makeithappen

Dzieki kochane. Rezygnacji jako takiej pisemnej nie zglosilam jeszcze i dopoki nie znajde nic nowego to bede tu pracowac. urywam kontakt na zawsze z bylym, i ide do przodu. glowa mnie dzisiaj boli, ale sprobuje pocwiczyc zjadlam: owsianka wrap z kurczakiem grilowanym koktajl bananowy z truskawkami bulka fitness 200 kcal

z amerykanska ambasada jest troszke inaczej. kazdy wniosek to kolejne 120 euro. moja agencja popelnila blad. w polsce pewnie bym ta wize dostala a w irlandii nie. chodzi o to, ze tutaj moga dostac wize j1 tylko studenci full time, a ja jestem part time. w polsce wszyscy dostaja: zaoczni, dziennie, szkoly policealne. zwróca mi kase za program, chociaz tyle. jutro mam rozmowe z szefem bo chce wziazc 2 tygodnie urlopu od konca maja. za duzo ostatnio na mojej glowie, teraz musze sie zorganizowac na nowo. ale bedzie dobrze, nie wolno sie poddawac. jedyne co mi sie podoba to moje cialo:) takze cwiczymy

Nie dostalan wizy Pocieszam sie zakupani w rozmiarze s

Veruna cwiczymy cwiczymy. Nie.ma lenistwa chyba ze.chcesz wygladac jak kiedys. Ja.na.to nie pozowole. Nic mnie juz nie zlamie. Nie pisalam o.tym ale moj sie jutro zeni. Wiec stad.to moje milczenie. Nadal mam ataki placzu . ale to minie. Decyzja.nasza.byla wspolna w sumie.sama.go.pchnelam w zaaranzowany przez mamusie slub. Boli ale trzeba isc dalej Decyzje dostane.od.reki ale kolejka mlodych ludzi masakryczne; -) stoje przed ambasada

Czanus to obie sie zabieramy Yuhu modelujemy cialka ;-)

Hey Wpadlam na chwile bo jestem w pracy Jutro odzyskam kompa wiec wiecej napisze . Lece dokladnie za 50 dni z dzisiejszym Jestem padnieta.biegalam prawie 10 kim. Jutro juz normalny trening Zjadlam; Owsianka Chleb naan 320 kval 2 jabkuszka Troszke kurczaka samego grilowanego

Czesc chudzinki;)( Wracam do swiata zywych. Zerwalam ze swoim juz tak ostatecznie. Nie bede sie rozpisywac ale booooli choc to wspolna decyzja. Jesli chodzi o fitness nie cwicze tak duzo ale tez nie l tyje Waze 58. Ubrania luzniejsze. Wczoraj troche biegalam. Bede pisac wiecej. Skupie sie na naucr I na was Bo Wy jestescie moja motywacja. Jestescie najlepsze

Veruna ale mnie rozbawilas hahaha. Fale:) juz sobie wyobrazilam. . Tak, bialko jest KONIECZNE w diecie. ja jem codziennie obiad bialkowy. ZAWSZE, nawet jak sie obzeraam slodyczami. . piers z kurczaka, filet, albo losos, albo jajka. np teraz od 3 dni jem jajka na obiad.W lidlu kupuje takie opakowanie plasterków indyka, jak na kanapki. zobaczcie jak macie mozliwosc czy tez jest w polsce. jeden plasterek ma 8 kcal i to jest naprawde zdrowe bialko! wiec jak robie jajka sadzone, to najpierw podsmazam od 3-8 plasterków i na to wbijam jaja- pychota. i kupa BIALKA:) . dzisiaj kurczak. ja mam swój sprawdzony sposob: kupuje kilo fileta, kroje na male kawalki , do tego z 5 papryk ( kocham papryke) i cebule. wkladam do piekarnika na 20/30 min bez oleju , sypie troche tylko ziarenek smaku i gotowe:) jem albo z ryzem, albo z marchewka, ale pychota jak dla mnie. i zdrowo. .

Czanka na te dwie bulki z parówkami, to zjedz na sniadanie, zamiast na kolacje. Wstan troszke wczesniej i sie ogarnij. Dojdziesz do wprawy. . Ja juz jestem po owsiance i kawie. Niedlugo zaczynam trening. Miesnie pala, bo wieksze obciazenie dalam sobie. Czasami czuje ze za duzo, ale nie mam duzych problemów, a jak cwiczylam po 3 kg na reke to nic nie czuje, wiec lepiej isc w wiecej. ... wczoraj smieszne, znalazlam wpis z pamietnika z 2011. ~ zaczynam nowa dieta, dukana. mam nadzieje ze zobacze swoje upragnione 72kg, tak bardzo bym chciala~ Cos w tym stylu! Ale mnie to rozbawilo!!! Teraz powinnam napisac tak samo, ale z 55:)

Lajtowo cwiczysz.zuzke? Jutro podesle linki dzisiaj juz nie odpalam kompa Glodna jesten wiec ide spac czekam na sniadanie hihi Jak znalezc trening tomka

hey laski, jak tam! matko wy caly czas cwiczycie. az mi wstyd ja dzisiaj Day #1 z lisa- robie od nowa z wiekszym obciazeniem. po 5 na reke

Wikia fajnie! baw sie jak masz okazje. ja bym na pewno poszla jakbym byla w Polsce. 4 godziny to naprawde niezly wyczyn. Od dawna wiedzialam ze z ciebie to robot. Dzisiaj trening zrobiony: Day #15- pelna godzina. Cala mokra jestem. Z kumpela robimy 7 tygodni do ABS. .. Wczoraj sluchalam jednego kolesia. Powiedzial ze ABS jest widoczny w przedziale od 8- 12/15 % tluszczu. jak widac je z rana i sa ladnie widoczne to ma sie okolo 20 % tluszczu. 8% to dla ateltów tak powiedzial. No i zeby zgubic 1 % masy tluszczu potrzeba 2 tygodni. . Dalam sobie 7 tygodni , do wyjazdu do USA na poprawe wizerunku. Niestety, bardzo przytylam ostatnio. Pobyt Taty i przedokresowe napiecie, masa godzin w pracy - totalna zalamka. . Od dzisiaj Lisa zaczyna 21 bootcamp. Bedzie codzienni dawac treningi, ale pewnie zrobi to kolo poludnia- moze jutro sie skusze jak bedzie ciekawy. . No ale przede wszystkim to DIETA DIETA DIETA. bez niej ani rusz.

