Martyna_30

To ja złe zrozumiałam o tych kaloriach, z tego co tam jest napisane to wynika, ze nie dobija do 1000 i po 400 jest najedzona, wiec wywnioskowałam, ze je te 400, ale mama dwojki już to wyprostowała, wiec nie piszmy już o tym, nawet jakby jadła te 400 kcal, nic nam do tego, możemy napisać co o tym myślimy, ale nie możemy jej zmusić by jadła więcej, to dorosła, odpowiedzialna kobieta odbiegajac od tego tematu - kręciłam dziś jeszcze 30 min hula hop i zaraz kładę się spać. Przez te pogodę cały dzień na Kafe spędziłam dobranoc!

Dziękuje za obronę większość ludzi nie toleruje laktozy albo kazeiny, ale ludziom jakoś ciężko w to uwierzyć witam nowa koleżankę! Super, ze się ruszasz Ja Chodakowskiej znieść nie mogę, ale cwiczenia ma fajne ja miałam dziś nie cwiczyc, ale maz mi zrobił niespodziankę i dostałam activeband, taka opaska co miedzy innymi liczy kalorie spalone ostatnio mi o tym mówiłam i miło mnie zaskoczył . No i jak to ja musiałam wypróbować mimo zakwasow lekkich ja dziś jadłam wg planu i jeszcze została mi kolacja, a ja coś pełna jestem ale zjem ja mimo wszytsko organizm by się o to upomniał za pare dni! Jutro z rana melduje się z waga

Andzia, wyglada jakby można się było zmęczyć to nic innego nie zostało jak tylko z tego korzystać ja na śniadanie zeobilam sobie owsiane, później shake po treningu i na obiad jadłam tofucznice z kasza bulgur, bo tak miałam w jadlospisie, ale nie podoba Mi się te połączenie na kolacje robię znów twarożek, bo tak mi zasmakował. Wiecie co mi się podoba w tym jadłospisie? Ze można zamieniać sobie kolacje w różne dni, bo maja podobne makro i kaloryczność Hihi

Gościu anty wege, polecam obejrzeć np what the health na netflixie, to trochę inaczej na to spojrzysz i spożywam 100 g białka dziennie, wiec nie wydaje mi się, ze to mało andzia, czekam! i can, jakbyś chciała wiedzieć mniej więcej jak cwicze, to wejdź sobie na instagram tej kobiety - maria_fitmum_food dodaje tam filmiki z mojego programu

Andzia ja troche pod tobą, czyli Wrocław i od wczoraj tez pada u nas Gratuluje ci tak w ogóle! Ja uwielbiam cwiczyc i mega naładowana energia jestem po nich czy chodzi ci o stepper z linkami? Albo orbitrek?

Okej dziewczyny ze mną jest coś nie tak, miałam nie cwiczyc, ale znalazłam niespodziankę od męża, opaskę do ćwiczeń - mierzy miedzy innymi ile kalorii spaliliśmy podczas ćwiczeń, a mała mi akurat usnęła i oczywiście poszłam cwiczyc, nie mogłam się powstrzymać , ale dzisiaj trochę lżejsze tempo sobie narzuciłam i spaliłam 300 kcal, to jestem ciekawa ile wczoraj musiało mi pójść

Mam tylko nadzieje, ze skóra na brzuchu nie będzie mi wisieć za kolejnej 10 kg, na razie wyglada Oki, ale martwię się na zapas

I can, używam aplikacji sweat, ale jest płatna. Mogę wam podrzucić link do darmowego miesiaca próbnego, tylko pamiętajcie żeby anulować subskrypcje, bo inaczej pobiorą wam pieniądze. Ja „dostalam” ja od męża, od razu na rok, to wtedy wychodzi jakies 30-40 zł miesięcznie:) treningi są ciężkie i to naprawdę ciężkie, za każdym razem jestem mokra jakby było 100 stopni . No ale teraz nie mogę pozwolić sobie na siłownie(dziecko), wiec radzę sobie tak i widzę duża różnice w ciele, waga tez się różni, 10 kg... ale w większości była to woda, bo byłam bardzo spuchnięta (woda mi się zatrzymywała przez nabiał, bo jadłam tonami) sa tam różne programy, jest tez bbg od kayla itsines(znajdziecie to na chomikuj tez)ale dla mnie ten program bym nudny, ja akurat robię fierce, a później będę wybierac któryś na siłownie jak zacznę chodzić bo tez zalezy mi na mięśniach, wole ważyć więcej, ale ładnie wyglądać, niż ważyć 50 kg i być „flaczkiem” z płaskim tyłkiem, dlatego nie dałabym rady wyżyć na 1000 kcal, bo tak jak mówiłaś organizm zjada glownie mięśnie, nawet jak się racjonalnie odchudzasz to mięśnie tez się spalają

