makeithappen

no wlasnie nie wiem, bo w zadnym grafiku go nie widze, a Shaun T mowil w trakcie zeby robic ten program do 2/3 razy w tygodniu. ja robie go na przemian ze "Strength Asylum" - polecam + cardio. jutro np. mam insane ABS robilam tylko raz kiedys i sie poddalam - tak bylo ciezko co do testu.... ja tam nie robie testu, bo nie robie calego insanity dzien po dniu, ale jak masz zamiar robic cale 2 miesiace to polecam. jak wpiszesz insanity FIT TESt to masz cala rozpiske wszystkich cwiczen no i liczysz sobie ile wykonalas podskoków podczas 1 minuty np. robisz to razem z gruba. mam nadzieje, ze pomoglam.

w insanity jest tylko jeden trening z ciezarkami UPPER BODY WEIGHT TRAINING. uwielbiam go polecam tez tasme, ale patrz koniecznie na level. ja kupilam reeboka level 3, to chyba chodzi o obciazenie. sprawdz zeby czuc opór w tasmie, te bez w ogole nie kupuj. no i z raczkami.

Wikia ja cwicze insanity, ale wybrane treningi, bo lubie tez cwiczyc z ciezarkami, i biegam a insanity ogólnie jest bez ciezarków. Same podskoki, pajacyki ale w takim tempie ze mozna sie possssrac:) ze mnie sie zawsze leje! nawet po 10 minutach. co do wagi ciezarków... poszlabym w 3.... dlatego ze lada chwila 2 bedzie za malo, sama zobaczysz. ja cwicze na zmiane 3 i 5kg. wiecej na pewno nie pojde.

garnuszek pieknie schudlas! w jakim czasie tak mniejwiecej? ja stanelam na 62 narazie. bylo 82....

ja dzisiaj nie cwicze. mioj chlopak wlasnie poszedl I o 10 nie bede juz skakac kolo hihi okazalo sie, ze wykladowca nie przyjechal, dodzwonilysmy sie do niego przez sekretariat I ....zaprosil nas do siebie do domu!! taki fajny mily dziadeczek; ) obysmy zdaly glodna jestem ide spac tasma rzeczywiscie dobra ah leniwiec ze mnie

hey Wikia! jak bylo? i gdzie bylas, kiedy Cie nie bylo??? Mnie sie marz wakacje!!! w maju bylam w Dubaju,ale nie wylezlam sie na plazy, wiecej zwiedzalam.chcialabym pojechac na kanary znów ale teraz o urlopie nie mam co marzyc, nastepny biore za 2 tygodnie ale ide na jeden kurs:( no i szkola sie zaczyna za tydzien:(

ja juz jakos 55 dzien diety i - 13kilo. Jem wszystko: znaczy ZDROWO. czasem loda sobie kupie ale czasem Warzywa, mase owoców, bialka, herbaty Cwicze naprawde nie rozumiem, czemu nie chudniesz, moze dieta nie taka, za malo protein? warzyw? na pewno jakies bledy popelniasz. no i wage masz super juz teraz wiec nie licz ze szybko bedziesz chudla. ja juz jestem 63kg i teraz nie licze na cuda. waga bedzie powolutku spadac, z czasem dojde do 55:)

ah przynajmniej sie wybawilas! ale wesele nie moze trwac caly czas:) bierzemy sie za siebie ostro. Zostaje z Toba! moze Czanka tez tutaj wróci:)

agazgaga DZIEKI WIELKIE ZA SLOWA OTUCHY uff nie cierpie ekonomii, ja studiuje hospitality management. to takie turystyczne zarzadzanie, cos w tym stylu. kto wie, moze kiedys skonczysz? ja tez studiowalam kiedys prawo ale rzucilam i to dzienne. teraz studiuje 3 razyw tygodniu wieczorem i praca na caly etat. a mówila mama UCZ SIE:) to sie nie chcialo....

o jezus, nawet sie w to nie baw . 1000 kcal to glodówka, to samo Jilian mówila:) a ona jak nasza wyrocznia! jedzmy 1300-1500kcal. ale 1500 to taki max. no i ja wykluczam slodycze. Cholera dzwonil do mnie wykladowca, podeszlam robic kolokwium z ekonomii ale u innego wykladowcy i jutro musze robic znowu! masakra

Dziewczyny wyslalam Wam maile. no ja naprawde staram sie uwazac, zeby absolutnie nie przekroczyc 1500kcal, a najlepsza opcja to 1300kcal. Jilian w swoich wywiadach caly czas mówi o 1200kcal. mam na jej pkt bzika, i ciagle ogladam jej programy na youtube. 1200 - to tak malo:( ale przy dobrym dobraniu kcal ( warzywa maja najmniej) da sie najesc

