makeithappen

Konsekwenta witam na forum! Mam nadzieje ze zostaniesz z nami na dluzej. My jednak nie idziemy na impreze, wiec chyba pocwicze po pracy, ozbaczymy jak sie bede czula:) ............ Co dzisiaj cwiczycie!? Tak, to jest to Wyrzezbione cialo, wlasnie to mi Tata kupil. Szukam jakis nowych pomyslów na treningi.

ja dzisiaj zaliczylam 6 mile bieg I cardio abs plus jeszcze 40 brzuszkow z moim;) teraz w pracy do 5 rano; (

s co cwiczycie?

Czana cos mi sie nie chce wierzyc ze spalilas tylko 71 kcal? mozesz zrobic insanity i zmierzyc!? :) jak ci wyjdzie to samo to nie uwierze za chiny boskie. Oni w trakcie spalaja okolo 600-800 kcal , 25 min to tez duzo przeciez- cos tu nie gra.

Agazgaga gratuluje, tylko my jestesmy takie leniwe! Ja zamiast cwiczyc poszlam na piwo!:)Ogolnie nie lubia piwa ale wczoraj bylam zla i bylo swieto Artura w Irlandii ( czyli kazdy pije) wiec poszlam na godzinke do pubu. Dzisiaj o dziwo waga mniej. .................. Zostalo mi 2 tygodnie do wyjazdu do domu, musze schudnac 2 kg ! musze:)

Ufff Dzieki Bogu dzien prawie dobiega konca. Od rana jestem poza domem, praca, szkola! Tyle rzeczy, tyle nauki. Wrrr... Czanka ja tez chce fotki, Wikia! Wysylajcie mi prosze. Agazgaga wygladasz wspaniale, chudzinka z Ciebie!!! ............... Ktos cos dzisiaj cwiczyl? Ja wczoraj odpust , dzisiaj moze sie zbiore ale pewnie znów kolo 12 w nocy. ( mam taka nadzieje) .............. Ile ta plytka kosztuje? Powiedzialam Rodzicom, zeby mi kupili, a noz sie przyda kiedys. ............

moge ja tez dostac? elizaczek(malpka) o2.pl strasznie zabiegan jestem dzisiaj. ale sprobuje pocwiczyc na wieczor w Jakiej gazecie ta plyta? powiem Mamie, zeby mi kupila

Czanka, za mna chodza muffiny !!! Jej ale bym sobie zjadla!! Moja kolezanka w pracy sie obzera jak nienormalna Nie znasz jakiegos przepisu na super dietetyczne muffinki? Wiem, ze na pizze takie istnieja

Czanka ja mam gume i fajnie sie cwiczy ale wole jednak hantle i to malej wielkosci. Tzn male, ale ciezkie- takich szukam. Bo te moje 3/5kg sa wielkie, mozesz wymieniac obciazniki, ale juz pompek na nich nie zrobie bo nie trzymaja sie podlogi tylko turlaja. ............ co planujecie na obiad? ja mam kasze z marchewka:) cos w koncu innego dzisiaj. Czanka czytalam na dietach ze frytki jadlas:) Tez chce!!!!Moze w piatek zjem sobie w nocy w pracy mala paczuszke z jakims kurczakiem...hym... pomarzyc mozna:) ............. Koniecznie sprobujcie ten Interval X Plus- naprawde extra. Spocilam sie jak swinia ale nie byl az tak intensywny jak Insanity

Agazgaga rozmiar S?? wow!!! Ja o dziwo mieszcze sie w M, ale w zyciu nie nosilam taiego rozmiaru :) Uda, tylek to moja zmora. Dzisiaj wieczór z P90X. Zrobione: Interval X Plus (43 minuty - suuuper, polecam!!!!), i Ab Ripper - ah palily miesnie!! Czanka, co do hantli to ja mam zamiar sobie kupic w Polsce i moze je jakos przemyce na granicy :) U mnie jedna hantla 4 kg kosztuje 40 euro! To jest dopiero masakra:) Nie wiem czy mi sie uda, ostatnio przewozilam hantle z Pl, moze i tym razem sie uda:) Dzien byl dlugi, ide spac, a od rana nauka:( .................. Dobranoc i pamietajmy, ze w czasie snu rosna miesnie:P

super ja dzisiaj bede cwiczyc cardio balance Insanity I ab ripper ale to kolo 22

Agazgaga ogólnie treningi P90X nie sa krótkie, ale ten ABs core + jest krótki, to fakt 25 min ale intensywny- ja go robilam wiele razy i naprawde lubie. Nie cwiczylam z drazkiem, zamiast tego zawsze robilam jakies cwiczenia z hantlami. Np. noge podciagnac jak to robia na drazku i hantle do góry, taka imporowizorka. Ale lubie ten trening. Jak macie ochote to rowniez P90X Legs, ale jak dla mnie troche za dlugi i ciezki.

Agazgaga mówisz o Ab Ripper (P90X)? Ja tez go lubie, on w ogole byl aktorem najpierw, wlasciwie to komikiem, dopiero pozniej jego kariera rozwinela sie w fitnessie.

