Martyna_30

Na razie trzymam się dalej jadłospisu z fabryki siły, ale łącze albo śniadaniem z 2 śniadaniem albo kolacje z 2 śniadaniem, bo nie daje rady zjeść 4 posiłków w ciągu 8 godzin. Jem 1700-1900 zalezy od dnia . Nie wierze w to, ze można opychać się czym by się chciało, nie ma szans żeby to działało

Nie, możesz sobie dowolne 8 godzin określić, ważne żeby ci to pasowało codziennie! Ja nie dałabym rady nie jesc od 15, czy 16 a z rana nie jestem głodna dlatego takie godziny sobie wybrałam

Wzmacniasz w jakis sposób te mięśnie, wiadomo, ale nie będzie to widoczne dopóki nie pozbędziesz sie tłuszczu

Niestety cie nie pocieszę, tłuszczu zniwelować miejscowo się nie da i nawet jak zaczniesz cwiczyc plecki to te wałeczki jak będą tak będą, wiem to po sobie dopiero cardio plus dieta dają efekty bo tłuszcz się spała z całego ciała. Niestety tak to działa, tak samo jak brzuszkami tłuszczu na brzuchu się nie pozbędziesz ani przysiadam tłuszczu z ud, trzeba robić cardio i wtedy dopiero ruszy

Jestem! Wracam zmotywowana wczoraj byłam na siłowni, bo nie miałam tam jak inaczej cwiczyc i dziś na pewno nie cwicze, bo wciąż bolą mnie mięśnie , No może trosze pokrece hula hopem zrobiłam sobie dziś zdjecie i porownalam do tego sprzed ponad 2 miesiecy! jestem o wieeeele mniejsza, w ogóle jestem w szoku jak tam byłam spuchnięta, nawet palce miałam grube, tyle miałam wody zatrzymanej , jeszcze pare kilo ( mysle ze 2 miesiące max) i zaczynam pracować nad mięśniami

Hej dziewczyny! Jestem juz w domu! moja waga dziś to 69.8!!!!!! Nie mogę w to uwierzyć nie mogę tez znaleźć miarki, gdzieś ja zapodziałam ale trudno! Przyjaciolka przekonała mnie do intermittent fasting moje okno żywieniowe to 11-19, a 19-11 to mój „post”. robię tak od 2 dni i to chyba przez to ta waga tak spadła . Rano jestem jakoś bardziej wypoczęta, spróbuje to pociągnąć jeszcze dzis o 11 śniadanie - zaczął mnie nudzić ten jadłospis i zaczynam wymyślać z tych samych składników inne rzeczy dziś zamiast omleta z maki z ciecierzycy zrobię gofry wczoraj zamiast owsianki wymyśliłam „ciasteczka” ale muszę podrasować ten przepis bo wyszły jak kamienie Dziś nadrobię wasze posty, mam nadzieje, ze się jakoś trzymalyscie

Hej dziewczyny! Jestem juz w domu! moja waga dziś to 69.8!!!!!! Nie mogę w to uwierzyć nie mogę tez znaleźć miarki, gdzieś ja zapodziałam ale trudno! Przyjaciolka przekonała mnie do intermittent fasting moje okno żywieniowe to 11-19, a 19-11 to mój „post”. robię tak od 2 dni i to chyba przez to ta waga tak spadła . Rano jestem jakoś bardziej wypoczęta, spróbuje to pociągnąć jeszcze dzis o 11 śniadanie - zaczął mnie nudzić ten jadłospis i zaczynam wymyślać z tych samych składników inne rzeczy dziś zamiast omleta z maki z ciecierzycy zrobię gofry wczoraj zamiast owsianki wymyśliłam „ciasteczka” ale muszę podrasować ten przepis bo wyszły jak kamienie

Hej! Mnie spotkał niespodziewany wyjazd, dlatego się nie odzywam! Będę bardziej aktywna jak wrócę do siebie! Nie wiem czy do czwartku wrócę i czy będęmiała się jak zważyć, ale jak tylko to zrobię to dam znać!

Hej! Mnie spotkał niespodziewany wyjazd, dlatego się nie odzywam! Będę bardziej aktywna jak wrócę do siebie! Nie wiem czy do czwartku wrócę i czy będę miała się jak zważyć, ale jak tylko to zrobię to dam znać! Mamo dwojki! Gratuluje ci!!! Daj znać jak ta opaska się sprawdza!

Hej dziewczyny! Stanęłam dziś z ciekawosci na wage i od czwartku pokazało -0.8 kg od czwartku i dochodzę do wniosku, ze chyba przesadzam ze spacerami bo jem normalnie( tzn wg planu) a waga leci strasznie. Zaraz lece zrobić owsiankę

Weszłam dziś z ciekawosci na wage, dochodzę do wniosku, ze chyba za dużo cwicze. Hmm może nawet nie cwicze, ale ostatnio te długie spacery, na których tez się dużo spała i waga dziś pokazała 70,5kg ( w czwartek 71.3). Jestem w szoku już niedługo 6 z przodu! Jestem podekscytowana! I chyba muszę o tym do nich napisać, bo mega szybko spada mi ta waga

Martyna, każdemu zdarzają się wpadki! Nawet najlepszym wiec się nie przejmuj i nie rozpamiętuj, tylko działaj dalej! Upadki zdarzają się każdemu, ale nie poddawaj się! Liczę, ze jutro będziesz miała udany dzień!

