makeithappen

ja sie nie wypowiadam, bo Ewki nie cierpie. A na youtubie jest tyle workoutów, ze mamy cwiczen co najmniej na kolejne 5 lat. ja wczoraj zrobilam swoje z kettlebel. Zakup tego do dobry pomysl, bo mam wieksze obciazenie teraz 6kg. Czyli wiecie ile gram cukru moze zjesc dorosly czlowiek? ale nie wegli, tylko cukrow . Dzisiaj mam max cardio conditioning.

Hey ja w szkole dzisiaj zjadlam 1550kcal sporo ale okres dostalam I bede cwiczyc jak wroce z zajec buzka!!!

hey w pracy jestem. wpierdzielam szpinak z mozarella rano robilam mils combat; na upper I lower body. to nie brzuchy. zrob sobie kiedys cwiczenia sa mocne. . aga co bedziesz robic w pracy? ciekawa jesten jak sobie dasz rade cwiczenia dziecko praca maz hehih .

Czanka ciesze sie ze do nas wrocisz! ktos musi nas tu pilnowac. ja to juz jakas masakra, ale powiedzialam sobie naprawde dosc. niedlugo wroce do swoich wymiarów . treningi zrobione:les mills combat: upper and lower body jestem mega spocona! prysznic i do pracy . w koncu rozwiazalam jeden problem ktory mi zatruwal spokoj zwiazany z kursem pewnym. teraz juz spokojnie bede sobie konczyc studia i cwiczyc :)

k****a Aga nie wiem co się dzieje ale to się musi skończyć gdzie popełniam błąd za błędem i nie chodzi mi tylko jedzenie jestem na siebie wściekła dlaczego muszę zacząć myśleć mam ostatnie 2 tygodnie przed wyjazdem muszę się od cukrze cie dlatego żadnych słodyczy nic wogóle nie będę brala zadnej kasy do pracy null . plan na ten tydzien 1200kcal pon; less mills :upper +lower body 1 h wtorek; max interval sports training sroda: strength asylum +insane abs czwartek: max cardio conditioning piatek: ab shredder + 6 pack sobota plyometric cardio niedziela off . musze wrocix do formy zabieram sie za cwiczenia

jej az mi slina cieknie! jak smakuje to maslo?? wczoraj mialam w reku, mialam kupic. dzisiaj; upper body owsianka 2 jablka banan mandarynka obiad:40gram ryzu z 3 jajkami teraz; ciateczka owsiane (280kcal) plus surowka szpinach tunczyk ale nie dojadlam pracuje do 5 do jutra wieczorem jutro MMX-Kocham ten trening

jezeli masz siedzący tryb życia spróbuj 1200 ale nie więcej ani mniej bron boze zobacz po tygodniu czy sa jakis efekty

900 kcal ?? nigdy w zyciu!! Wikia, nie osmieszaj sie!:) Prosze nawet o tym nie myslec. Tutaj nie schodzimy ponizej 1200kcal. Zrozumiano? Tak mówila Jilian, i tego sie trzymac. . Na kaukulatorze insanity wyszlo mi, ze powinnam zjadac okolo 1500 zeby schudnac,juz po odjeciu ale oni troche zawyzaja. ja jestem na 1300/1400 na 1000kcal bym umarla:) . Dzisiaj pojechalismy sobie ze swoim na kawke do miasteczka. pilam kawe po irlandzku z whiskey (odrobina) mniam. a na obiad: ryz z jajecznica heheh calkiem zjadliwe:)

aa przepraszam nie wiedzialam. pieknie wygladalas i jakie nozki chudziutkie! dlaczego nie mozesz pic?

aha no moze dlatego pisalam wlasciwie o tobie aga ze dostalam fotki i wygladasz cudownie ja juz sie relaksuje, wczesniej zrobilam upper body to tyle.

Mamy tyle ćwiczeń że same nie wiemy co chcę chcemy ciągle zmieniamy a ja to już wogóle teraz leżę jak kłoda najedzona i nie wiem co sobą zrobić zimno w mieszkaniu i nic mi sie nie chce mój jest pracy mówi że mu nie zawracała tyłka bo jest zajęty.wieczorem idziemy do kina więc pewnie będę jadła popcorn na pewno hi hi może się zbiorę i poćwiczę zimno mi jest .

Dziewczyny, dzisiaj znalazlam stara plyte ze zdjeciami, jak bylam 82 kg!!!! obrzydzenie mnie wzielo do samej siebie!!!! wyrzucilam te plyte lamiac w pol!!!! Nigdy wiecej!!!! Choc dzisiaj tak slodkie za mna chodzi!! z nudów bo mam kolejny dzien wolny !!!!!!!!!

to prawda, ja i moje obietnice!!!! hehe obrzeram sie mango !!!:)))

ok Lajtowo, zostan z nami, cm w udzie schudniesz bardzo szybko! ja mialam 66 cm jak zaczynalam pol roku temu , teraz 54. ... lalala mam nowa zabawke!!! kupilam sobie kettlebell- 6kg!!! Dzisiaj bede cwiczyc. Do tego spodniczke i spodenki na kanary rozmiar S( w irlandii rozmiary zawyzone hehe) . Zdjecia pewnie ze wysle, wstawie na bloga o podrózach no jakby inaczej:))) .

tutaj.nie ma mowy o.gonieniu sie. rywalizujesz tylko ze.swoimi wymowkami I.slabosciami a ja np. mam ich wiele. napisz jakie masz wymiary I jak dlugo z nami zostaniesz.

