makeithappen

hey ja zakupy skonczylam, dzisiaj mój zabiera mnie na obiad wieczorem, wiec nie wiem czy bede cwiczyc. w sumie dawno nie mialam breaka, wiec chyba juz czas miec dzien wolny od cwiczen. ale zobacze. moze cos na brzuchy. buziaki!

hey gdzie jestescie?:) mój trening Back&6Pack zrobiony. Calkiem ok, troche ciezki ale Shredder bardziej mi sie podoba

oj Wikia, szalejesz:) Wyprobuje twoja rade kiedys. ja dzisiaj pisze kolejna prace a o 17 robie swoje Asylum: Back&6-Pack. Zdam relacje po. na obiad mam kurczak z ryzem i warzywami. w Pracy na nocce zjem owoce. Pozdrawiam.

agazgaga idz idz. ja mam hantle w domu ale to nie to samo. silke mam tylko jedna tam gdzie chodze na boxfit troche daleko dlatego mysle ale jest duzo mega zajec musze sie zapisav ale jakos zawsze znajde jakas wymowke brak.mi motowacji;(

Wiesz co Aga to jest po prostu kpina!?? jak tak mozna!! Co to w ogole jest i kim on jest!? wez napisz skarge, chcesz placic i on nie chce zebys przychodzila!? o co chodzi!!????co za tepy burak!! ............. Czanka treningi fajne. Dobrze zblinaosowalas T25 i insanity. I Asylum?:) pieknie, powodzenia. ............. Wikia, Weruna? jak u Was? ............. Ja juz po silowni, wycisk byl, raz po prostu twarza padlam na ziemie jak male dziecko. olbrzymi obiad zaliczony: ryz z kurczakiem. Dzisiaj nocka, jutro cwicze : Back&6-Pack- napisze jak bylo pozniej.

Weruna na pewno dasz rade. Zbaczysz, nawet nie bedziesz wiedziala kiedy schudniesz. nie mysl po prostu o tym. cwicz, pilnuj diety ale od czasu do czasu pozwól sobie na cos co lubisz i w mig bedziesz laseczka! ile masz wzrostu?

Dzieki Dzieki. Dzisiaj mój happy day! kupilam sobie bilet na wyspy kanaryjskie w lutym:) kolezanka mnie namawiala na kenie, ale nie mam pieniedzy , wiec wybieram blizszy kierunek. .......... owsianka zjedzona, za chwile czas na silownie.spalam 4 H, padam ............................................ Weruna

wikia nie zaluj sobie. ja tez w pt zawsze grzesze. to dzien mojej wyplaty I pracuje do rana. ide do kawiarni I kupuje najlepsze ciacho. dostalam tez swoja sukienke z ebay. wkleje fotke jutro na bloga ...... weruna jak tak bedziesz smigac to w mig schudniesz. ja w czerwcu wazylam 76. jakos tak. moja kumpela bedzie za dwa tygodnie u mnie. to od niej sie zaczelo a wiec 5 miesiecy temu. ...... wczoraj robilam 42 minuty trening calkiem ok. niektore cwiczonka fajne. jutro silownia z moim. nie mam za bardzo czasu na to ale ide dobranoc

Agazgaga ja jem bialy basmati. Mój byl zly ze kupilam ryz bo chcial mi dac. On kupuje raz na miesiac torbe 20kg !!! Miesiac w miesiac , jedza tyle ryzu! Agazgaga brazowy lubie ale zawsze jaks taki twardy. Ja musze codziennie zjesc cieply posilek bo mi jest po prostu zimno. Stad tez ta owsianka codziennie. ............ Jestes moja inspiracja! Idz na silownie, idz- ja tez pójde:P Szkoda, ze moja jest tak daleko. Jakies 15 min rowerem

Jezeli masz ochote biegac, to idz smialo:) Nie zaluj sobie. Jaka macie pogode w Polsce?

Agazgaga maz sie smieje, ale mysle ze jak zaczniesz chodzic systematycznie, dolaczy do Ciebie- wiem o czym mówie. Mój niewiadzi silowni, a chodzi ze mna tylko raz w sobote na ten box i naprawde dostal niezlych miesni. Zapisz sie, nie zaluj sobie. Nie musisz tylko na maszynach cwiczyc. Mozesz robic burpees z ciezarkami np:) Jak ja chodzilam wczesniej to mialam na kartce rozpiske cwiczen i jechac wg niej. Cwiczenia z insanity. maszyn nie za bardzo lubie. ................ Jak sie zapiszesz to i ja tez:) Ale mysle ze od 1 grudnia:) Fajnie jest cwiczyc z ludzmi, no i te wszystkie ciacha mniam:) ................. Czyli dzisiaj silowo jedziecie.Czanka Asylum, Agazgaga UWT, a Wikia? Weruna!?Ja mam 52 minutowy trening ale na cale cialo, równiez z hantlami. Nazywa sie " 10 Minute Solution 5 day Mix". Wyglada super ..................... Kupilam wczoraj 2 kg ryzu takze od dzisiaj codziennie jechane:)

Wikia gratuluje, Pure Cardio jest naprawde ciezkie!!!! Azgaga no ladnie!! jak tak mozesz zostawic nas tutaj, Jillian, Shaun T, Tonego! Dla jakiejs silowni?:))) Jak Ci nie wstyd!!! A swoja droga fajna decyzja, ja sie tak zbieram juz od miesiaca, ale w domku tez sie fajnie cwiczy! ............ Czanka co jutro w planach?

