makeithappen

agazgaga UWT- upper body weight training, insanity. Dpbranoc dziewczyny, ja ide do pracy na cala noc:(

Hey moje laseczki kochane! Coraz mniej pisze, ale czytam was na okolo, i duchem jestem z Wami:) ............. Wczoraj bylam na imprezie ze swoim. Dolaczyl jego kolega, pytal sie co mi sie stalo:) Dzisiaj 60kg. Równe:) Jaki workout na dzisiaj jeszcze nie wiem. Ale cos na godzine zrobie. Teraz ide na male zakupy, musze kupic sobie biustonosz, bo nie mam w ogole ubran juz:( ............... owsianka zjedzona, na obiad jakies warzywa, marchew i gotowana piers z kurczaka:) zaszaleje dzisiaj.

Czesc Dziewczyny co u Was? ja dzisiaj silownia zaliczona. wycisk na maksa, jak to na box fit. Jutro albo w poniedzialek zamierzam doloczyc na silownie. Fajnie sie trenuje, sa rozne hantle, przyrzady, zajecia, sauna:) moze 2/3 razy w tygodniu max bede chodzic. ................................. Agazgaga o jakim treningu mówicie? Max Cardio? Nie wiem dlaczego ten wydaje mi sie prosty w stosunku do Pure Cardio wczorajszego

Agazgaga szalejesz dziewczyno! Powiedz mi, czy Ty pracujesz?ale bym zjadla takiego placuszka!!! ja tam dzisiaj zgrzeszylam sobie, i tak mialam miec w niedziele bombonierke ( wisnie w czekoladzie)- taka mala, ale niestety nie ma jej juz w sklepach wiec kupilam sobie 4 adwokatki. pychota. Ale zrobilam Pure cardio. takze sie rozgrzeszam pracuje na nocke.

Aaaa ok:) Spoko, dasz rade i Ty. ja dzisiaj tez cwicze po poludniu, Pure Cardio i moze troche extra pompek. teraz ma zakupy i praca:)

hey Dziewuszki. Melduje Interval P90X zrobiony + 50 brzuszków extra. Zaszalalam haha Agazgaga robie rozgrewke normalnie. W czym jest problem. Nie rozumiem za bardzo ............ jak biegam to biegne wolno tak 10 km robie w godzinke. Kurcze, dawno nie biegalam. .............. Dobranoc.

Ja bede cwiczyc 4/5 razy bo nie wyrabiam. Jestem zmeczona, nie mam czasu na nauke, a gdzie jeszcze zajecia na uczelni. ............ agazgaga gratuluje! Nie bardzo wiem jednak o jakim rozciaganiu mówisz. .......................... Trzymajcie sie dziewczyny, ja ide do pracy:(

ja zrobilam ze swoim ab ripper I troche uwt. ujdzie. w sobote dostanie wiekszy wycisk. padam ze zmeczenia pa

helllol;) ja w szkole. impreza byla super. wybawilam sie za wszystkie czasy a pani ktora pracuje a ubikacji pytala czy chodze na silownie bo bardzo schudlam pamieta mnie widocznie fitness nie robilam wczoraj dzisiaj robie ze swoim papap

sila I cardio razem??? jK dlugo taki twoj trening trwa?? ? wytrwalosci zycze ja juz w pracy, pozniej uczelnia I kolokwium a potem max cardio I impreza. czyli dzisiaj same "przyjemnosci:) "

I co aga, sciagnelo Ci sie?? Wikia, Czanka zyjecie?? Czanka to jest twardzielka, ona niezle wymiata :) ................. Ja wlasnie wrócilam z klubu, okazalo sie byc baaaardzo blisko mojego domu. Trening z prawdziwym ringiem, troche facetów przyszlo, na szczescie 2 dziewczyny tak samo. Byl intensywny, miesnie mi palily on boksowania, trenerka pokazala mi ruchy. Pozniej bylo na koniec 10/10 przysiad- pompka i tak z zejsciem na w dol do 1/1. Na przemian. Haha wszyscy sie na mnie gapili bo bylam 1 raz. Faceci jak z wiezienia niektorzy- strach:) Ale przyjemnie bylo. Chyba pojde za tydzien. Przyda mi sie, nawet chcby do obrony

