Martyna_30

Niestety cie nie pocieszę, tłuszczu zniwelować miejscowo się nie da i nawet jak zaczniesz cwiczyc plecki to te wałeczki jak będą tak będą, wiem to po sobie dopiero cardio plus dieta dają efekty bo tłuszcz się spała z całego ciała. Niestety tak to działa, tak samo jak brzuszkami tłuszczu na brzuchu się nie pozbędziesz ani przysiadam tłuszczu z ud, trzeba robić cardio i wtedy dopiero ruszy

Jestem! Wracam zmotywowana wczoraj byłam na siłowni, bo nie miałam tam jak inaczej cwiczyc i dziś na pewno nie cwicze, bo wciąż bolą mnie mięśnie , No może trosze pokrece hula hopem zrobiłam sobie dziś zdjecie i porownalam do tego sprzed ponad 2 miesiecy! jestem o wieeeele mniejsza, w ogóle jestem w szoku jak tam byłam spuchnięta, nawet palce miałam grube, tyle miałam wody zatrzymanej , jeszcze pare kilo ( mysle ze 2 miesiące max) i zaczynam pracować nad mięśniami

Hej dziewczyny! Jestem juz w domu! moja waga dziś to 69.8!!!!!! Nie mogę w to uwierzyć nie mogę tez znaleźć miarki, gdzieś ja zapodziałam ale trudno! Przyjaciolka przekonała mnie do intermittent fasting moje okno żywieniowe to 11-19, a 19-11 to mój „post”. robię tak od 2 dni i to chyba przez to ta waga tak spadła . Rano jestem jakoś bardziej wypoczęta, spróbuje to pociągnąć jeszcze dzis o 11 śniadanie - zaczął mnie nudzić ten jadłospis i zaczynam wymyślać z tych samych składników inne rzeczy dziś zamiast omleta z maki z ciecierzycy zrobię gofry wczoraj zamiast owsianki wymyśliłam „ciasteczka” ale muszę podrasować ten przepis bo wyszły jak kamienie

Weszłam dziś z ciekawosci na wage, dochodzę do wniosku, ze chyba za dużo cwicze. Hmm może nawet nie cwicze, ale ostatnio te długie spacery, na których tez się dużo spała i waga dziś pokazała 70,5kg ( w czwartek 71.3). Jestem w szoku już niedługo 6 z przodu! Jestem podekscytowana! I chyba muszę o tym do nich napisać, bo mega szybko spada mi ta waga

Super wynik! Naprawdę cieszę się, ze posłuchałas moich rad! Zrobilismy 10km wzdłuż Odry, we Wrocławiu wszedzie blisko rzeczki, także jest gdzie spacerować nawet nie wiem kiedy to minęło! Czy u was tez dziś taka piękna pogoda? wlasnie weszłam na stepper i rozgrzewam się przed treningiem Idę zrobić szybka tabate z kolakowska!

Od jednej mufinki nic się nie stanie! Mam nadzieje, ze była smaczna ja się dziś nie czuje najlepiej z ćwiczeń zrezygnuje dziś na 100 procent, mam nadzieje, ze zjem wszytsko co mam zaplanowane, bo nie mam apetytu w ogóle

Hej hej! U mnie nie najlepiej Przez to, ze dziś zabiegany dzień to mało zjadłam i zamknęłam się w niecałych 1400 kcal, a przed snem już nie będę jadła, bo się nie wyspie także jutro zjem o te 400 kcal więcej Podczas ćwiczeń spaliłam dziś aż 500 kcal, jeszcze dwa dłuuugie spacery i zegarek pokazał mi, ze przez ten ruch spaliłam dziś ponad1200 kcal :(( to aż przesada bo tak mało zjadłam lece spać! Odezwe się jutro, dobranoc!

Kobieta naturalnie nie ma tyle testosteronu żeby „wyhodować” takie mięśnie jak mężczyzna . Ja chce zgubić tłuszcz, a nie wage, zyskać mięśnie a nie zgubić mięśnie przy odchudzaniu dlatego pilnuje ile jem białka chce wyglądać sexy a żeby mi wszytsko wisiało

Polski słownik taki piękny hip thrust* i dead lifty*

Słyszałam, ze banko chińskie są dobre na celulit, ale nie próbowałam

Ja wczoraj skupiłam się na kawałek ciasta, które upiekłam nie żałuje, bo było pyszne i nie mam żadnych wyrzutów sumienia dziś nowy dzień, zaraz lece wcinać owsiankę Dziś mam z bananem, migdałami, pomarańcza i cynamonem

To nie jest takie straszne, z aplikacja naprawdę. Da się do tego przyzwyczaić, a będziesz miała pewność ze schudniesz, będziesz wiedziała ile jesz. Taka owsianka jaka robisz, może mieć i 300 kcal i 700 kcal, na oko tego nie ocenisz niestety

Hej hej Hejj! Co się stało z poprzedni strona?:( mam nadzieje, ze dużo mnie nie ominęło dziś czeka na mnie cheat meal, ale jak podliczyłam kalorie, to wyjdzie mniej niż mój obiad wg rozpiski , ale postanowiłam, ze zjem sobie burgera z soczewica, kocham go, aż mi ślinka leci na sama myśl Nie wiem czy tu o tym mówiłam, ale moim najbardziej problematycznym miejscem są plecy/boczki. Spojrzałam dzisiaj do lustra( przez lusterko do makijażu ) na plecy i moje boczki prawie całkiem zniknęły... aż się poplakam, bo zmagałam się z nimi od Koedy pamietam, nawet jak wazylam 58 kg to je miałam... a teraz są o 70% mniejsze, ale dodało mi to motywacji!! Nawet sobie nie wyobrażacie

Dzialaaaaa! Hura

Maz*

Hej dzieczyny! Sorki, ze się wczoraj nie odzywałam, ale mas urządził miła niespodziankę i nie było czasu, ale ju wracam diete oczywiście trzymam, wczoraj zrobiłam sobie na szybko tabate 20 minut, a i tak zmęczyłam się jak diabli dzis jestem właśnie po śniadaniu i lece poleniuchować dalej w łóżku! Miłego dnia

Widzisz już efekty hula hop? Ja mam takie z wypustkami gdzieś, ale nigdy nie kręciłam dłużej niż 3 dni haha