Alinka91

Fajnie się sprawdzają treningi z gumami oporowymi. Można świetnie wymodelować ciało. Ja robię takie treningi z platformą laBonitafit. Mają tam świetne zestawy ćwiczeń i darmowy plan treningowy, także wiem co i kiedy powinnam ćwiczyć.

Może spróbuj treningów w domu? Ja ćwiczę z platformą treningową laBonitafit, tam jest darmowy plan treningowy i filmy z ćwiczeniami. Do tego są darmowe diety, lub diety spersonalizowane, także polecam spróbować

Cześć! Post kieruję głownie do kobiet. Z racji tego, że ciągle wchodzą nowe obostrzenia chciałabym zrobić taki post zbiorczy, w którym będziemy się wymieniać doświadczeniami o tym jak w tych czasach sobie radzicie z utrzymaniem super sylwetki lub dążeniem do tej wymarzonej. Może ja zacznę jako pierwsza. Od dłuższego już czasu trenuję z platformą treningową labonitafit i tam też wykupiłam dietę, ostatnio zastanawiałam się również nad wykupieniem tam treningów personalnych online. Dodatkowo jak było ciepło jeździłam na rowerze z córeczką, tak około 9 km, nie więcej, bo jej się nudziło, lub robiłam dłuższe spacery z nią. Dajcie znać jak to wygląda u was

Każdy powinien spróbować i tego i tego i podjąć decyzję, jaka aktywność fizyczna jest dla niego, bo nie ma co się zmuszać do ćwiczeń i robić je za karę. Ja mieszam ćwiczenia fitness i siłowe, ale w domu, ponieważ obowiązki i system pracy nie umożliwiają mi dojazdów do klubów. Ale uważam, że ćwicząc odpowiednio w domu też można osiągnąć super efekty, zwłaszcza jak się ćwiczy z filmikami, które odpowiednio tłumaczą technikę wykonywania danego ćwiczenia, tak jak w przypadku filmików labonitafit.

Głównie powinno się ćwiczyć treningi cardio, chociaż siłowe z tego co słyszałam też pomagają w spalaniu nadmiernej tkanki tłuszczowej. Dla osób takich jak ja, które na temat treningu mają małe pojęcie polecam korzystać z filmików instruktarzowych, gdzie jest to fajnie wytłumaczone. Ja bazuje na treningach z labonitafit.

Ja mam tylko gumy i hantle. Z takim sprzętem już można dość sporo zdziałać. Ja bazuję na treningach labonitafit, bo sama nie potrafię sobie żadnego sensownego zestawu ćwiczeń ułożyć.

Witam. Ja również korzystałam z aplikacji do liczenia kalorii, ale niestety mi to nie do końca wychodziło, bo nie wiedziałam dokładnie jak sobie te posiłki komponować, jestem totalnym laikiem Teraz mam dietę od labonitafit z odpowiednio dopasowaną ilością spożywanych kalorii ale też czasami sobie zapisuję co zjadłam, zwłaszcza w niedzielę, jak rezygnuję z jakiegoś posiłku na rzecz tzw. "cheat meal" kontroluję, czy zmieściło się to w moim dziennym zapotrzebowaniu, bo szkoda by było zaprzepaścić to co już osiągnęłam dzięki diecie i ćwiczeniom z platformą, a ciężko mi było się w ogóle zabrać do zdrowego trybu życia

Hej, Ja też jestem już jakiś czas po porodzie. W moim przypadku było tak samo, dlatego jako mama mamie polecam Ci stronę labonitafit, tam uzyskasz spersonalizowaną dietę i ćwiczenia z filmikami w domu. Wydaje mi się, że to najbardziej ekonomiczny sposób powrotu do formy po ciąży.

Nie bierzcie tabletek na odchudzanie To najgorsze co można zrobić. Zniszczycie sobie organizm, wyczyścicie portfel a efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Wiem, bo sama przez to przechodziłam. Jeśli nie wiecie jak się zabrać za odchudzanie, to poradźcie się kogoś, kto się na tym zna. Ja trafiłam na wspaniałą Paulinę Walczewską i dopiero teraz czuję, że efekty będą długotrwałe. Odchudzanie to poważna sprawdza, trzeba zmienić całe swoje dotychczasowe życie i sprawić, aby te nawyki zostały na zawsze.

