makeithappen

agazgaga ja cwicze od 2 miesiecy, wczesniej nie. wydaje mi sie ze moze te cwiczenia sa za proste dla ciebie. ja zawsze jestem spocona ale robie te z 3 levelu. nawet po swoich jestem spocona bo wybralam tylko te ktore mnie mecza. ja w dwa miesiace spadek 8cm w talii :)

30 min zaliczone odkad zaczelam cwiczyc zgubilam 8 cm w pasie!!!;)))) ale od 1 wrzesnia koniec lenistwa cwiczenia 1h dziennie

hey Dziewczyny:) ja wlasnie wszamiam owsianke a co do tych kurczaków, to takie maciupenkie kawalki grilowanego kurczaka, calosc wazy moze 90 dag i ma 120 kcal- sprawdzone. pieknie trzymacie diete

ja robilam abs core + a teraz ide spac po imprezie pilam tylko wode nic wiecej

agazaga mozesz sobie juz teraz zrobic jak sie czujesz na silach:) nikt Ci nie zabroni przeciez:)) ide biegac, ale mi sie dzisiaj nie chce.

Czanka ja robilam wczoraj workout nr 9 z body revolution i bylam padnieta na maksa. Pompki w podskoku, burpees,, te cwiczenia naprawde daja w kosc. Dlatego zrobilam moze okolo 120 dodatkowych brzuszków, wiecej nie.

ja tez mam 8 kilo. ale ze spokojem, nawet do konca roku nigdzie.mi sie nie spieszy;) dzisiaj mam impreze pracownicza I obisd wieczorem wiec sniadanie owsianka a pozniej moze owoce albo surowka nie chce sie przejadac bo sie w nowa sukienke nie zmieszcze

ja 1320kcal

ja workout 9 Jillian z BR zaliczony plus polowa tych ABS kolesia którego link wyslalam wczoraj wiecej mi sie nie chce. enough :)

Brawo czanka

Dziewczyny, ja tez je znam. Ale nigdy nie robilam ich w takiej ilosci:) i w ogole ten facet sie ladnie prezentuje:) wiec jedziemy z nim :) jutro

po body revolution bedziecie tak zwinne ze insanity to bedzie pikus:) ja dzisiaj silownia zaliczona. najpierw cwiczenia z moim lubym, robil to samo co ja. napisalam na kartce cwiczenia. 4 serie , 4 rozne cwiczenia. oj bolalo go i ciagle powtarzal ze jestem crazy ! a pozniej basen, sauna, jacuzzi , super. teraz jem sniadanko. a na obiad surowna ze szpinakiem i lososiem:)

hey laski! Caly dzien w pracy. pieknie cwiczycie! A wiec insanity to zestaw cwiczen na 2 miesiace, kazdego dnia robisz cos innego. P90X- to zestaw cwiczen na 90 dni, które buduja miesnie, cwiczy sie z hantlami, drazkiem oba zestawy sa mega skuteczne. ja jestem za oba. ale insanity meczy naprawde!!!! co do wyprozniania!! odkad jestem na diecie, nie mam w ogole z tym problemu. jedz owoce, warzywa, pij mleko, kawka.ja pije bardzo duzo zielonej herbaty

czanka sciagnij sobie jakikolwiek trening insanity, plis:)) Wtedy moze poczujesz hardcore:)

Hey Dziewczynki!!! Fajnie WAs widziec, ja juz po egzaminach i wlasnie skonczylam swoje 25 min ABs Core + . Cwiczenia na cialko, ramionka, brzuch. jutro zrobie wiecej ale te egzaminy naprawde daly mi w kosc.

Julia powodzenia z Jillian, jest najlepsza.

ja dzien juz koncze. nauka nauka ciesze sie ze Zrobilam te 10km bieg na nic wiecej nie mam sily. jutro ostatni egzamin wstaje o 4 rano. dobranoc

Julia ja kiedys cos slyszalalam ale osobiscie sie w takie rzeczy nie bawie. Powodzenia przy cardio

z tym zeszytem super pomysl. tez sobie zrobie. ja dzisiaj jak narazie bieg zaliczony 10 km. pozniej jak sie poucze zrobie jeszcze jakis trening, ale jeszcze nie wiem jaki, chyba ABS Core plus. pieknie dziewczyny, tak trzymac:)

hey Dziewczyny padam na pysk. praca na nocna zmiane, dzisiaj rano egzamin, nauka, praca, w ogole nie spie. Teraz probuje sie uczyc na jutrzejszy egzamin ale oczy mi sie same zamykaja wiec ide spac, wstane o 4 rano zeby sie pouczyc. jeszcze dwa egzaminy i koniec. Dlatego tez dzisiaj nie cwiczylam. jutro juz postaram sie na pewno, bo caly dzien w domu jestem po egzaminie, wiec bede sie uczyc na ten ostatni czwartkowy ( ekonomie), i w przerwie cos pocwicze. studia wazniejsze:) z hantlami dasz rade, tez wkrotce 1,5 bedzie za malo dla ciebie pozdrawiam papa

ja mam hantle 3 I 5 kg. problem jest taki ze 3kg to za malo a 5 za duzo. w pt musze kupic gdzies 4 kg. uzywajcie hantli, pieknie mi wyrzezbily ramiona. moja dieta , dzisiaj np 1300kcal ale ogolnie max 1500 zero slodyczy ale czasem grzesze cel wagowy to 55kg ( minus 8/9kg)

Hey kochane! ja jestem po egzaminie, pracy, obiedzie ( jajka z ogorkiem i rzodkiewka) i teraz nauka a pozniej Fitness. Dzisiaj UPPER BODY weight training - 1 godzinka z insanity. nigdy nie cwiczylam 2 godziny i nie bede, raczej bo to za dlugo. Nie mozna sie przesilac. a takze ten gosciu z p90x, powiedzial zeby absolutnie nie cwiczyc ab ripper i w ogole brzuchów codziennie. Wiec ja bede robic co 2idzien. a co do body revoution, skoro robilam 2 level to ja bym na Twoim miejscu nie robila od pocztaku body revolution albo moze cos dodatkowego dokladala? bo od poczatku level jest slaby. ja robie na przyklad tylko workouty 9-12

Odpisze pozniej bo teraz juz jestem w drodze na egzamin wrrrr dziekuje!

nie... jak wejdziesz na strone www.elizasylwia.blogspot.ie to na 40 dniu czyli wczorajszym zobaczysz moje zdjecie. do takiego brzusska to mi daleko. ale w sumie blizej niz dalej. co dzisisj cwiczycie? ja godzine upper body INSANITY I jak mi czas I sily na to pozwola to kickboxing jillian.

znajdz sobie abs core plus p90x ale to trening calego ciala super rzezbi mi cialo moje zdjecia sprzed I po na blogu koniecznie zobaczcie dobranoc; )