Martyna_30

Kochana, oblicz swoje bmr, kupuj wage kuchenna i licz kalorie, innego wyjscia nie widzę. Bez deficytu energetycznego nic nie spadnie

Mamamai, tez właśnie na górnej części pleców, to aż mi kręgosłup widać, a dolna, to takie dwie połówki bułki u mnie ale jest już lepiej! Tak jutro mam ważenie i jestem mega ciekawa nawet jak nic nie spanie to i tak będę dalej działać, dopoki te boki nie znikną!!

I tak, moje dziecko tez je wegansko i bardzo dobrze się rozwija, jednak jej diete konsultujemy z zaprzyjaźniona dietetyk

Hmm, troche się rozpisze wegetarianka byłam długo, mój maz nigdy nie jadł miesa, bo jego rodzice są wegetarianami(teraz weganami) od jakichś 30 lat, a jego mama wyglada jakby miała dopiero 30 . Decyzje o zmianie diety podjęliśmy niedawno wspólnie i nie żałuje, migreny mi zniknęły, a walczyłam z nimi dobre pare lat, poziom żelaza mam wysoki, a zawsze milam anemię, hormony tarczycy mi się unormowaly mimo ze ludzie tak straszna fitoestrogenami z soji, to więcej tych estrogenów i hormonów wypijacie w szklance mleka, w której jest tyle samo wapnia co w jednym brokule, wiec o wapno tez się nie ma co martwić . Doszło do mnie to, ze nie wypilabym mleka z piersi mojej mamy w wieku 30 lat, to czemu mam wypijać mleko krowie? Które jest przeznaczone dla cielaczka :). Zalezy tez wszytsko od powodów, ja to zrobiłam i z powodów etycznych, i zdrowotnych. U mnie w bliskiej rodzinie każdy miał problemy przez produkty odzwierzęce ( zawały, wylewy, cukrzyca) ja nie chce umrzeć w wieku 50 lat ludzie jedzą o wiele za dużo miesa, wg dietetyków należy jesc tylko 0,5 kg tygodniowo (czyli około 25 kg rocznie)i w to wliczają się wszystkie szynki itp, a Polacy jedzą około 70 kg miesa rocznie . Jak mówiłam z powodów etycznych byłam wegetarianka, bo nie chciałam się przyczyniać do śmierci, a z mlekiem jest to samo, tylko krowy są meczone latami, sztucznie je się zapładnia, odbiera cielaki. Myślicie ze w mleku nie ma hormonów? Nawet takich, które są naturalnie wytwarzane? Pomyśle jak wasze dzieci reagowały na wasz stres, kiedy je karmilyscie to samo jest z mlekiem krowim . Polecam obejrzeć wykład gary’ego yourofsky ba youtube albo jeśli macie dostęp do netflixa to what the health, wszytsko jest tam pokazane jak to wyglada i jaki to ma wpływ na organizm

Hej hej Hejj! Co się stało z poprzedni strona?:( mam nadzieje, ze dużo mnie nie ominęło dziś czeka na mnie cheat meal, ale jak podliczyłam kalorie, to wyjdzie mniej niż mój obiad wg rozpiski , ale postanowiłam, ze zjem sobie burgera z soczewica, kocham go, aż mi ślinka leci na sama myśl Nie wiem czy tu o tym mówiłam, ale moim najbardziej problematycznym miejscem są plecy/boczki. Spojrzałam dzisiaj do lustra( przez lusterko do makijażu ) na plecy i moje boczki prawie całkiem zniknęły... aż się poplakam, bo zmagałam się z nimi od Koedy pamietam, nawet jak wazylam 58 kg to je miałam... a teraz są o 70% mniejsze, ale dodało mi to motywacji!! Nawet sobie nie wyobrażacie

Co ja dzisiaj tak dziwie pisze: miało być po a nie bo i do a nie to sklepu Haha

Mamo dwojki, wow... ja bym wymiekla od razu, bo mi jedzonko musi jednak smakować inaczej bym się poddała po jednym dniu . Dziś mijają dwa tygodnie diety i mogę sobie pozwolić na cheat meal, tak rozmyślam od rana co bym tu mogła zjeść i wymyśliłam burgery z soczewicy, jak podliczyłem kalorie, to wyszło mniej niż obiad wg rozpiski taka jestem przykładna Haha nie wiem czy wczoraj mówiłam, ale ćwiczyłam nogi i tyłek dziś może zrobię tabate, ale zobaczymy czy znajde dziś czas, jak nie to odpuszczam bo i tak miałam zrobić jutro dzień bez treningu jestem na razie po omlecie z maki z ciecierzycy z masłem orzechowym, jabłkiem i cynamonem. Zaraz idę wypić kawe, bo jakoś tak mnie naszła ochota jak nigdy i lece do sklepu bo zakupy na obiad bo nie przygotowałam się to mojego cheat day odezwe się później

Fosforu j potasu tez!

Martyna, ja nie lubię tego makaronu z groszku ani soczewicy, mimo ze soczewicę uwielbiam ja używam tylko pełnoziarnistego, ale kukurydziany tez jest fajny, ma dużo magnezu

Dziewczyny zastanawiam się nad kupieniem nowych ciężarków, bo moje kettle są jednak duze i już dla mnie troszkę za lekkie, macie do polecenia jakieś hantle, same obciążenia, gryfy około 50 kg?

Jejku tak! Ta kasza jest przepyszna ja wczoraj zrobiłam 40 minutowa tabate i spaliłam 500 kalorii, do wieczora byłam zmęczona i nie miałam nawet siły w tyłek się podrapać

Już się martwiłam, ze nie będę miała z kim pisać o odchudzaniu, przeraziła mnie ta wizja, bo w realu nikt u mnie się nie odchudza i nie znają tego bolu Ja właśnie krece hula hop, zjadłam śniadanie: dwie kromki chleba graham z pasta z soczewicy i zaraz zjem sobie moje własne batony proteinowe! Dziś może odpuszczę trening, tylko pochodzę na stepperze, bo pogoda nie dopisuje znowu

Dzialaaaaa! Hura

Hej dziewczyny!! Przepchałam tamta zablokował stronę i już temat działa! Mega się cieszę, bo już nawet założyłam nowy Haha nie wiem czy tez miałyście taki prowblem? Ale u mnie strona 89 się nie wczytywala:( wlasnie krece hula hop, wiec trochę mi się nudziło i dlatego dodałam chyba 30 komenatrzy, żeby pojawiła się następna strona w naszym temacie i to rzeczywiście działa jestem po śniadaniu kanapki z pasta z soczewicy i zaraz vede jesc batony proteinowe, które sama robiłam co tam u was?:)

5

4

3

H

Hej

Przepychan temat na następna stronę bo ta nie działa, nie zwariowałam

Hej