Hej Teery, Może musiałabyś wejść na tzw. "masę" i przejść głównie na trening siłowy z naciskiem na barki i plecy, wtedy ładnie by się ta część zakryła mięśniem, chudłabyś dalej, ponieważ trening siłowy również jest dobry w tej kwestii, a im większe są mięśnie, tym więcej energii potrzebują i wydatek kaloryczny byłby większy

No to świetnie korzystasz z filmików kanału labonity? Ja sobie założyłam, że minimum 3 razy w tygodniu będę ćwiczyć, max 5, żeby nie denerwować się, że nie uda mi się zrobić jakiegoś treningu, bo mam zawalony dzień. Też stawiam sobie małe cele, bo wiem, że jakbym od razu rzuciła się na głęboką wodę, to pewnie by wszystko wróciło jak bumerang. Lepiej powoli a skutecznie i na długo, niż szybko i tylko na chwilkę, bo psychicznie organizm nie da rady

Cześć dziewczyny :) Zgadzam się z Miła3 w 100%. Nie słuchaj doradców, którzy polecają tabletki, kremy czy jakieś inne badziewie, bo to zwyczajnie nie działa lub w znikomym stopniu. Ćwiczenia i dieta, oczywiście odpowiednio dobrana pod względem kalorycznym, bo jeśli będziesz jadła zdrowo ale za dużo, to nie będzie efektu ;) Ja osobiście trenuję w domu z filmikami odpowiedni dobranymi przez trenerkę pod moje cele i do tego mam dietkę, więc walczę ostro :D Trzymam za Ciebie kciuki :D

Cześć dziewczyny. Ja miałam ostatnio jakiś problem z komputerem i nie mogłam się coś zalogować do was Ale mniejsza o to, już wszystko naprawione. Opowiadajcie, co u was, jak wasze poczynania? Ja muszę się pochwalić 1 kg w dół! Może dla kogoś to mało, ale dla mnie to ogromny sukces. Nawet mój małżonek zauważył zmianę, jak to on powiedział: "jakaś jędrniejsza się zrobiłaś ostatnio" To chyba najlepsza motywacja, jak ktoś zauważa Twoje efekty, dodatkowo mam super kontakt z trenerką, z której filmikami z platformy ćwiczę, mega motywująca osoba. Zaczyna się pogoda pogarszać i obawiam się, żeby mi się dziecko nie rozchorowało, bo ona jakoś nie chce dać się przekonać do założenia bluzy jak jest chłodniej i wieje, a teraz jeszcze nie wiadomo jak to z tymi lekarzami

MamoMai, ja ćwiczę różnie, zależy jaki filmik lub kilka filmików sobie wybiorę i od tego jak mi się ułoży dzień. Jeśli chodzi o dietę to korzystam z niektórych przepisów zamieszczonych na platformie, do której jak już wam wcześniej pisałam wykupiłam sobie dostęp, ale też jak to u mam bywa jadam to co gotuję dla wszystkich na obiad, chociaż ostatnio zdecydowanie wybieram zdrowsze wersje dań. Terry, ja też mam często lenia, ale jak pomyślę o efektach, które jeszcze przede mną i o tym co już osiągnęłam to jest mi szkoda tego zaprzepaścić. Zdecydowanie lepiej się czuję jak poćwiczę, mimo zmęczenia fizycznego, jakoś tak psychicznie się czuję lepiej. Myślę, że to kwestia Twojego nastawienia do treningu i zmiany toku myślenia. Nie myśl, że musisz tylko chcesz wstać i zrobić coś dla siebie

Witajcie dziewczyny, Weekend już dawno za nami. Jak tam u was? Ja właśnie korzystając z podpowiedzi mamaMai, zrobiłam sobie trening na wewnętrzną stronę ud, w sobotę wyzwanie przysiady, w niedzielę brazylijskiej pośladki, a w poniedziałek wyzwanie plank. Dziś zdecydowanie odpoczywam. Chociaż może się troszkę porozciągam, bo strasznie mam ograniczone ruchy