makeithappen

heyj dzisiaj po zajeciach robie hard body ktore tata mi dal mam nadzieje ze porzadnie sie spoce zapomnialam pin do karty I zsblkowalam sobie karte wiec siedze glodna do 21!!!

hey wikia brawo!!!!! ja 61, 5 po weekendzie w pl ale warto bylo;) moj brzusio wciaz jest piekny wiec jest ok. a juz wracam do normalnosci agazgaga napisalam rano I chyba moj post nie przeszedl ile biegalas? gratuluie

hey dziewczyny ja sie nie odzywam, najedzona jestem jak swinia! wstyd ale to co- od jutra post. Nie pojechalam jednak na basen wlasnie ze wzgledu na maraton,nie bylanbym w stanie dojechac. Rano robilam trening, skacowana na maksa, po 3 godzinach snu, robilam Fat burning w Pure. Troche mnie trenerka denerwowala ale trening byl dobry. Dzisiaj kino, popcorn, bulka z nutella haha od jutra post. Czanka twoj plan jest boski!!! tez taki zrobi

eee tam, ja naprawde biegam wolno jak zolw, ale za to dluzej. Czyms trzeba nadrabiac. ja juz po treningu: max interval- czuje sie bosko. Wyladowalam cala zlosc z calego tygodnia. Dzisiaj musialam przepraszac managera bo sie ze wszystkimi klocilam- okres.... wiec taki trening mi sie naprawde przydal. wikia odczytam za chwile maila

ja w polnocnej czesci:) No, ale jak trening w domu?:) nie znasz mnie przeciez, hihi. Gdzies przy Panoramie mieszkasz?:)))

Wikia, chcesz sie spotkac?? Powaznie!?Byloby super! moze razem pobiegamy :) w jakiej dzielnicy mieszkasz?

Agazgaga ja juz kiedys go robilam. Skoro wtedy przezylam to i teraz tez musze. Najgorsze to lenistwo:)) Lece tylko na 3 dni:) Wracam w poniedzialek. Taki krótki weekend sobie zrobilam, bardzo sie ciesze. Ide rowniez z dziecmi mojej siostry na Termy Poznanskie, a wiec baseny, zjezdzalnie- nie moge sie doczekac:)

Agazgaga gratuluje Max Cardio, brawo! Ja dzisiaj pakowanie, robie swoja prace domowa na angielski, porzadek. Przymierzam sie do 52 minutowego Max Interval Sports Training- mam nadzieje ze zrobie to. Na obiad mialam: jajka z fasolka szparagowa. Zjadlam tez malego batonika 250 kcal- co mi tam:) i tak po powrocie z domu bede 5 razy grubsza:)))

agazgaga niezly wycisk! ok Czanka cofam lenia. juz sie nie moge doczekac hard body ; ) jeszcze tylko dwa dni;)))

Czanka zgadzam sie- zmiana nicku:) i Konsekwentna nie przejmuj sie! Myslisz, ze ja cwicze zawsze wtedy kiedy chce?? bardzo czesto sie zmuszam! uwierz mi! Pomysl to tylko 30/40 min a naprawde moze czynic cuda. Pajacyki, bieg w miejscu, bieg w miejscu z wysoko podniesionymi kolanami( tzw. high knees), przysiady, brzuszki. Naprawde nie potrzebujesz plyty nawet. ja na silowni jak jestem robie swoj wlasny zestaw cwiczen i jestem bardzo zmeczona. TY tez mozesz! ............................... Milego dnia dziewuszki:)

Czanka leniu dalej, wracaj do Pure Cardio?:)Nie ma obijania sie:) A swoja droga ja dostalam lenia. Ale trza bedzie wrocic do gry i ruszyc dupsko. Obiecalam sobie idealne cialo, taki twardy brzuch , na urodziny 16 lutego:)hihi ............... Dobranoc Dziewuszki

ab intervals jest proste, dasz rade ja juz wiem dlaczego tak sie zle czulam. okres dostalam. juz nigdy nie bede sie forsowac jak sie tak zle czuje. juz teraz jest ok.jutro robie upper body weight training. ...... dziewczyny musimy robic wiecej insanity . mij brzuch jest od razu piekniejszy niby tylko po jednym Maxie. nie jest taki sam po innych cwiczeniach

hellllol;) wczoraj noga mnie bolala po przedwczorajszym biegu wiec nie cwiczylam. dzisiaj za to dalam czadu; Max cardio conditioning; ) lecialam na biega do pracy z mokrymi wlosami. a wy jak tam???