Wikia, jak wyglada ten masaz banka? co to za banka? ja dzisiaj 0.4kg mniej od wczoraj ale same zdrowe rzeczy jadlam wczoraj. . teraz juz zjadlam owsianke i banan . powoli sie zaczynam pakowac****owoli do mnie zaczyna docierac ze za 2 tygodnie wyjezdzm. Wczoraj w nocy po ciemku rezerwowalam hostel. Ale sie ciesze! mam nadzieje ze troche uda mi sie schudnac. . co dzisiaj cwiczycie/ jecie?:) ( uwielbiam teamt: JEDZENIE) hihi

nie no spoko, ja sie nie przejmuje. Dobranoc kochane Agus wyspij sie i do jutra!

Czanka kochanie ciesze sie, ze wszystko jest w porzadku. wracaj do zdrowia. , ja nie robie na zmywaku bo jestem na kasie, ale poki co narazie praca jest ok. ciesze sie z tego co mam.

sorrki, zapomnialam o 300 gram borówek mniam:)

haha Aga uwielbiam Twoje poczucie humoru, jak my sie cudownie tlumaczymy:) Zeby Cie wkurzyc, to ja dzisiaj wzorowo z dieta: owsianka 2 mandarynki banan obiad: kurczak + ta zupinka na warzywach i koniec , ale zjem jeszcze jablko. . teraz zrobilam CVX + 50 burpees, czekam na laske jak przyjdzie z kasa, to po tym zrobie cos jeszcze, albo pojde w dluga potanczyc hehehe

nie no kurde wiedzialam ze Weruna ale czemu napisalam Wikia to nie wiem ! Wikia, a jak tam Twoje spadki ??? ok zczynam cwiczenia , ale napisze jak skoncze:))

ale sie ciesze! dzisiaj mam dzien pokazywania pokoju do wynajecia, juz znalazlam jedna laske. takze juz na maksa moge sie odestresowac . co powinnam dzisiaj cwiczyc zeby dostac w d**e? . gotuje kurczaka i pyszna zupe warzywniczaz makaronem- pierwszy raz , mam nadzieje ze bedzie dobra

Aga ja nie wiem skad te ceny w Polsce??? jak slowo daje, mam taka niechec do wlasnego kraju !!!! pracuje w glupim miejscu, sieciowce fast food ( nie chce podawac nazwy ale cos w stylu mc donalnd)i w irlandii stac mnie na wszystko. Silwnia taka najlepsza kosztuje 50 euro- max70 euro za miesiac, ale jest cudowna- masa zajec, basen, sauna- sala do boksu, ale ja i tak uwazam ze to drogo i nie chodzi. W poznaniu chyba to byl NIKU kosztowal 3 lata temu 280 zl za miesiac!!!!! to jakies nieporozumienie, nawet basenu tam nie bylo. . Ogolnie niektorzy Polacy sie smieja ze my zagranica to tacy niewolnicy, kazdy na zmywaku ale zycie jest o wiele prostrze i ah boli mnie to!!!!! bo chcialabym mieszkac w Polsce, miec piekny domek, wygrzewac sie na ogródku w leci ah... ale nie stac mnie :) moze kiedys kiedys:) .. Wikia gratuluje spadków!!! 8 cm !!! kochana, ty sobie tak cwiczysz, malo sie chwalisz, a tu prosze- efekty niesamowite !!!!!

hey gdzie sa wszyscy ? ja juz zakupy zrobilam, dzisiaj znów bedzie na obiad kurczak, cos mi sie ryby nie chce ostatnio. . Czytalam ze to cukier powoduje ze czlowiek jest zmeczony, ospaly, nie chce mu sie nic. teraz sprawdzam w kazdym produkce zawartosc cukru i tak w mojej owsiance na 100 gram jej zwartosci, znajduje sie 1 gram cukru!!! 66 gram to wegle ale wegle tez potrzebujemy. bede sie pilnowac jesli chodzi o diete. . dzisiaj, jutro i sobote mam prawie wolna ( musze zorganizowac jednak pare rzeczy) wiec wroce do formy. waga 58.4kg . wczoraj na sambe zalozylam mega krotkie spodenki, male obcasiki, moja kolezanka byla zdumiona:)) Tyle wislku wlozylam w odchudzanie to nie moge zniszczyc tych efektów. . jak narazie zjadlam: owsianka banan 2 mandarynki pije kawe teraz. . zaraz nadrobie czytanie was

hey ja nie cwiczylam. spimy sobie; ) a zaraz ide z kumpela an sambe ale mi sie nie chce!!!!!! potrzebuje motywacje do cwiczen I reszty nie mam sily na nic