Martyna_30

Plus jestem już po 30 i ciąży, nigdy już nie będę miała takiego ciała jak nastolatka

Kobieta naturalnie nie ma tyle testosteronu żeby „wyhodować” takie mięśnie jak mężczyzna . Ja chce zgubić tłuszcz, a nie wage, zyskać mięśnie a nie zgubić mięśnie przy odchudzaniu dlatego pilnuje ile jem białka chce wyglądać sexy a żeby mi wszytsko wisiało

Polski słownik taki piękny hip thrust* i dead lifty*

Co do ćwiczeń to możesz sobie spojrzeć na instagram chontel duncan, bo ona ma filmiki ze swoim programem u siebie i robię jej treningi z aplikacja 3 razy w tygodniu plus zdarza mi się zrobić jeszcze jeden na pupę :). I do tego tygodnia ćwiczyłam tylko to, a od poniedziałku włączyłam jeszcze interwały kolakowskiej, bo cardio nie lubię robić, bo mnie to nudzi używam gum treningowych takie mniejsze na nogi i te długie do 15 i 25 kg, do tego mam hantle 2x6 kg , 2x12 kg i kettle tez po dwa 14 kg i 18 kg, do tego mam stepper i się na nim rozgrzewam jakieś 10-15 minut, a trening z aplikacja trwa różnie od 30 do godziny niektore , teraz zamierzam sobie kupić obciążenia 50 kg, żeby wzmocnić pospladki, a jak będę „na masie” budować na nich mięśnie . Te 50 kg brzmi strasznie, ale np hop turysty albo dead lofty z takim obciążeniem są łatwe do wykonywaniaTeraz jem tak jak tu sobie pisze

Ja rozstępy tez mam, przez mój wzrost już w podstawówce miałam na łydkach, udach i pośladkach, ale nie widzę ich już prawie i nie zwracam na nie uwagi

Ja właśnie zrobiłam sobie trening z kolakowska -800 kcal, a spaliłam 395, nie wiem jak to działa ale drugiej godziny, żeby spalić te 800 to bym jie wytrzymała wypiłam odżywkę białkowa i idę się wykapać, bo mała właśnie zasnęła sobie

Słyszałam, ze banko chińskie są dobre na celulit, ale nie próbowałam

No właśnie, przez to ze tak mało jadłaś nalka, nie masz z czego obcinać kal jak ci waga stoi ja jestem po śniadanku, zaraz idę cwiczyc aaaaa! Zapomniałam dodać, wczoraj zjadłam kawałek ciasta, które upiekłam dla gości smakowało jak nigdy dotąd i na jednym kawałku się skończyło

Tak, tu starsznie zaniża, wszelkie mięśnie ci z utrata masy znikną... jak chcesz to mogę ci obliczyć

Ja wczoraj skupiłam się na kawałek ciasta, które upiekłam nie żałuje, bo było pyszne i nie mam żadnych wyrzutów sumienia dziś nowy dzień, zaraz lece wcinać owsiankę Dziś mam z bananem, migdałami, pomarańcza i cynamonem

Gratuluje spadku wagi!!

Mama mai, jeśli mówisz o aplikacji fitatu, to się nie przejmuj bo ona złe oblicza zapotrzebowanie!! Oblicz sobie na stronie fabryki siły, ja tak robiłam od początku wg tej apki tez powinnam jesc 1300 a jem 1800-1900 i chudnę

Kamieniołomy Haha . Ja tam w głowie dalej trochę jak bezdzietna 20 latka , może dlatego dla mnie 1 dziecko to i tak dużo ale życie pisze różne scenariusze, dlatego nigdy nie mówię, ze nie, ale na razie sobie tego nie wyobrażam jestem już po obiedzie, a dopiero 13 godzina, nie powinnam tak wcześnie się budzić, bo przestawia mi to cały harmonogram dnia, a obiad miałam zaplanowany dopiero na 16 , jakoś będę musiała wytrzymać andzia, dobrze ze waga stoi a nie leci w gore, widziałam kiedyś obrazek ze podczas odchudzania waga może najpierw się nie ruszać, później wzrosnąć bo napełniają się komórko tłuszczowe woda i po tym spadają znajdziesz to wpisując w Google weight loss vs fat loss

Z owsianka różnie dają różne warianty, ale zawsze mam na mleku sojowym/innym roślinnym, dziś byla z gruszka, żurawina, łyżka masła orzechowego a koktajl to tez bardzo różnie, dzie banan, jabłko, mleko sojowe i siemie lniane

Ja jestem po owsiance i po koktajlu, ćwiczyłam sobie dziś troszeczke, spalone 300 kcal zabieram się za robienie ciasta dla rodzinki, bo moj brat dziś nas odwiedza

