makeithappen

Czanka, wlasnie sie obudzilam , patrze a tu takie piekne cyferki!!! GRatuluje kochana, w pelni na to zasluzylas.pieknie zlecialas, jestem pod wrazeniem. ............... Co dzisiaj cwiczycie? ja ide na box o 19stej

agus mi sie wydaje ze cwiczac bardziej ksztaltujemy cialo. cardio plus sila. biegaj jak masz ochote troche ciezko pogodzic to I to. ale dasz rade biegac po sniegu?

no Wikia, robilam juz kiedys ten brazil butt troche smieszne, ale pozniej ide na brazylijska sambe do clubu, tak na godzinke, dwie bo mozna poczuc atmosfere prawdziwej Brazylii (ktora zreszta znam bo rok temu tam podrozowalam) i troche sie rozluznic. ......... p90x interval jest dobry. ogolnie troche mnie nudzi p90x, ale ten trening jest akurat dobry. ........... na obiad kurok z bruskelka i marchewka Ale mi sie nie chce juz uczyc:(

owsianka, a takze ser feta spróbuj. ja kupuje takie male opakowanie Fety light w Lidlu i ono ma chyba z 20 gram bialka. Fasola chyba rowniez ma. P90 X, tak kolo grudnia bedzie, ale nie bede go kupowac, mam nadziejeze uda sie skads zapozyczyc:) ................. ja dzisiaj wolne od cwiczen, dopiero wstalam po nocce, a o 17 znów zaczynam maraton. Takze dzisiaj pelen luz. Musze naprawde systematycznie pisac co zjadlam bo zaczynam oszukiwac:) ............... Nowy tydzien: pon- Box wtorek: max cardio sroda: brazil Butt + samba na imprezie:) czwartek - interval p90X piatek: upper body insanity sobota- boxfit nd- off ............. Owsianka zjedzona obiad: tona warzyw z jakims bialkiem- ale nie wiem czy mieso czy jajka w nocy, w pracy: owoce

Agazgaga nie slyszalalm o p90x3- ale uwazam ze to super pomysl. na pewno wypróbuje:))

czesc laski, jak tam po treningu? ja wczoraj OFF, ciezki dzien Dzisiaj boks na silowni, pozniej trener pokazywal mi chwyty , super. w poniedzialek juz na bank ide na box do klubu. czemu taki len mnie lapie??:)) dzisiaj znów na nocke do pracy, pozdrawiam

Czanka rozklad super. Podziwiam, ze potrafisz wytrwac

agazgaga ja tez tak robie, zawsze:) Nie bylabym w stanie cwiczyc 50 min:) za dlugo jak dla mnie. Trzymajcie sie Dziewczynki:)

Ab ripper to krótki trening na miesnie brzucha, na macie. trwa 15 min.

oo agazgaga a moze to Twoje bialko tak wplywa. kiedys mój pil szejki i tyl, wiec odstaw moze na tydzien. Ja tez duzo bialka nie jem. Ale tez tony nie potrzebujesz. Dla mnie T25 jest ok, ale troszke przy krótkie. Wczoraj robilam T25 i ab ripper, ale najpiekniej moj rzuch wyglada po Maxie:) W sumie odejmujac rozgrzewke, stretch zostaje 30 min treningu. Nie rob absolutnie tego codziennie. ja bym chyba umarla:) ............................ Czanka ile masz w udzie>?

ja bym na Twoim miejscu Agazgaga biegala raz albo 2 razy w tygodniu max, jezeli nie trenujesz do zadnego maratonu. Tak, dla przyjemnosci. Ale skup sie na Insanity i t25. Rób co 2/3 dni Ab Ripper albo Interval ABS T25. Skup sie na partiach z którymi masz problem. Rób duzo maxów. Taka moja rada. Moze wiecej bialka w diecie? ........ kazda z nas chce widziec 6 w pasie:)Dojdziemy tam, zobaczysz:)))

Agazgaga waga cudowna!!! :) Mnie sie tam podoba. Kochana, wrzuc na luzik w tym tygodniu i bedzie dobrze. .................. ja w koncu mam 59 kilo !!!!!!I to po wczorajszym popcornie, makaronie na obiad, tonie kawy:) Ale czad:) Wymiary bez zmian: pas:72, udo 54/55, biust 83. .............. Stremght w tym tygodniu robilam, spróbujcie to upper body weight training- jest fajne dosyc. ja dzisiaj jakies cardio zrobie( chyba max interval sports training), bo jutro silownia i tam duzo zilowego bedzie na boxie. A w niedziele REST:)

weruna witaj w naszym malym gronie;) niedlugo sama bedziesz wymiatac zobaczysz; ) ja mam 26 lat;) ..... a tym angielskim sie nie przejmujcie. ja 3 lata temu tez kiepsko mowilam a teraz studiuje po ang. uwielbiam glos shaun t kiedy na mnie krzyczy;)

wikia wymiary cudne. zazdroszczę ja juz zrobilam: focus uper t25 ( to jest to o czym pisalyscie?) I ab ripper p90x teraz prysznic I do pracy

co to jest focus?t 25 ale który trening

Agazgaga pure cardio i bieg? no wlasnie tego sie obawiam. Nie przesadzaj bo Pure Cardio jest wg mnie gorsze od samego Maxa. Zebys nie nabawila sie kontuzji. ............ Wracajac do maxa, probowalyscie juz wszystkich?: Max CArdio, Max Interval Circuit, Max Interval Sports Training?