Agus, wygladasz cudownie, no masz boczki, no ale kto z nas nie ma!!! zreszta pewnie guma z majtek ci sie wpiela i dlatego tak wyszlo! ja mam jeszcze wieksze. . Wikia, wuuuuuu zazdroszcze. a fajny ten koles nawet :) moglby byc troche wiekszy. moja dieta: 2 banany owsianka troszeczke kurczaka kolacja: warzywa, 2 jajka Trening: Challenge #1 Lisa

Ja tez chce fotki! Wikia napisz cos wiecej

hey ja jestem przed okresem wszystko mnie nepierdziela wiec zrobilam tylko 30 min z Lisa trening na dzien 8. jestem spocona i nie mam sily na nic wiecej. Dzisiaj pracuje do 5 rano wiec tez nie chce sie przemeczac. Skupie sie juz na dietce dzisiaj, zeby nie jesc glupot. Wikia baw sie dobrze tam z Ewka. moze nauczy Cie cos nowego- choc nie sadze.

Wikia to jednak jedziesz? Zazdroszcze! !! Nie stresuj sie. A gdzie bedziesz tam spala? To w wawie tak? Aga powodzenia z dietka. Ja tez stopuje. Wszystko ale umiarkowanie Veruna nie dam rady do swiat bez slodyczy. Czasami jak mi sie zachce to wole zjesc I miec spokoj niz zatruwac mysli I marnowac czas

hey laski! Widze, ze dzielnie cwiczycie! ja podczas pobytu Taty, nie robilam nic sensownego. Raz tylko cwiczylam. Wczoraj sprobowalm Zuzki Zwow, ale jakos tak szybko szly te cwiczenia, ze rzucilam w cholere. Dzisiaj wrocilam do Lisy i jej challenge. Zrobilam dzien 7 na uda, 48 min- maaaasakra. Pot sie lal. . Wracam do Was, tylko Wy dajecie mi motywacje. Dzisiaj dieta: owsianka 2 jablka zupa marchewkowa 120kcal plus 2 chlebki Wasa (70kcal) zjem jeszcze pozniej: 2 jajka z indykiem pomarancze

lajtowo Gratuluje wikia powinnas jechac na zajecia.ale pod warunkiem ze zdasz nam dokladna relacje I zrobisz zdjecie z ewka.a co;) ja dzisiaj cwiczylam abs z lisa marie. pracuje duzo ; ( papa malo pisze bo tata jest. .

wikia ja to samo tez.czasu.nie ma na nic chyba przez.ten tydzien nie cwicze moj tata jest; (

ok Aga dodalam Cie. ale masz duzo pieknych zdjec!!! i mezusia i dzicko! oh zazdroszcze:) . ja dzisiaj nie cwicze. jestem po prostu przemeczona. ostatnio mialam dzien wolny w poniedzialek zeszlego tygodnia, pracuje jak wól. cwicze kosztem nauki a niedlugo znów egzaminy. bede jednak cwiczyc mniej ale jesc tez mniej. . Lajtowo Twoje fotki nie doszly na zaden mój mail:( sprobuj elizasylwia @ gmail.com

Aga jak to faceci, z kobietami maja prysznice? Czanka super ze zalatwilas przedszkole. Przynajmniej mozesz spokojnie pracowac. Aga, wyslij mi swoje dane, ja mam zablokowana opcje znalezienia mnie i w sumie to nie wiem jak to zmienic.

Day #4 trening za mna. Dzisiaj dieta: owsianka, tylko rodzynki 450 wrap - 350kcal marchewka + 2 jajka - 250 kcal zupa rybna opakowanie - 200kcal + 1 chlebek 35 2 male kiwi- 70 . Lajtowo brawo! Aga, Czanka, Wikia? Dobranoc. jablko 50

ok Wracamy do diety zadnych przypierdaskow hihi zdrowe odzywianie I fitness;)

No wlasnie o to chodzi... zeby im kopara opadla. Wciaz czekam na moment kiedy wkleje zdjecia z silowni z moja krata, ale jakos sie doczekac nie moge hih . od dzisiaj piszemy menu- nie ma opcji. ja dzisiaj day4 challenge cwicze , o 8ej zaczynam a pozniej praca . Aga zapros mnie na fb .

tesknie za wami i waszymi historiami z kibelkiem. mialam 3 dni przerwy od cwiczen ze wzgledu na chore godziny pracy. jestem padnieta. jeszcze wczoraj dzien kobiet, bylismy w klubie, czekoladki tralalala:) . Wracam . Bede cwiczyc dalej The day challenge. ale bede dokladnie pisac co zjadlam, bo podobnie jak u Ciebie Aga, moja dieta wola o pomste do nieba hahaa .. Musze sie pochwalic , dostalam wyniki z egzaminów w zeszlym tyg- wszystko pieknie zdalam juuuhu