makeithappen

ja wole tych " znecajacych sie". Jilian jest swietna tak samo Shaun T z insanity. lepiej dostac w d*pe niz byc glaskanym po glowce. Ewka to dla mnie jakas tragedia.

Czesc Dziewczyny:) Omlet mmm, brzmi smacznie:) Choc ja robie na bananie niemalze codziennie i bardziej na slodko, wiec to prawie to samo. ja dzisiaj pracuje caly dzien:( a wiec teraz owsianka zjedzona pozniej w pracy tona warzyw z indykiem wieczorem: pewnie nalesnik i moze w koncu jogurt naturalny bo stoi i sie psuje

ja tez zrobione 47 minut;) strength asylum a teraz praca;) do jutra czanka pisznazwy workoutow; )

oh kochana wspolczuje ci, ale powoli rob swoje. wiesz co, powinnas notowac wszystkie wyniki czy robisz postep. ja tak robie od dwóc treningów insanity. zapisuje ile skakaam dzisiaj robie Asylum ale po poludniu. narazie mam przerwe. jakos mam dzisiaj chandre , wszyscy moi znajami sie pochajtali a u mnie jakos sie nie zanosi:(

czanka super, tak trzymac!! Widzisz jaka silna jestes!??? brawo! jutro do dziela:) .................................. ja dzisiaj MAX INTERVAL CIRCUIT insanity 60 min zrobione. umieralam przez miesiaczke, cwiczylam troche wolniej ale zrobione. teraz sie zrobilam taka glodna, ze zjadlam jablko. jak to przy okresie kusilo mnie slodkie, ale po treningu mi przeszlo. teraz juz spanko, a jutro SNIADANIE :) I 60 MIN strength Asylum. Moja kumpela robi to samo

czanka dawaj czadu ja dopiero robie po pracy na domiar zlego dostalam @ ale moze jakos przezyje mam motywacje bo kupilam bilet do polszy; ) lece do mamusi;)

Czanka, wazne ze przezylas!?:))))to jutro jedziesz dalej tak!?? nie zalamuj sie, ja na jutro wyznaczylam 60 min Insanity, wiec bede sie laczyc w niedoli!!!:)Damy czadu

no dokladnie Czanka, ja mam to samo. juz nie nadazam w który temat isc, hihi:) wiec pisze na wszystkich i juz na DIETACH nie nawidza, a nie zrobilam nic zlego. Po prostu doradzam dziewczynom, ktore wymyslaja chore diety. Tyle ile ja kiedys jadlam to jakas masakra!!!! ............................................ Madzia, ja chce isc w muskuly i twarde miesnie brzucha. Ale bez przesady, nie chce wygladac jak facet ale chudosc jako ideal piekna mi juz przeszedl. Dzieki bogu, kiedys chcialam wazyc 49kg:) teraz marze o 55 i ani gram mniej:) ...................................................................

mialobyc "wyliczyly":)

Magda mnie te dziewczyny wyliczyli ponad 1800kcal a jak jadlam okolo 1500 to sie wkurzaly i mnie to naprawde zdenerwowalo. bo nie widzialam zadnych efektow cwiczen przy 1800kcal i czulam ze naprawde jem caly dzien. jem teraz 3 razy dziennie i male przekaski, okolo 1300-1400 plus kawy i jestem szczesliwa:)

dziewczyny co myslicie o tym zeby pisac tutaj jadlospis z dnia tak samo ? nie chce mi sie przeskakiwac na diety ciagle a tam dziewczyny ciagle wymiekaja co dolacze do tematu

Brazil Butt 50 min workout zrobiony:) ja nie lubie tego forum, ale to moja opinia. Co do treningu silowego to sie zgadzam. Wieksze efekty. najlepiej cwiczyc cardio i silowy w ciagu tygodnia.a nie same aeroby np. Czanka zrobilas test ?? ja robilam dawno temu. jeszcze nie wiedzialam z czym to sie je rzucilam w pierone. nie robie tego