veruna no pieknie!!!! tak trzymaj. zerknij na moj blog tam mam treningi dzien po dniu

workouty zrobione. Sa supper, wyprobujcie. ten hard core abs to samo. Bardzo fajnie sie cwiczy i czas leci jak szalony. Razem: 50 min. Na dzisiaj wystarczy:) zjem banana i pod prysznic:)

znajdzie sobie Cathe Friedrich- wyglada fajnie. Ale dzisiaj mam w planie dwa male treningi: 30 min i 17 30 min full body workout- z dziewczyna na plazy Less mills Pump- hard core abs zaczynam o 15stej :)

Wikia, Cardio ABS jest fajne, moze tak ci sie spodoba ze zrobisz calosc hehe:) ja mam dzien off od pracy ale nie cwiczen. Cos sobie wymysle, ale jeszcze nie wiem co:)polecacie cos 50 minutowego?

Hey Dziewczyny, ja tez juz melduje 2 treningi zrobione:) 1. Les Mills Combat- upper body blow out- super trening! Uwielbiam ich!! 2. Asylum-Ab Shredder na brzuch- równiez bardzo bardzo polecam ................. Nie chcialo mi sie, bylo pozno, brzuch mnie bolal ale zrobilam:) Moge byc z siebie dumna. A teraz juz do spania. Mam dzien off, musze pisac prace, zrobie dluzszy trening, szkola, kolacja ze swoim, a wiec zaloze ladna sukeneczke:) ..................... Wikia powodzenia w Pure Cardio- bedzie Ci potrzebne:)

dostalam okres nie cwicze jestem zmeczona!!!!:(((( dobranoc

blender jest beznadziejny. cwiczenia fajne ale nuuudne jak flaki z olejem. dzisiaj postanowione robie: hard core abs (15 min)- less mills pump, i Rip't up gamma T25 A teraz czas na rycie. zjadlam: owsianka jablko banan obiad: kurczak, marchewka kolacja: 3 jaja, z wedlinka, ogórki korniszony okolo 1400kcal plus tona mleka:D

Wikia odpoczywaj

Dziewczyny znajdzcie sobie Asylum: Back& 6- Pack i jeszcze jeden: Ab Shredder . Wygladaja fajnie, dzisiaj jedno zrobie na wieczór

Helol!:) Agazgaga kiedys pilam tego litrami, mam w pracy za free, teraz tylko od czasu do czasu. takze jak dostalas to ja bym sie napila i wcale nie wyrzucala. Wypij sobie jedna, drugi na kiedy indziej:) Agazga o kolanach u Tonego to nie wiem. ja znam tylko LEGS z p90X, ab ripper, abs core + i interval. Wiem, ze troche wieja nuda te treningi ale wycisk jest. Power 90 to chyba pierwotna wersja p90X. Ale sprawdze, bo troche te same pajacyki z insanity mi sie nudza:) milego dnia

Kochane ja tak mialam kiedys z insanity, pilam duzo wody bo on kazal pic i pic, wiec ja pilam i pilam jak nienormalna. i myslalam to samo, ze sie pozygam. okropnosc. dlatego NIGDY nie pije duzo wody podczas treningu, ani przed. uwazajcie. ................. Czanka P90X i power 90 to dwie rozne serie cwiczen. P90X nie za bardzo lubie. Wszystkie sa na gryzoniu. Les Mills Combat no ja lubie kopac, wiec mam okolo 10u.Niedlugo bede robic. ale musze dokonczyc assesment. ..................... Dietkowo dzisia ladnie: owsianka, kurczak z ryzem, owoce. Jesetm zadowolona. ............................ Grupuje treningi i wyboeram jeden na dzisiaj ........................ Agazgaga myslisz nad silownia? ja tez bym chciala, ale chyba od grudnia, bo mój leci do domu wiec bede sama. uwielbiam silownie. mam pod domem ale jest boska tyle ze kosztuje 65 euro za miesiac (bardzo droga). ta do której chodze w soboty kosztuje 100 za 3 miesiace wiec tam sie chyba zapisze. a 70 zl to rzeczywiscie malo

heyyyyaaaaa! ja nie mowie co ja dzisiaj znalazlam. mam okolo 40 nowych filmikow!!! w ogole czanka ja nie wiedzialam o zadnej gamma z t25! wyglada na trudna. mam tez les mills combat czyli treningi kickboxing I power 90 serie. supcio. teraz moj walczy z drukarka pozniej uczymy sie razem ksiegowosci wiec trening dzisiaj w domu; jeszcze nie wiem jaki wyprobuje je wszystkie dzien po dniu.

Czanka jest mega !!! ja sie jutro mierze i juz powaznie podejde do tych wymiarów i wagi. waga 59 ale co z tego jak cm chyba przbywa bo czesciej jem slodycze:)) Agazga ja dzisiaj tez kurczak:) max cardio albo max interval circuit zrobie jutro bo dzisiaj juz chce isc na ten box, choc nie wiem czy na pewno bo mój po pracy przychodzi mi zreperowac drukarke. obiad mam za 4 godziny :) pozniej owoce, ale po treningu. ................ odkad zaczelam jesc zdrowo, tzn od czerwca polowy, tak nie mam zadnych problemów z wyproznianiem sie. pije duzo mleka, owsianka na sniadanie. jak tylko zaczynam jesc s**t tak od razu mam problem hehe