Dziewczyny wy i tak jestescie bardzo zgrabne, i to po ciazy ! chcialabym widziec siebie, na pewno okolo 90kg, jak nic! Wazne, zeby cos robic. Ja tez czasami wiecej niz 3 kg nie moge, chociaz chcialabym cwiczyc z 5kg i czasami to robie, ale niektore cwiczenia sa naprawde trudne z duzym obciazeniem. ale spokojnie do tego dojdziemy. Uzywacie tasmy ? ja kupilam i dzisiaj cwiczylam, niezly opór, wiekszy niz ciezarki ale czasami malo wygodne. Dzisiaj 1 dzien mojego plany wykonany - Asylum Strength- 45 min z ciezarkami, pompy- super cwiczenia. - Pure Cardio- pominelam rozciaganie 5 min- okolo 30 min calosc. na maksa spocona, ide brac prysznic. Piszcie jak u was

nie o to chodzi, mam swoj prywatny powod dlaczego staram sie z goscmi nie rozmawiac. ja nie uzywam nigdy innego nicka jak tylko moj co do wasy, to ja nie wiem czy on ma jakies w ogole wartosci odzywcze. to samo dzem. ale dzem lubie, choc wieki nie jadlam. pewnie jakbym sie dorwala to caly sloik by poszedl od razu :)

agazgaga powokutku do celu. na pewno dojdziesz do awoich wymiarow. ja narazie zegnam jilian I robie swoj 12 tygodniowy hardcore program z bieganiem p90x, insanity I asylum. mama nadzieje ze po tych 12 tygodniach bede w koncu 55kg;) moje marzenie

Czanka robiac BR bedziesz musiala uzywac hantli. i oczywiscie ze masz szanse na kaloryfer!!!! kazda z nas ma

do ja tez cwicze wiadomo kazdy ma swoje odczucia ale ja robie tylko ostatnie treningi I nie bylo jeszcze tak zebym nie byla padnieta I spocona na maksa. ostatnie workouty sa super ale to prawda ze szybko sie przeskakuje z jednej pozycji w druga mostek I pompki w mostku robilam I dalo rade chociaz cwicze od dwoch miesiecy ale troche wysilku to kosztuje nie wiem jak robilas cwiczenia skoro niw masz zadnych efektow pewnie wiecej jadlas albo olewalas cwiczenia jak dla mnie cwiczenia wymagajace , podobne do tych z insanity a tam to ju hardcore jak dla nnie bomba

super czanka ja dzisiaj mam wolne niedziela bedzie dniem swietym a ze chora jestem inpo nocce to daruje sobie po wczorajszym uwt mam tak twarde muskuly ze dam im.odpoczac czas sie skupic na udach

agazgaga ja cwicze tylko workouty od 8 w gore. Dzisiaj zrobilam upper body weight training, 45 min z ciezarkami, na ramiona, brzuchy, w sumie zrobilam okolo 30 push upów jak nie wiecej, ciezko ale idziemy dalej najadlam sie dzisiaj jak swinia, okolo 1800 kcal, ale pracuje do 5 rano i na przerwie kolo 24 zjem tylko jablko z kawa. powinno byc ok:)

cwiczenia zaliczone. okolo 40 min robilam swoje cwiczenia, i jillian kick boxing ale mizeria. kiedys to cwiczylam juz. daje wycisk, w sensie to cardio wiec czlowiek sie poci ale jakos wole te z body revolution dobranocka:)

agazgaga nie przejmuj sie zdzira. Zazdrosci i tyle. Ludzie zawsze sie nasmiewaja. jak masz za duzo, mowia ze jestes jak swinia, a jak zaczynasz cos robic w tym kierunku to z zazdrosci cos zawsze znajda. ja mam to samo. idziemy w swoje. niech patrza i zazdroszcza!

ah Paolaa myslalam ze ty same kefiry tylko chcesz jesc I dluzej spoko warzywa ale banany???? banany to energia!!!! absolutnie wlacz je do diety! ! js jem minimum 1 dziennie wczesniej 3 koktajle sa pyszne z bananow I borowek np na jogurcie naturalnyn nie wyobrazsm sobie dnia bez banana, owsianki orzechow; ( ah kocham jesc;)

agazgaga dziekuje ja od dzisiaj cwicze T25 plus mij zestaw t25 to cwiczenia z shoun T kazde 25 min intensywne

dajecie dajecie, ja po pracy tez bede cwiczyc dzisiaj moj dokladnie 50 dzien cwiczen:))) warto !!!!

hey Czanka, moim zdaniem powinnyscie isc w 2 faze od razu, skoro was to nie meczy:)albo robcie podwójnie:)

hey ja jestem w pracy na nocce dzisiaj juz swoje zrobilam jutro bede cwiczyc dopiero po pracy czyli o 9 wieczorem ten pomysl z 2 faza jest super. nie ma sensu tuptac w miejscu jak mozesz sie pocic I dac z siebie wiecej ale zeby byly efekty musi byc tez dieta sprobuje cwiczyc wiecej ale pewnir bedzie ciezko praca I zaraz studia znowu zero czasu dobranoc