Agazgaga moze jablka!?? jakies chlebki wasa. unikaj tlustych dan. ja dzisiaj tylko to abs z chlopakiem. wiecej nie. musialam zostac w pracy 1,5 godziny dluzej bo 50 dzieci przyszlo do resturacji. masakra. teraz juz ide spac. jutro w koncu dzien wolny !!! yuhuuuu Czanka powodzenia w fit test

agazgaga zyjesz?;)

super ciesze sie ze zaczynasz insanity ja jeszcze pare godzin w pracy. wlasnie zjadlam swoja surowke z tunczykiem. pozniej relax I postaram sie cos pocwiczyc

czanka prosze cie nie patrz na to. kazdy wie ze ten guide zawyrza wiec zostan max 1500 jak chcesz efekty .... kochana nie boj sie tego. jest straszne to fakt. ja poce sie jak swinia za kazdym razem. znaj swoj limit. rob tyle ile mozesz. mozesz najpierw zrobic fit test. jezeli chcesz robic caly program rob troszke brzuszkow tak samo. choc ja bym ci radzila robic tylko wybrane bo sie znudzisz pozniej. ......... fajnie ze sie za to zabierasz;)

Czanka sama nie wiem, ale wydaje mi sie, ze przez insanity wlasnie schudlam najbardziej. Insanity plus hantle. Poniewaz wczoraj rano robilam ten Max Cardio Conditioning, i jadlam w sumie normalnie, jak zwykle, okolo 1400kcal i dzisiaj 0.8 kg na wadze mniej. nawet poszlam spac po zjedzeniu nalesnika z dwóch jaj i dwóch bananów. takze chyba Insanity bardziej dziala. mialam wczoraj robic insane abs ale mój chlopak przyszedl i poszlismy spac po 22. ..... Dzisiaj rano workout zrobiony z nim. 25 min ABS Core + Wieczorem zrobie 1 z treningów Jillian. Nie chcialam go juz meczyc bo naprawde sie niezle zmuszal. Biedak Takze, Czanka jezeli masz mozliwosc spróbuj. ja Turbo za bardzo nie lubie, bo to bardziej taneczne a ja nie za bardzo jestem uzdolniona rytmicznie ( nie umiem uczyc sie kroków szybko)

tyle treningow; ) fajnie sie z wami pisze bo niezle hardcorowe jestescie. mi sie czasem nie chce

Wiki ale masakra z tymi cwiczeniami wczorajszymi! :)) Brawo , ja bym tak nie mogla. Czanka ma racje, nie ma co porównywac chodakowskiej do insanity, w ogole powiedzcie mi o co chodzi z ta kobieta !?? cwiczenia robi podobne do jillian, wiadomo mniejwiecej one wszystkie sa podobne. Tylko jak ja ja wlaczylam na 5 min, moze i krócej to ten jej glos myslalam, ze normalnie ja zastrzele. ta kobieta w ogole nie ma w sobie polotu, za grosz energii. wysoka, chuda jak tyczka. nie, ona w ogole mnie nie przekonuje do siebie. juz zrobilam MAX CARDIO CONDITIONING. pot sie lal po podlodze, oto chodzilo. 47 minut. spisywalam wszystkie cwiczenia i ilosci powtórzen zeby za kazdym razem robic wiecej. teraz pedze do pracy, poznym wieczorem sprobuje zrobic INSANE ABS. ktora z Was dolaczy do mnie ?:) no dalej kobiety, 30 min workout na brzuch :) ja sobie obiecalam ze teraz bede cwiczyc abs co drugi dzien. nie ma bata. :) trzymajcie sie kochane

mam turbo fire ale narazie nie probowalam jeeej mamy tyle treningow;) tylko czasu nie ma I sily; (

ooooo nie slyszalam nic o Hit I Tabaga dajcie jakies linki?;) ja dzisiaj nie xwicze bo weekend w pracy crazy; ( jutro juz na pewno

rob sobie ab ripper. abs core plus ( p90x) insane abs ( insanoty) albo cardio abs uppee body weight training INSANITY jilian

rob sobie ab ripper. abs core plus ( p90x) insane abs ( insanoty) albo cardio abs uppee body weight training INSANITY jilian

ja biegam wolno jak zolw. 10 km robie jakies 1, 10 godziny. nie Bardzo bym ci polecala insanity jezeli masz problem z kolanami. sprobuj moze raz na tydzien... ale ja przez asylum ( cos podobnego do insanity) naciagnelam cos w kolanie I mnie bolalo prEz tydzien.

z grupa mialo byc:) po jakims czasie robisz znow taki test no i sprawdzasz rezultaty , czy poszlas w góre :) ja kiedys nie potrafilam w ogole podskakiwac z kolanami do góry a dzisiaj high knees robilam tak wysoko ze nie wiem co mi sie stalo:)))