Agazgaga zazdroszcze i zupy i ciasteczka:) Ja dzisiaj warzywa z jajkami, a jutro to nie wiem bo caly dzien jestem w pracy a pozniej na uczelni:( ........ Czanka rozejrzyj sie w treningach. Ja dzisiaj robilam UPPER body T25 i powiem Wam, ze super. Naprawde lubie te treningi. Razem ze stretchingiem 28 min:) Sprobuj AB intervals, wlasnie T25- fajne. Ja musze sprobowac Blondyny:) ...... A gdzie Wikia?

masz racje, ja tez tak mysle 3/4 razy cardio i 2 razy sila. Wiecej nie ma potrzeby. Bieganie mnie dzisiaj dobilo, czuje sie zmeczona na maksa. co macie na obiad: ja warzywa z jajkami:) .......... Ten fit to moze kiedys zrobie ale ogólnie to wlasnie po nim zrazilam sie 1 raz do insanity. Myslalam wowczas ze mam byc tak samo szybko i zwinna jak reszta. No i sie poddalam:) kiedys do niego dotre. Ale wyniki naprawde masz super Czanka.

Czanka jak dla mnie wyniki sa naprawde super !!!!! Sama nie wiem czy bym dala rade, brawo !!!! Co planujesz teraz robic? Ja dzisiaj juz bieg zaliczony, jeszcze upper body T25 ale to na wieczór

jak dla mnie jest najlepszy. silowy i element cardio- wszystko w jednym. no i z Shaun T. Naprawde jest dobry i ciezki. Na poczatku miesnie paaala jak nie wiem co:)

Nigdy nie cwiczylam z blondyna, mam chyba tylko dwa treningi jej. Czanka spróbuj ale tez pamietaj, ze nie jestesmy na tyle grube ze waga bedzie spadac po 1kg tygodniowo, moga byc zastoje. Ja sobie przynjmniej to tak tlumacze. ............ Zerknij na ten Strength Asylum prosze. moze akurat Ci wpadnie w oko.

Czanka, bardzo dziwne. Jestes pewna, ze nie zlecial z Ciebie zaden cm? I ze nie jesz czasem wiecej ? Ja pamietam ze jak robilam pierwsze dni insanity to jadlam wiecej bo bylam strasznie glodna po treningu. Nie wymiekaj czasem. Moze zmien cos w diecie .... No i zawsze pare deko jestem ciezsza jak robie sile. Juz mam to sprawdzone. .......... Dzisiaj mój plan to 6 mile bieg i T25 upper body ( tak z samo z ciezarkami)

sprobuj, polecam T25- body circuit, ab intervals, Cardio Wcale T25 nie rozni sie duzo od insanity, tak samo bedzie wycisk:) wiec szykujmy sie. ja wlasnie ustalam sobie tydzien:) chce wrócic tez do biegania ale ciezko bedzie!:)

hey , juz wrocilam do Was po wspanialych weekendzie. Od jutra jedziemy dalej z cwiczeniami. ...... Upper body insanity- cwicze z 3kg, wczesniej z 5kg, ale juz narazie 5 sobie daruje. Zamiast laweczki, mata. Te cwiczenia na brzuch , bardzo fajne sa z insanity .......... Asylum Strength tez jest super. ............. T25 to nie wiem jaka to jest faza, bo ja mam sciagniete z gryzonia nie wszystkie treningi. ......... Ogólnie to nie ma sie czym przejmowac, ze juz nie robimy full insanity. Mnie np. samo podskakiwanie denerwuje a silowe cwiczenia naprawde fajnie buduja cialo. Dzisiaj zrobie plan na caly tydzien, po tym weekendowym obzarstwie to przyda mi sie naprawde wycisk.

dziewczyny gratuluje wynikow. super! Czanka jak nie masz sily to nie cwicz, nie ma co sie zmuszac na sile. ja wczoraj nie cwiczylam, dzisiaj moze wieczorem bo wciaz jestesmy w trasie ....... co do cwiczen n sile tak jak napisalam, polecam upper body weight training INSANITY albo Strength asylum. oba sa super I oba z shoun T ,,,,, co wy na to zeby w Nastepnym tygodniu robic to samo? Moglabymy sie wymienic doswiadczeniami

Czesc Kochane moje Dziewczynki, pieknie dajecie! Agazgaga dawaj mu zupe jutro, facet tez powinien dbac o linie. Czanka widok zdjec przed cwiczeniami jest nieziemska. Co wiecej, ja kiedys nienawidzilam patrzec na siebie w lustrze podczas cwiczen a teraz uwielbiam:) Mówicie, ze wymiekam, to macie:) Dzisiaj zrobilam AB Intervals ( T25), 25 minut + Strength Asylum (47 min)- bolalo, byl pot, ale musialam. mój spis z tygodnia: 15 IX- Kenpo P90X 16IX- Core Cardio T25 17 IX- Max Cardio Conditioning Insanity 18 IX- Total Body Circuit T25 19 IX- zaden 20 IX Ab Intervals, Strength Asylum:) Jutro jade z moim na weekend, obiecal mi ze zrobimy cwiczenia w hotelu, ale nie chce mi sie w to wierzyc, wiec raniutko zrobie jakis workout.

Dlaczego nie lubicie Tanii? Bardzo fajna kobieta:) W T25 robi latwiejsza wersje dlatego ze zaszla w ciaze i sporo przytyla. Takze fajna sprawa. Pompki tez przyjda z czasem. Ja dzisiaj mam przerwe, ostatni dzien kursu jutro takze zabieram sie za dluzsze treningi, za 3 tygodnie lece do domu i chce miec wage 58! Moje marzenie:) Na dietach juz nie pisze, bo nie nadazam za dziewczynami, takze tylko tutaj. Co dzisiaj cwiczylyscie?

T25 ktory ja dzisiaj robilam bardzo ciezki.mimo ze to tylko 25 min. total body circuit. masakra. nie mam czasu na dluzsze treningi I sily. dzisiaj mam nocke w pracy