Aż muszę zobaczyć, bo nawet nie pomyślałam o tych wymiennych paskach ! Wiem, ze nie powinnam zwracać uwagi na takich anonimów, ale zawsze się daje i muszę odpowiedziec ja się czuje już o wieeeele lepiej niż rano, nie wiem czy to nie było spowodowane tym, ze wczoraj mało zjadłam? Nieważne, bo byłam na dluuugim spacerze plus zrobiłam tabate z kolakowska i jestem wymęczona zaraz lece spać normalnie

Super wynik! Naprawdę cieszę się, ze posłuchałas moich rad! Zrobilismy 10km wzdłuż Odry, we Wrocławiu wszedzie blisko rzeczki, także jest gdzie spacerować nawet nie wiem kiedy to minęło! Czy u was tez dziś taka piękna pogoda? wlasnie weszłam na stepper i rozgrzewam się przed treningiem Idę zrobić szybka tabate z kolakowska!

Gościu, mięśnie praktycznie zawsze się spala podczas redukcji/odchudzania mięśnie można zbudować tylko jak jesteś na nadmiarze kalorycznym jakbyś czytał uważniej, to byś wiedział, ze tylko jedna z nas je malutko, a tak to żadna się nie „głodzi”

Ja bardzo polecam te opaski, wreszcie kontroluje ile spalam

Nie wiem o co chodziło, rano się strasznie czułam nawet miałam stan podgorączkowy, ale już się czuje bardzo dobrze byliśmy nawet na długim spacerze, na którym spalilam 400 kcal także odwołuje, to co pisałam rano, bo może sobie jeszcze poćwiczę jestem po obiedzie, została jeszcze kolacja i ewentualnie shake białkowy

Od jednej mufinki nic się nie stanie! Mam nadzieje, ze była smaczna ja się dziś nie czuje najlepiej z ćwiczeń zrezygnuje dziś na 100 procent, mam nadzieje, ze zjem wszytsko co mam zaplanowane, bo nie mam apetytu w ogóle

Jak w końcu obcięłam kalorie i rzeczywiście jesz mniej, to nic dziwnego bo na początku tez dużo wody z organizmu schodzi! I mówiłam od początku, żebyś tak robiła! Gratuluje

Hej! Wiem ze na android jest jakaś aplikacja fitness and notify i z nią można pokombinować, ja niestety mam iphona i u mnie tej aplikacji nie ma i jestem zadowolona z fitbit wlasnie te opaski bez aplikacji w telefonie nic nie dają tak naprawdę Ja się dziś obudziłam z katarem, nie wiem skąd to się wzielo, ale mam nadzieje, ze nie zwiastuje to choroby ... w czerwcu

Wole jesc tyle ile mam, bo boje się ze się rzucę na jedzenie, bo tak już mi się kieeeedys zdarzało i o mięśnie tez mi chodzi ale już nie mam siły nic robić ani jesc mi maz kupił fitbit charge 3, ale jak ja patrzyłam, to było dużo innych tańszych, ja chvialam na początku mi band 3 a ona kosztuje tylko 120 zł a z aliexpress chyba 80-90 , moja przyjaciółka sobie ja chwali, ale ona to siłowo trenuje

Hej! Gratuluje ci spadku mamo dwojki dzieci! Widzę ze dziś po detoksie sobie troszkę nadrobiłaś! U mnie nie najlepiej Przez to, ze dziś zabiegany dzień to mało zjadłam i zamknęłam się w niecałych 1400 kcal, a przed snem już nie będę jadła, bo się nie wyspie także jutro zjem o te 400 kcal więcej Podczas ćwiczeń spaliłam dziś aż 500 kcal, jeszcze dwa dłuuugie spacery i zegarek pokazał mi, ze przez ten ruch spaliłam dziś ponad1200 kcal :(( to aż przesada bo tak mało zjadłam lece spać! Odezwe się jutro, dobranoc dziewczyny!

Hej hej! U mnie nie najlepiej Przez to, ze dziś zabiegany dzień to mało zjadłam i zamknęłam się w niecałych 1400 kcal, a przed snem już nie będę jadła, bo się nie wyspie także jutro zjem o te 400 kcal więcej Podczas ćwiczeń spaliłam dziś aż 500 kcal, jeszcze dwa dłuuugie spacery i zegarek pokazał mi, ze przez ten ruch spaliłam dziś ponad1200 kcal :(( to aż przesada bo tak mało zjadłam lece spać! Odezwe się jutro, dobranoc!

Mamamai, jestem z ciebie dumna! I gratuluje! Ja właśnie wstałam, maz mi zrobił kawe do łóżka zaraz wstaje i lece cwiczyc!

Nieee nalka, nie! Ja bym nigdy nie zdecydowała się na jedzenie mniej niż 1300/1400 kcal.