hey u mnie losos tez jest bardzo drogi 3, 6 euro za 2 male kawalki, kupuje w lidlu. przepyszny. ale nie jem codziennie. zastepuje swiezego lososia czasem mieskiem tym samym ale z puszki. tez dobre I do salatki ja ogolnie kocham ryby. dajmy wycisk ale z glowa. ..... po warszawskim maratonie I dublinskim polmaratonie gdzie dwoje ludzi zmarlo podczas biegu troche sie boje znow biegac. zmniejsze dystanse. .... dobranoc ja jutro upper body weight training INSANITY; )

5 cm w pasie pieknie! ja dzisiaj zdycham. bieg 6 mile plus ab intervals zrobione jeszcze 10 min I ide na nocke do pracy a jutro od 11 zrobilam dzisiaj pyszny obiad; ryz z lososiem I fasolka ale bym chciala pospac sobie teraz:((

Czanka piatek sobota niedziela poniedzialek odpoczynek bede w domu obzerac sie szarlotka i mamusiowym jedzonkiem:)

jesli chodzi o insanity nutrition guide to mnie wyszlo jakies 1700/800 zeby schudnac! ale pozniej czytalam na beachbody forum ze insanity znacznie zawyza ilosc kcal, ze warto obnizyc. W momencie jak zaczelam jesc mniej, waga od razu spada. ogolnie to i tak pewnie z 1600 mi sie uzbiera dziennie bo kawy nie licze, a mleka to ja duzo pije. ............. Nie wiem czy lubicie, ale ja polecam jesc jablka! Co macie na obiad? ja wprowadzilam plan jzdrowego edzenia i dzisiaj ryz/ losos/ warzywa. Zawsze tylko warzywa/losos. Potrzebuje jescusmiech.gif .............. mój plan fitness niedziela- bieg, ab intervals T25 * poniedzialek: Upper Body Weight Training Insanity * wtorek- Total Body Circuit T25 + Ab Ripper * Sroda: Max Cardio Conditioning Insanity * Czwartek: Circuit T25, Dynamic Core

Wy wymiatacie, ja ostatnio mam lenia! dzisiaj nie mialam wyjscia, podskoki na skrzynke z 10 kg obciaznikiem troche ciezko, ciagle push upy. byla tam laska, naprawde z miesniami a robila pompki kobiece. a ja z meskimi jechalam:) ogolnie forme mam lepsza niz mój. moze ma leb to businessu ale na pewno nie do fitnessu :) ........ dieta 1200kcal? malo!! czy aby na pewno? Jilian mowila w wywiadze, ze 1200 to glodowka dla organizmu. Sama juz nie wiem. .............. Treningi T25 sa fajne, ja jutro robie. ab intervals ...... mozna powiedziec ze zaczelam cwiczyc pod koniec czerwca. 14 czerwca to ja wazylam 76 kg!!!! Dobranoc

No, to boxowanie to sie niczym nie roznilo od Insanity. Serce walilo mi jak oglupiale. Cwiczenia z 10kg hantlami kazdy musial robic, masa brzuszków. Nastawialam sie na skopanie tylka mojemu, ale niestety nie mialam okazji. Zrobil za to trener dajac mu wycisk nie z tej ziemi. ................. Ja tez powoli sie rozkrecam. a pare dni i lece do domku:)

czanka chyba robilam Cardio. plan Twoj jest super ale dodaj cos insanity, nie pekaj ja przedstawie plan pozniej. ..... dzisiaj bylismy na boxie. masakra, nawet dla mnie. wlosy mokre, serce bilo mi jak oszalale. moj juz wymiekal. nie odzywal sie do mnie pozniej, w jacuzzi mu przeszlo. takze trening byl extra ...... dzisiaj dietowo ok zadnych wpadek

hey od dzisiaj zaczelam. ale musze zaczac iesc normalnie. cos mam zawroty glowy. czuje sie zle teraz zjem wlasnie owsianke a pozniej nauka dzisiaj ide ze swoim na silownie, na zajecia z boxu. powinno byc fajnie. moze tez chwile pobiegam. teskni mi sie za bieganiem.

ja tez po pracy dzisiJ robie cv

damy rade ja tez mam inne; nowa praca, znajomi zakonczyc obecny zwiazek byc szczesliwa czas wziazc zycie w swoje garsci;))))

agazgaga jestem z toba js tez powoli tyje. waga leci w dol ale jem swinstwa dzisiaj lod. wczesniej w gole mnie nie ciagnelo.dlatego okreslmy sobie jasny cel I dajmy z siebie wszystko ...... 1grudzien waga 55kg pas 67cm udo 54cm

Wikia o lekarzach to ja moge pomarzyc:) W Irlandii wszystko prywatnie, wiec koszt niesamowity. Uciekam do pracy, trzymajcie sie dziewczynki !!!