, dzisiaj nadrobie i pieknie diete bede trzymac. takie okazje jak wyjscia wspolnie nie sa czesto, wiec po co sie ograniczac.

agazgaga podrzuc dzieciaka komus w takim razie;) ile jestescie z soba? ja sie ciesze ze z soba nie mieszkamy ale my to zupelnie inna bajka;) on teraz wyjezdza na caly miesiac; (ale jakos dam rade ...... jak workout? ktos dzisiaj cos cwiczyl? dawac leniuchy;)

przepis; dwa banany jajko cale rozbeltac I na goraca patelnie ok jutro swietujecie?

hey ! ja juz po treningu. UWT;) na obiad surowka z tunczykiem, a wieczorem kolacja z moim wrrr ............................ Lubicie banany z jajkiem, te ktore ja kiedys tak jadlam?? ja je uwielbiam i sa mega slodkie. bez cukru, miodu itp. ..................... lece do pracy

Weruna dietka super. Agazgaga nelsniczki, mniam. Za mna chodzi mamusiowy barszcz z uszkami:( Wikia- fajnie, ze wspierasz kolezanki! Jestes ich inspiracja. ............... ja juz szkole skonczylam. Dobranoc, do jutra !!:)))

Agazgaga banany sa zdrowe i miod w malutkich ilosciach tak samo. takze jak masz ochote, to smialo

Powiedzialabym, ze i tak wybralam jeden z morderczych treningów: max interval sports training to nie byle co:) Spocona bylam jak dzika swiania. Jutro UWT, pozniej chyba max conditioning. To nie bedzie latwe, ale przyjemne. ja naprawde nie lubie Asylum. Wy tez macie takie odczucia?

oj Czanka, biedna Ty - daj znac kochana jak tylko sie cos dowiesz. Nie przejmuj sie cwiczeniami-zdrowie jest najwazniejsze. ............. Weruna to sie porobilo. Juz nawet nie chodzi o leczenie ale o koszt! Nie wiem czy Ty masz placic za to?? ja leczylam zeby w Polsce, ostatnio jakos 2 zeby ale nie kanalowe nawet i skasowala mnie okolo 400/500zl - juz nie pamietam ale zalamalam sie wtedy. Pieknie C****szlo z dieta .......................................... Dziewczyny ostatecznie wycofuje sie z hybrydy. Dawalam d**y ostatnio, bo po prostu nie mam zadnej przyjemnosci z tego co robie. Nienawidze Asylum, wole UWT jak Strenght. Slucham swojego ciala, a ono naprawde krzyczy do mnie- zmien cwiczenia, przysiegam:) Dzisiaj zrobilam juz Max Interval Sports Training, i czuje sie wspaniale. Nie ma tam zadnego stretchu , a wiec czysciutkie 50 minut cardio. Jestem na maksa spocona - od razu mi lepiej. ........................................ Jutro robie UWT. .................. Chce, zeby cwiczenia byly przyjemnoscia, tak jak kiedys mnie cieszyly a nie obowiazkiem, ktory mam odbebnic i zapomniec. Poza tym, nie jestem w stanie cwiczyc 2 godziny, czy 1.5. Mam prace, szkole, balagan w domu. Nie rzuce wszystkiego. Warto dbac o siebie i nie zamierzam przestac, tak daleko zaszlam , ale studia i edukacja sa dla mnie prorytetem.