No, dzieki dziewczyny. Chyba przesadzil. Tymbardziej ze on wazy 59kg, bo wczoraj chlopaki sie wazyli w pracy. Ale smial sie, bo powiedzial ze mam duzy zad ale kobiety musza miec taki hehe. .................... Mój challenge zrobiony, 30 min dosc intensywny 50 jumping jucks 50 push ups 25 power jumps 50 high knees 50 burpees 50 brzuszki do wstania z pol z rekawicami 25 sumo squats z hantlami 30 brzuszki ( " nazywam to rozgwiazda") 25 z hantlami: przyciagnac i rozlozyc rece:) 20 plank position- podnosic sie i opadac na rekach ................... dieta: owsianka 2 jablka, banan ryz z kurczakiem ( przyniosla mi go moja wspolokatorka!!!350 max) Dzisiaj jeszcze 2 jaja z wedlina (200) 3 chlebki 110 ........ Agazgaga uwielbiam Max- jutro go mam w planie. A znasz Interval p90X? Moze umówimy sie na jakis dzien ?ja go robie w czwartek? ............. mój plan: poniedzialek- wyzwanie, box wtorek: max cardio Conditioning, impreza:) sroda: Strenght Asylum czwartek: Interval P90X piatek : 6 mile albo wyzwanie + Pure Cardio ( zalezy od pogody sobota Box z moim niedziela OFF

rzeczywiscie ta reklama to do d**y niepotrzebna. Chyba tylko bede pisac tutaj z telefonu .............

No prosze laski, ale szalejecie, musze brac z was przyklad. Gratuluje spadków, mnie nic nie spada, i jeszcze kolega z pracy powiedzial mi wczoraj ze musze schudnac jeszcze 10kg!!!! Co??:( .......... Ja dzisiaj mam w planie moje "wyzwanie", czyli uklad cwiczen typu crossfit które moge wykonac w domu. I wieczorem ide na box. Sprobuje, zajecia dla poczatkujacych, mam nadzieje ze dadza wycisk, bo to tajski box. Nawet nie wiem co z czym sie je :)) .............. Dzisiaj w domu, zaraz zabieram sie za nauke.

Agazgaga z tym slodkim to nie jest zly pomysl. Od czasu do czasu slodkie trzeba zjesc, tylko ze ja przez to ostatnie podjadanie to stoje w miejscu, a juz dawno powinnam miec 57 kg. .. pa

Czanka, dobrze jest mieszac treningi, ja tez nie robie tylko Insnity. Przynaje, ze nie wyrabiam. Nauka, szkola, treningi- masakra. Z moim spotykamy sie tylko raz w tygodniu, bo po prostu nie moge tracic czasu. teraz wstalam po nocnej zmienie, mam 5 godzin nauki na wtorek, moze poswiece z tego 1 godzine na bieg po prostu jest tak piekna pogoda ze az szkoda. .......................... jutro na wieczór chyba sprobuje isc na zajecia z boksu tajskiego, w innej szkole. Lekcja 7 euro, za 1.15godziny, zobacze. zobacze jak sie bede czula po nocnej zmianie. ...................... Dzisiaj dieta: owsianka, banan obiad: warzywa, 2 jajka, wedlina w pracy- jeszcze nie wiem ................. Milego dnia, uciekam do nauki, wrrrrr

hey dziewczynki jak sie macie dzisiaj? ja ledwo zyje trening byl masakryczny dzisiaj. przedluzyl o 20 min wiec w sumie 1,20h. prawdziwy trening jaki mi sie marzyl. wszystko co najgorsze z insanity, jakies dlugie ogromne liny, skakanie na skrzyne, push upy brzuchy. umieralismy. teraz praca do 5 rano. obym przezyla;) .... buzka

Wikia to turbo jest az takie straszne? Agazgaga chodzi Ci o Upper Body Weight Training, czy strenght Asylum? ............................ Szykuje sie na box. Do uslyszenia. ....................................