Jejku przepraszam, coś mi się zacięło i komenatrz dodał mi się jeszcze raz

Hm, jeszcze niedawno mówiłam, ze dążę do określonej wagi, ale teraz chce po prostu pozbyć się tłuszczu i nabrać trochę mięśni, wiec po tym jak zredukuje tłuszcz, zajmę się budowaniem mięśni, a mięśnie waza więcej, dlatego nie chce mowic o konkretnej wadze. Można wyglądać pięknie ważąc 70 kg i mieć piękna umięśniona pupę i wyrzeźbiony brzuch, a można wyglądać jak flaczek, bo się nie ćwiczy a ważyć 55 kg. Chce wyglądać pięknie bez ubrań, a nie w ubraniach nie chce zrzucić wagi, tylko tluszcz, nie chce w przyszłości być „Skinny fat”, dlatego tyle cwicze i włączam do ćwiczeń ciężary, żałuje, ze na razie nie mam jak pójść na silke, ale mam mała domowa siłownie i zastanawiam się nad kupnem ciężarków już 50 kg

Przy dwójce dzieci jest o wiele więcej do roboty, wyobrażam to sobie i nie zazdroszczę . Wiem od znajomych i rodziny, ciężko o czas dla siebie Ja nie wiem czy z mężem się zdecydujemy na drugie, chyba ze zdarzy się wpadka, ale tego pilnuje

Moja mała tez się o 5 obudziła, ale to leniuch jest i lubi ze mną poleżeć rano w łóżku , ma 16 miesiecy i jest strasznie spokojnym dzieckiem, sama się ze sobą bawi, mnie tylko do jedzenia i sprzątania potrzebuje . A twoje dzieciaki ile maja? Ale słucham teraz tylko, ze jak małe dziecko spokojne, to jak będzie starsze to da nam popalić gratuluje spadku!1.7 kg to więcej niż ja przez tydzień , a ten dzisiejszy koktajl brzmi smacznie! Gdyby nie ta cytryna

Ja mam wykupiona diete, dlatego to mnie motywuje i nic nadprogramowo nie jem

Hm, jeszcze niedawno mówiłam, ze dążę do określonej wagi, ale teraz chce po prostu pozbyć się tłuszczu i nabrać trochę mięśni, wiec po tym jak zredukuje tłuszcz, zajmę się budowaniem mięśni, a mięśnie waza więcej, dlatego nie chce mowic o konkretnej wadze. Można wyglądać pięknie ważąc 70 kg i mieć piękna umięśniona pupę i wyrzeźbiony brzuch, a można wyglądać jak flaczek, bo się nie ćwiczy a ważyć 55 kg. Chce wyglądać pięknie bez ubrań, a nie w ubraniach nie chce zrzucić wagi, tylko tluszcz, nie chce w przyszłości być „Skinny fat”, dlatego tyle cwicze i włączam do ćwiczeń ciężary, żałuje, ze na razie nie mam jak pójść na silke, ale mam mała domowa siłownie i zastanawiam się nad kupnem ciężarków już 50 kg

Okej to tak: waga: 72.5-> 71.3 kg w talii - 1.5 cm, w udzie -0,5 cm, w biodrach tak samo! Tluszcz się pali! co do przepisu: to na moja porcje wyszło tak(ale tobie więcej, bo mój maz je uwielbia): 150 g pieczarek ( dusze z sosem sojowym i papryka WĘDZONA) 40 g soczewicy zielonej ugotowanej w bulionie cebula i czosnek przysmażone na odrobinie oleju/ lub uduszone na wodzie plus odrobina soli i pieprzu siemie lniane 7 g (zmielone i zalane łyżka gorącej wody) platki owsiane 12 g ( ja Miele ale nie trzeba) to wszystko zmielić w robocie/malakserze i wstawic masę na 20 minut do lodówki i można usmażyć na OBDROBINIE tłuszczu, na dobrej patelni, bo na jakiejś starej się przykleja na takiego burgera wychodzi około 300 kalorii, a do tego bułka, warzywa, sosy i wyszło mi wczoraj 499 kcal i upiekłam sobie jeszcze troszkę ziemniaków aby dobić do 650 jak mam w rozpisce

Okej to tak: waga: 72.5-> 71.3 kg w talii - 1.5 cm, w udzie -0,5 cm, w biodrach tak samo Tłuszcz się pali!!!

Ja tez jeszcze niedawno mówiłam, ze weganizm to dla mnie za dużo, a jak widać różnie w życiu bywa drugi zawał mojego bliskiego członka rodziny dał mi do myślenia. Wlasnie mała mi wstała i jeszcze nieprzytomna leze, jak się ogarnę, to się pomierze, zważenia i dam znać! Udanego dnia

To nie jest takie straszne, z aplikacja naprawdę. Da się do tego przyzwyczaić, a będziesz miała pewność ze schudniesz, będziesz wiedziała ile jesz. Taka owsianka jaka robisz, może mieć i 300 kcal i 700 kcal, na oko tego nie ocenisz niestety