Podziwiam WAs, ze tak umiecie planowac na tydzien przed. Za Waszym przykladem tez tworze plan i nie potrafie wytrzymac nawet dwóch dni. Ja mam takie zrywy, wracam z pracy i widzac jak sie czuje odtwarzam trening (nie wiem tylko czemu zwsze jest to Max Cardio) i jade. Dzisiaj UWT mysle ze jednak zrobie, teskni mi sie za tym treningiem. ................. z tym bieganiem...Agazgaga moze sama wystartujesz co?:) !!!! Ja bym chciala, ale nie chce jechac sama. jak tylko dokoncze pisac moje prace na studia wtedy pomysle, wybiore plan treningowy na bieganie. Prawda jest taka, ze pracujac, studiujac nie jestem w stanie biegac i robic insanity. A nie widzialam jakis glebszych efektów biegania, tak mi sie zdaje przynajmniej. Nie mniej jednak zobacze. ............. Dzisiaj rano nie moglam sie napatrzec na swój brzuch. Po wczorajszym max cardio byl po prostu idealny, az stanelam wryta :)Kupilam cudowna letnia sukienke z odkrytym brzuchem na moj wakacyjny wyjazd w styczniu/ lutym i do tego czasu chcialabym juz wazyc te 55:) byloby super. ............................. dzisiaj na obiad planuje....makaron brazowy!!! nie jadlam juz wieki makaronu. 100 gram odmierze, z warzywami i mieskiem ........................ Wy to za przeproszeniem, niezle napierd*** z cwiczeniami!! jestescie dziewczyny niesamowita motywacja.Dziekuje... ............................

Ah no wlasnie, po tym jaka mama mi oznajmila ze nie poleci do Paryza ze mna odechcialo mi sie wszystkiego. Szczególnie, ze w irlandii teraz jest baaaaardzo zimno i deszczowo. ........... max cardio zrobiony + 50 brzuszków

hey tam!:) Agazgaga super. Tez zaczne biegac znów, ale taka pogoda ze wrrrrr wlasnie jem kolacje, 2 jajka, kawa i pomidor. pozniej robie max cardio. .............. Wikia, ja mam w pasie 72, w udzie 55 i waze 60:D Dziwne co

oj z tym wolnyn to swieta racja. nienawidze byc w domu. wlasnie zjadlam moj obiad marchewka I tona bialka;) kawa I male jablko. pozniej cos jeszcze o pracy

nie, nie bylam na boxie , nie zrobilam nic sensownego. stracilam mase kasy na jedzenie I ciuchy. dzisiaj wracam. losos na lunch do pracy a po niej trening. Agazgaga jestes boska! bieganie I insanity wow!!!

ok czyli podsumowujac po treningu owoc a na kolacje bialko;) hymmm sama nie wiem bo ja trening koncze o 8;) no niewazne. dzisiaj mam wolne wiec 3 razy jem; owsianka obiad pozniej owoce. no to po treningu zjem banana albo jablko. ..... czanka dasz rade. napisz jak bylo pozniej. ...... nie wiem jak u was ale ja uwielbiam lidla. pieka buleczki ze zapach jest poza sklepem. nie lubie crosaintow ale takie jedno ciastko stamtad mniam;)

Agazgaga jak zjesz jedno ciasteczko to uwierz mi, ze nic sie nie stanie. Gorzej jak zjesz po tym ciasteczku, drugie...i trzecie... ja tak mam:) nigdy dosc:) ja dzisiaj ABS core + i boks, choc troche mam watpliwosci do tych zajec bo ten ring jest taki brudny tam. Ale raczej pojde.

Wikia, bardzo ambitnie. Nie wiem czy bym dala rade! Dzien dobry Dziewczyny, milego dnia. Ja juz zjadlam swoja owsianke, pije kawke i zabieram sie za nauke. Dzisiaj w planie Abs Core + i boks na wieczór. Na obiad ryba z marchewka i troche warzyw. ................ Wracajac do prawidlowego odzywiania, jakie macie rady? Co jesc po treningu, co najlepiej na wieczór? ja bylam wczoraj na drinku, wrócilam kolo 8 i zjadlam mój obiad: ryz z warzywami i 2 jajka na plasterkach indyka i dzisiaj waga mniej. jednak jak to robic prawidlowo?

agazgaga tez takie mialam odczucie odnosnie tych odglosów w trakcie t25:) ale przyjemnie sie je cwiczy, krótkie i intensywne jak insanity. ja juz Strength zrobione. piekny sloneczny dzien dzisiaj. Trzymajcie sie!