Mleko w ogóle nie jest potrzebne człowiekowi, więcej szkody niż pożytku z niego. Pomysł sobie, czy chciałabyś pic mleko od swojej matki dalej? Albo karmić swoje 30 letnie dziecko? No właśnie.... z tym wapnem w mleku to pic na wode, a o hormonach (które na nas działają) i ropie w mleku już nie mówią...

To chyba zacznę kręcić! Tak! Jutro się wazę i jestem bardzo podekscytowana, bo do tej pory wazylam się co 1 dzień, gora 3 Haha tez jestem ciekawa efektów powiem ci szczerze, ze odkąd odstawiłam nabiał w ogóle nie zbiera mo się woda i w czasie okresu wazę albo tyle samo, albo gora 0,5 kg więcej, bo zdarza mi się wtedy wiecej jesc. Jestem wzdeta bardziej w pierwsze dwa dni, ale od zawsze tak miałam

Widzisz już efekty hula hop? Ja mam takie z wypustkami gdzieś, ale nigdy nie kręciłam dłużej niż 3 dni haha

Nalka, kurcze... przemilczę twoja diete, bo twój cały dzień, to moje śniadanie. Nie wydaje mi się to mądre, ale to twoja decyzja i mam nadzieje, ze nie odbije ci się to na zdrowiu.

W mnie wczoraj poszło zgodnie z planem, razem z odżywka białkowa wyszło 1850 kcal, a ćwiczyłam godzine na same pośladki. Od tego tygodnia zmienił mi się trochę rytm ćwiczeń w mojej apce i robię już tzn splity czuje jeszcze lekki bol mięśni, wiec dziś ćwiczen nie będzie i zadbam o regenerację . Moja mała się przebudziła, zabrałam ja do siebie do łóżka i zasnęła, a ja jeszcze leze i leniu...e, bo zasnąć już nie mogę

Uspokój się kochana, bo zaczynasz mowic jak osoba z zaburzeniami odzywiania. Nawet jeśli w tym tygodniu twoje porcje były za duze, to nie ma możliwości, żeby nagle w tydzień nogi ci przytyły, nie uważasz ze to śmiesznie brzmi? Ściągnij sobie apke fitatu i licz kalorie, nie potrzebna ci nawet waga kuchenna bo tam możesz sobie wybrać ze będziesz mierzyć rzeczy w „łyżeczkach” na przykład. I nie przekraczaj 1800 kcal, to waga będzie leciec zarejestrowalam sobie wreszcie nick mi dziś dobrze idzie, jestem właśnie po godzinnych ćwiczeniach na pośladki i powiem wam szczerze, ze myślałam w trakcie, ze poddam się 3 razy, ale dałam radę! Zjadlam dziś wegański „omlet” z maki z ciecierzycy, koktajl i po ćwiczeniach od razu wypiłam shake proteinowy, na razie mam około 1000 kcal i jeszcze zostanie 900 na obiad i kolacje

O teraz bardziej przyjrzalam się przepisowi i dodaje się tqm jeszcze mleko sojowe i cytrynę

Twarożek to tylko z nazwy haha, zalezy wszystko od tofu jakie masz, ja najbardziej lubię silken, bo jest delikatne w smaku, ale jak mówiłam, nie mogłam go znaleźć i kupiłam tofu z bazylia z Lidla i tez jest całkiem smaczne wystarczy je rozgnieć i dodać warzywa które chcesz ja będę jadła jeszcze z chlebem graham

Założyłam sobie konto wreszcie

Nie wiedziałam o twoich problemach z hormonami jejku, bardzo ci współczuje i trzymam kciuki, żeby wszystko się unormowało!