czanka kochana wracaj do zdrowia. na pewno to nic powaznego. ja tez sie badalam teraz jak bylam w polsce czy na pewno wszystko dobrze z moja tarczyca. od dziecka lekarze mi to mowia. ale badania wykluczyly. tylko troche zblizam sie do anemii wiec zelazo jem teraz; ) w ogole jak mi pobierala krew z obu rak nie leciala mi kreew. wiem strasznie to brzmi. pobrala mi w koncu z dloni. przerazilo mnie to alr powiedziala ze to stres.. ..... czanka daj znac jak sie dowiesz. dobranoc

agazgaga Podziwiam. kocham szpilki ale za pierona nie moglabym w nich dlugo uchodzic. wracaj do treningow, ja tez wrocilam. dzisiaj zrobione max interval circuit. pot niesamowity. teraz mam przerwe w pracy, jem marchewke brokuly kurczak ala rosol I do 5 rano mam nadzieje ze przetrwam ..... moja dieta; owsianka 450 kromka chleba z 2 jajka, kurczak 320kcal jablko, banan 200 losos, marchewka400 warzywa kurczak teraz 220 to tak w przyblizeniu dla mnie ...... kupilam rekawice bokserskie. jutro trening z moim. boi sie biedny hahah

hej to ja znow klamczucha jestem, nie zrobilam jednak ABs Core +. wymyslilam sobie pare cwiczen ze zdjec ktore posiadam w kompie. Spocilam sie niezle, ale 30 min, wiecej nie. Uzywama timera na odmierzenie czasu. Zdjecia cwiczen mam na stronie bloga. Czuje niedosyt ale jestem glodna i spiaca. Rano wstaje o 4, uczyc sie. Daj Boze, zebym dala rade!

Wszystkie jestesmy chudzinki:) ja mam w swoim telefonie okolo 1000zdjec chudych dziewczyn, przegladam je codziennie:) Daja mi kopa. Polecam:) ja wiem, mam obsesje

agazgaga Chcialabym cwiczyc z wami to samo byloby super ale ja musze przygotowywac sie do maratonu wiec 3 razy w tygodniu bede biegac. ale dzisiaj np. w plani ab ripper na brzuchy I Abs core +. dolacz do mnie jak masz ochote. aga masz piekne cialo, nie przesadzaj a wikia to juz w ogole chudzinka. ....... ja zwiekszam bialko I wlasnie sie zmuszam do marchewki z kurczakiem (biore go z pracy za free; 120kcal I lososiem. apropo lososia, widzialam cene w polace28zl za 2 kawalki!!!! to jakas przesada. ja naprawde nie wiem dla kogo sa te ceny w polsce! !!????? ......... aga pij herbate ja tez wiecej pije. kupilam pare opakowac ziol. ...... co do treningu, wczoraj hard body. zrobilam do konca. szybko minelo, nawet szukalam tego levelu dla zaawansowanych ale to chyba bylo razem bo 45 min. wycisk niezly

agazgaga nie przejmuj sie. co ja mam powiedziec? wciaz 60.... wlasciwie to dzisiaj 61, rowne a dwa dni tenu 61, 7. wiec spadek 0.7kg- motywuje ...... sprobujmy pic wiecej wody, zielonych herbat, wiecej bialka okolo 1400/1500kcal

Witam ponownie. Hard body zrobione. Trening mi sie naprawde podobal. Szybko czas minal. Ale wole insanity. Troche mnie denerwuja te szybkie przeskoki z jednego cwiczenia na drugie. Jeszcze nie zdaze zmienic pozycji a juz prawie konie cwiczenia, haha Duzo pompek, moje ukochane burpees, a wiec jest ok. ........ Dieta dzisiaj: owsianka z orzechami 450 kcal banan 110 Wrap z grilowanym kurczakiem ( 250kcal) + marchewka (80) kanapka z kurczakiem (180kcal) jablko (70) 3 chlebki (105), 2 jajka ( 160kcal), kurczak ( 45kcal) Razem:1450 kcal=1500kcal ................... Co planujecie na jutro? Dobranoc.